КОНСЕРВЫ, ВЕНТИЛЯЦИЯ И ТРЕВОГА. ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ.

Летние вояжи закончились, решила поделиться с вами последними наблюдениями в работе. Сейчас часто даже у тех, кого в последние годы не пробивало ничем, начала возрастать тревога за свое повседневное, будущее, и даже буквально жизнь. Вопрос «куда все катится» плавно перетекает в суетные планы: срочный переезд, закупка чего бы то ни было, складирование канистр и мучительный выбор между гречкой и макаронами на случай апокалипсиса.

Если вы заметили у себя такое состояние, и самостоятельно справиться не удается, могу сейчас взять в работу несколько человек (в кабинете или онлайн). Будем разбираться вместе, что конкретно и почему выбивает почву из под ног именно у вас и нужно ли что-то предпринимать по этому поводу. Заодно выясним, пора ли вам герметизировать вентиляцию или найдем более элегантные способы не слететь с катушек.

А пока — тревожный чемоданчик из трех пунктов. Не истина в последней инстанции, но то, что помогает в тревожных состояниях.

1. Беспокойство — это нормальная реакция на изменение реальности.
Тревога говорит о том, что вы вообще в себе. Плохо, когда человек в горящем доме думает, что это просто сауна. Свет красной лампочки в голове — это не катастрофа, а сигнал, что нужно обратить внимание и (возможно) что-то предпринять. Без экстра срочности, взвесив реальную ситуацию конкретно вокруг вас и ваши возможности.

2. Контролировать ветер — дело неблагодарное.
Мне нравится эта краткая формулировка, которая хорошо описывает попытку все предусмотреть и проконтролировать, которая приводит только к истощению психики. Скроллинг «для успокоения» разгоняет тревогу сильнее, чем сама реальность. И она относится только лишь к картине в голове, а не реальному апокалипсису. В быстро меняющейся реальности достаточно иметь легкие наброски своего плана А, плана Б. В остальном жесткий план будет быстро становиться неактуальным, а сил на него потратится прилично.

3. Опора на принцип «свое тело, свое дело».
Это не про «забейте на всех и закройтесь в бункере». Это про честный фокус на том, на что вы можете влиять, и что влияет на вас. Фокус на реальном теле и своем символическом месте помогает сократить воображаемый ужас, разрастающийся в голове. Если с телом происходит что-то не то (нехватка сна, еды, движения, воздуха) — психика ляжет раньше, чем интернет. Будьте в контексте, но создайте ритм и рутину для своего тела. Ежедневная прогулка хотя бы полчаса, свежий воздух, полноценный сон. Любой ритм — это сопротивление хаосу. Азбучная азбука азбуковна, но тем не менее от нашего внимания тело ускользает постоянно.

«Свое дело» — имеется в виду фокус на деятельности, которой вы в основном заняты или за что несете ответственность. Это может быть работа, забота о ребенке, животных — такая деятельность дает нам символическую опору.

Если вы хотели бы записаться на сессию, связаться со мной можно по кнопке вверху канала или здесь @zaklivenets