ژیوارآموزان | zhivaramoozan

✅ امروز منتشر شد.

🔹دوره یادگیری عمیق و مطالعه مؤثر

آیا برای شما هم پیش آمده که ساعت‌ها وقت صرف مطالعه کنید و خط‌به‌خط کتاب‌ها را بخوانید، اما موقع آزمون یا ارائه احساس کنید مطالب را فراموش کرده‌اید؟ ریشه این مشکل ضعف حافظه نیست، بلکه اتکا به روش‌های سنتی و روخوانی گذرا است. این دوره بر پایه اصول علوم شناختی و متدهای اثبات‌شده بین‌المللی طراحی شده است تا به شما یاد دهد چگونه با صرف زمان کمتر، بازدهی چندبرابری داشته باشید و اطلاعات را در حافظه بلندمدت تثبیت کنید.

🔺هزینه ثبت‌نام:
449000 تومان

فقط امروز با پرداخت 99 تومان ثبت‌نام کنید!

کدتخفیف: zhivar99

🔺اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام این دوره:
https://zhivaramoozan.com/?p=158862
https://zhivaramoozan.com/?p=158862

👈 هرچیزی که به عنوان یک دانشجو نیاز دارید را با ژیوارآموزان یادبگیرید:
@zhivaramoozan
@zhivaramoozan

#اطلاعیه_تکمیلی

فرایند انتقال و ارتقا به صورت کامل انجام شد و تمام دوره‌ها بدون هیچ مشکلی در دسترس هستند.

درصورت مشاهده اختلال در ساعات گذشته، از شما عذرخواهی میکنیم.

@zhivaramoozan | ژیوارآموزان

#اطلاعیه

احتمال قطعی موقت و اختلال در پخش ویدیوهای مربوط به تعدادی از دوره‌ها

با توجه به باز شدن دانشگاه‌ها و افزایش مراجعات به سایت، جهت پیشگیری از اختلال و کندی در پخش ویدیوها، ارتقای زیرساخت‌های ژیوارآموزان در دست اقدام است، لذا در ساعاتی از امشب امکان قطعی موقت و اختلال در پخش ویدیوها وجود دارد.

در صورت مشاهده این موارد میتوانید موقتا با کلیک روی دانلود ویدیو، انتخاب بخش پیشرفته و سپس کلیک روی مشاهده به صورت غیر ایمن، به ویدیوی مورد نظر دسترسی داشته باشید.

بابت این اختلال احتمالی از شما عذرخواهی میکنیم و به شما اطمینان میدهیم که اقدامات انجام شده، جهت تداوم خدمات و پیشگری از مشکلات احتمالی آینده است.

با احترام
واحد پشتیبانی ژیوارآموزان

@zhivaramoozan | ژیوارآموزان

رشد با ژیوارآموزان: تا حالا شده حس کنی وسط فشارِ درس، کار یا زندگی، یه خشم یا اضطرابِ پنهان داره از درون کنترل همه‌چیز رو دست می‌گیره؟ 🌧️⚡

این هفته تو ژیوارآموزان رفتیم سراغ یکی از عمیق‌ترین چالش‌های ذهنی: «شناخت سایه‌ها و کنترل تکانه‌های درونی».

🎬 فیلم: هفت (Se7en - 1995)
یک نئو-نوآرِ شاهکار از دیوید فینچر. داستان دو کارآگاه با دو دیدگاه کاملاً متفاوت در برابر شهری پر از هرج‌ومرج و تاریکی. این فیلم با روایتی نفس‌گیر بهت نشون میده چطور تسلیم خشم و تکانه‌های لحظه‌ای شدن، می‌تونه تمام منطق و زحمات آدم رو توی یک ثانیه نابود کنه.

📚 کتاب: نیمه تاریک وجود (دبی فورد)
کتابی که دقیقاً مکملِ مفهومی این فیلمه. دبی فورد بهمون یاد میده فرار کردن یا انکارِ احساسات منفی (مثل خشم، حسادت، ضعف یا ترس) راهِ حل نیست؛ وقتی یاد بگیریم بخش‌های پنهان و تاریک ذهنمون رو بشناسیم و بپذیریم، اون موقع است که واقعاً مهارِ زندگی دست خودمون میفته!


#رشد_با_ژیوارآموزان #توسعه_فردی  #دانشجویی

👈 هرچیزی که به عنوان یک دانشجو نیاز دارید را با ژیوارآموزان یادبگیرید:
@zhivaramoozan
🌐 www.zhivaramoozan.com

🔹 آموزش رایگان حفظ و افزایش انگیزه + از بی انگیزگی تا تداوم در عمل

واقعیت این است که تکیه کردن بر «حس‌وحالِ لحظه‌ای» بزرگ‌ترین تله در مسیر رشد فردی و شغلی است. انگیزه یک ویژگی جادویی یا ژنتیکی نیست، بلکه یک مهارت رفتاری و قابل‌مهندسی است.

این مینی‌دوره رایگان به شما یاد می‌دهد که چگونه یک سیستم پایدار بسازید تا حتی در بی‌حوصله‌ترین و سخت‌ترین روزها نیز روبه‌جلو حرکت کنید.


اطلاعات بیشتر و ثبت نام رایگان:
https://zhivaramoozan.com/?p=158907
https://zhivaramoozan.com/?p=158907

👈 هرچیزی که به عنوان یک دانشجو نیاز دارید را با ژیوارآموزان یادبگیرید:
@zhivaramoozan
@zhivaramoozan

📘 درس امروز – «اثر پیگمالیون» (Pygmalion Effect)

💡 عملکرد آدم‌ها فقط نتیجه‌ی توانایی‌شان نیست؛ تا حد زیادی نتیجه‌ی «انتظاراتی» است که از آن‌ها می‌رود—و مهم‌تر از آن، انتظاراتی که خودشان از خودشان دارند. اثر پیگمالیون می‌گوید وقتی فردی احساس کند از او انتظار رشد و موفقیت می‌رود، احتمالاً رفتارها و انتخاب‌هایی می‌کند که همان انتظار را محقق کند. این اثر در کلاس، خانواده، تیم‌های کاری و حتی در رابطه‌ی تو با خودت فعال است.

🔍 مثال
دو دانشجو سطح اولیه‌ی مشابهی دارند. یکی در فضایی است که استاد/خانواده به او پیام می‌دهند «تو می‌تونی بهتر بشی؛ اگر راه درست رو پیدا کنی»، و دیگری مدام پیام می‌گیرد «تو استعدادش رو نداری». اولی بیشتر سؤال می‌پرسد، بیشتر تمرین می‌کند و شکست را موقت می‌بیند؛ دومی زودتر کنار می‌کشد چون از قبل برچسب خورده است. در مدیریت هم وقتی مدیر به‌صورت واقعی و رفتاری نشان می‌دهد به رشد یک کارمند باور دارد، آن کارمند معمولاً مسئولیت‌پذیرتر می‌شود.

🧠 چرا ذهن این‌طور پاسخ می‌دهد؟
چون انسان موجودی اجتماعی است و مغز دائماً به دنبال «جایگاه» و «پذیرفته شدن» می‌گردد. انتظارات دیگران مثل یک نقشه‌ی پنهان به ذهن می‌گوید: «این مسیر برای تو ممکن است یا نیست». از آن طرف، انتظارات تو از خودت تبدیل به فیلتر توجه می‌شود؛ یعنی شواهدی را می‌بینی که با آن هم‌خوان است و شواهد مخالف را کمتر جدی می‌گیری.

🧪 تمرین امروز
برای یک مهارت مهم (مثلاً زبان، مقاله‌نویسی، ارائه، یا یک درس سخت)، یک «انتظارِ دقیق و قابل سنجش» تعریف کن: نه شعار. مثلاً «من می‌تونم در ۱۴ روز، روزی ۳۰ دقیقه تمرین فعال انجام بدم و پیشرفت قابل مشاهده بسازم». بعد هر روز یک نشانه‌ی کوچک از تحققش ثبت کن تا مغزت شواهدِ توانمندی را ببیند.

🟢 جمع‌بندی
انتظارها پیشگویی جادویی نیستند؛ اما مسیر توجه، تلاش و تفسیر شکست را تغییر می‌دهند—و همین کافی است که نتایج عوض شوند.

📚 منبع: Pygmalion in the Classroom — Rosenthal & Jacobson

👈 هرچیزی که به عنوان یک دانشجو نیاز دارید را با ژیوارآموزان یاد بگیرید:
@zhivaramoozan
@zhivaramoozan

🔹آموزش زبان فرانسوی سطح A1 (مقدماتی)

آیا همیشه دوست داشتید زبان شیرین فرانسوی را صحبت کنید؟ شروع یک مسیر جدید برای یادگیری زبان، هم می‌تواند بسیار هیجان‌انگیز باشد و هم اگر بدون نقشه راه پیش بروید، چالش‌برانگیز. این دوره دقیقاً برای کسانی طراحی شده که می‌خواهند از صفر و با یک ساختار منظم، دنیای زبان فرانسه را کشف کنند.

در این دوره، شما با اصول پایه زبان، تلفظ صحیح، گرامر کاربردی و عبارات ضروری روزمره آشنا می‌شوید تا بتوانید اولین قدم‌های خود را در مکالمه و درک متون ساده بردارید. این یک شروع هوشمندانه برای هر کسی است که به دنبال یادگیری استاندارد و اصولی زبان فرانسوی است.

🔺هزینه ثبت‌نام:
491,000 تومان

در جشنواره تابستانه ژیوارآموزان، فقط با پرداخت 99 تومان ثبت‌نام کنید!


کدتخفیف:       zhivar99


🔺اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام این دوره:
https://zhivaramoozan.com/product/french-a1-1/
https://zhivaramoozan.com/product/french-a1-1/


👈 هرچیزی که به عنوان یک دانشجو نیاز دارید را با ژیوارآموزان یادبگیرید:
@zhivaramoozan
@zhivaramoozan

🔹 آموزش سریع تبدیل هدف به برنامه علمی [رایگان و کاربردی]

داشتن هدف‌های بزرگ آسان است؛ اما اجرای مداوم و روزانه آن‌ها، جایی است که اکثر ما شکست می‌خوریم. این آموزش کوتاه و فوق‌العاده کاربردی، تئوری را کنار می‌گذارد و یک سیستم عملی و مستقیم برای پر کردن شکاف بین “رویا” و “واقعیت” به شما می‌دهد.


اطلاعات بیشتر و ثبت نام رایگان:
https://zhivaramoozan.com/?p=149762
https://zhivaramoozan.com/?p=149762

👈 هرچیزی که به عنوان یک دانشجو نیاز دارید را با ژیوارآموزان یادبگیرید:
@zhivaramoozan
@zhivaramoozan

🔹آموزش برنامه نویسی با هوش مصنوعی، بدون نیاز به دانش و تجربه قبلی!

همیشه فکر می‌کردید برنامه‌نویسی مخصوص متخصصان است و برای ساختن یک اپلیکیشن یا سایت، باید ماه‌ها و سال‌ها آموزش ببینید؟ این تصور دیگر درست نیست.
هوش مصنوعی این قدرت را به شما می‌دهد که بدون نیاز به دانش قبلی، ایده‌هایتان را به کد تبدیل کرده و پروژه‌های واقعی بسازید. این دوره، کلید ورود شما به دنیای ساختن و خلق کردن با سریع‌ترین و مدرن‌ترین روش ممکن است.

🔺هزینه‌ی ثبت‌نام:
495/000 تومان

امروز فقط با پرداخت 99 تومان ثبت‌نام کنید.

🔺به شرکت کنندگان این دوره، سرتیفیکیت انگلیسی شرکت در دوره اعطا خواهد شد.

کدتخفیف:               zhivar99

اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام در دوره:
https://zhivaramoozan.com/?p=81066
https://zhivaramoozan.com/?p=81066

محتوای این دوره:
۱۶ ویدیو و در مجموع ۳ ساعت و ۴ دقیقه

📚 هرچیزی که به عنوان یک دانشجو نیاز دارید را با ژیوارآموزان یاد بگیرید:
@zhivaramoozan
@zhivaramoozan

📘 درس امروز– «خستگیِ تصمیم» (Decision Fatigue)

💡 هر تصمیمی که در طول روز می‌گیریم، از انتخاب لباس گرفته تا حل کردن یک مسئله‌ی پیچیده، مقداری از انرژی ذهنی ما را مصرف می‌کند. خستگی تصمیم یعنی با گذشت زمان و افزایش تعداد انتخاب‌ها، کیفیت تصمیم‌گیری ما افت می‌کند. به همین دلیل است که معمولاً در پایان روز، تصمیم‌های بدتری می‌گیریم یا کلاً از تصمیم‌گیری فرار می‌کنیم.

🔍 مثال
دانشجویی را تصور کن که صبحش را با وسواس زیاد برای چیدمانِ میز و انتخاب خودکار و… هدر داده است. وقتی نوبت به خواندنِ مبحث اصلی می‌رسد، اراده و قدرت تحلیل او تحلیل رفته است. یا در مدیریت، جلساتِ طولانی که در آن ده‌ها تصمیم کوچک گرفته می‌شود، معمولاً در ساعت آخر به نتایج فاجعه‌باری ختم می‌شوند چون ذهن دیگر توانِ پردازش ندارد.

🧠 چرا این اتفاق می‌افتد؟
اراده و قدرت تصمیم‌گیری مثل یک عضله است که خسته می‌شود. سوختِ این عضله محدود است. وقتی مخزنِ انرژیِ ذهنی خالی می‌شود، ذهن به دنبال «راه‌های میان‌بر» می‌گردد: یا هیچ تغییری نمی‌دهد (وضعیت موجود) یا تکانشی و بدون فکر عمل می‌کند.

🧪 تمرین امروز
تصمیم‌های کم‌اهمیت زندگی‌ت را «سیستمی» یا «روتین» کن (مثلاً همیشه بدانی صبح‌ها چه می‌پوشی یا چه می‌خوری). مهم‌ترین تصمیم‌ها و سخت‌ترین کارهای فکری‌ت را در اولین ساعت‌های روز، وقتی مخزن انرژی پر است، انجام بده.

🟢 جمع‌بندی
برای تصمیم‌های بزرگ، باید انرژیِ تصمیم‌های کوچک را ذخیره کنی.

📚 منبع: Willpower – Roy Baumeister, John Tierney

#درس_امروز #توسعه_فردی #مدیریت

👈 هرچیزی که به عنوان یک دانشجو نیاز دارید را با ژیوارآموزان یاد بگیرید:
@zhivaramoozan
@zhivaramoozan

🔹دوره‌ی جامع آموزش ارتباط موثر - چطور بهتر ارتباط برقرار کنیم؟

در این دوره یاد میگیرید چطور با اعتماد به نفس صحبت کنید، بهتر گوش دهید و پیام خود را شفاف و موثر منتقل کنید.

این دوره به شما کمک می‌کند روابط شخصی و کاری بهتری بسازید، در گفتگوها مؤثرتر باشید و با مهارت بیشتر از حقوق و خواسته‌های خودتان دفاع کنید.

🔺هزینه‌ی ثبت‌نام:
569/000 تومان

امروز فقط با پرداخت 99 تومان ثبت‌نام کنید.

🔺به شرکت کنندگان این دوره، سرتیفیکت انگلیسی شرکت در دوره اعطا خواهد شد.

کدتخفیف: zhivar99

🔸اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام:
https://zhivaramoozan.com/?p=49739
https://zhivaramoozan.com/?p=49739

👈هرچیزی که به عنوان یک دانشجو نیاز دارید را با ژیوارآموزان یادبگیرید:
@zhivaramoozan
@zhivaramoozan

شما گفتین:

سلام شبتون بخیر
من وسط دیدن آموزش این دوره فوق العاده بودم خواستم بعدا پیام بدم اما واقعا نتونستم 😆

خواستم ازتون تشکرررر کنم یک دنیا ممنونم بابت دوره ی عالیتون

ان شاالله دوره های بعدیم بتونم تهیه کنم خدا خیرتون بده با این وضع اقتصادی هم قیمت منصفانه مناسب دانشجو گذاشتم هم کیفیت محتواهاتون واقعااا عالیه
من تیلی از پرپوزال نویسی میترسیدم ولی حس میکنم با این دوره شما داره کم کم برام آسون میشه

ان شاالله هر چی از خدا میخواین بهتون بده
خدا بهتون عمر با عزت و سلامتی بده

مطمئن باشین دعای من تا آخر عمر بدرقه راهتونه و ان شاالله هزاران هزار برابرش به زندگیتون وارد میشه

ببخشید یک سوالم داشتم اگه جنگ بشه بشه انترنت داخلی بازم سایت بالا میاد چون من همش استرس اینو دارم دوره رو تموم نکنم

بازم ممنونم

👈هرچیزی که به عنوان یک دانشجو نیاز دارید را با ژیوارآموزان یادبگیرید:
@zhivaramoozan
@zhivaramoozan

🔷 آموزش رایگان پرزی – ساخت اسلایدهای ارائه با Prezi به صورت جذاب و حرفه‌ای!

بعضی ارائه‌ها رو از یاد نمی‌بری، نه چون محتواش عالی بوده؛ چون ارائه‌دهنده، ذهن تو رو درگیر نگه داشته. اسلاید بعدی همیشه یک سوال بود، نه یک انبوه از bullet pointهای خسته‌کننده.

حقیقت اینه که مخاطب امروز حواسش پرته. اگه در ۳۰ ثانیه اول ارائه‌ات نگفتی «چرا باید گوش بده»، دیگه نگفتی.

پرزی دقیقاً برای همین ساخته شده: یک مسیر بصری که مخاطب را در ارائه غرق می‌کند، نه اینکه فقط اسلایدها را پشت‌سرهم نمایش دهد.

🔔 اگه دوستی داری که همیشه ارائه‌اش رو با پاورپوینت ساده و خسته‌کننده آماده می‌کنه، این پست رو براش بفرست. شاید همین یه تغییر کوچک، اعتمادبه‌نفسش رو در جلسه دفاع یا کنفرانس عوض کنه.


🔗 دسترسی رایگان:
https://zhivaramoozan.com/?p=36455


👈هرچیزی که به عنوان یک دانشجو نیاز دارید را با ژیوارآموزان یادبگیرید:
@zhivaramoozan
@zhivaramoozan

رشد با ژیوارآموزان: گاهی وقتا حس می‌کنی تو زندانِ درس و پروژه و مسئولیت‌ها گیر افتادی؟ ⛓️

این هفته تو ژیوارآموزان می‌خوایم از «امید» حرف بزنیم؛ نه اون امیدِ شعاری، بلکه امیدی که می‌تونه دیوارای بتنی رو هم بشکافه!

🎞 فیلم: رستگاری در شاوشنک (The Shawshank Redemption)
داستانِ مردی که تو شرایطی که همه چیز علیهشه، فقط ایستادگی می‌کنه. این فیلم یکی از بهترین درس‌هایِ زندگیه برای اینکه بدونی چطور تویِ محیط‌هایِ محدودکننده، انسانیت و شخصیتِ خودت رو حفظ کنی.

📚 کتاب: انسان در جستجوی معنا (ویکتور فرانکل)
اگه فیلم تصویری از امیده، این کتاب مغزِ اونه. فرانکل بهت نشون میده حتی تو بدترین شرایط هم می‌شه «معنا» پیدا کرد. وقتی «هدف» داشته باشی، خستگیِ درسی و فشارِ مسیرِ دانشجویی برات قابل‌تحمل‌تر می‌شه.

#رشد_با_ژیوارآموزان #توسعه_فردی #معرفی_فیلم #معرفی_کتاب  #دانشجو

👈 هر مهارتی که به عنوان یک دانشجو نیاز دارید را در ژیوارآموزان یاد بگیرید:
@zhivaramoozan
@zhivaramoozan

✅ امروز منتشر شد‌.

🔷 دوره آموزش تدوین پادکست با Adobe Audition

کیفیت صدا، هویت پادکست شماست. حتی بهترین محتوا هم با نویز و صدای غیرحرفه‌ای، شنونده را فراری می‌دهد. در این دوره، ادوبی آدیشن را حرفه‌ای یاد بگیرید تا:

🔻نویزهای محیطی را بدون افت کیفیت حذف کنید.
🔻صدا را اصلاح و یکدست (Leveling) کنید.
🔻خروجی استاندارد برای اسپاتیفای و کست‌باکس بگیرید.

با ما صدایی در سطح استودیو تولید کنید.

🔺هزینه ثبت‌نام:
749,000 تومان

در جشنواره تابستانه ژیوارآموزان، فقط با پرداخت 99 تومان ثبت‌نام کنید!

کدتخفیف: zhivar99

🔺اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام این دوره:
https://zhivaramoozan.com/?p=158115
https://zhivaramoozan.com/?p=158115


👈 هرچیزی که به عنوان یک دانشجو نیاز دارید را با ژیوارآموزان یادبگیرید:
@zhivaramoozan
@zhivaramoozan

📘 درس امروز – «اثر هاله‌ای» (The Halo Effect)

💡 این یک خطای شناختی است که در آن، ما چون یک ویژگی مثبت در کسی یا چیزی می‌بینیم، به‌طور خودکار فرض می‌کنیم سایر ویژگی‌های او هم مثبت است. اثر هاله‌ای باعث می‌شود قضاوت‌های ما درباره‌ی توانایی‌های افراد، کیفیت محصولات یا حتی اعتبار یک نظریه، تحت تأثیر «برداشت اول» یا «ظواهر» قرار بگیرد.

🔍 مثال
اگر استادی خوش‌لباس و خوش‌صحبت باشد، دانشجویان ناخودآگاه فکر می‌کنند او در موضوعاتِ تخصصیِ دیگر هم دانش بالایی دارد (حتی اگر این‌طور نباشد). در مدیریت هم، ممکن است به کارمندی که در یک بخش عالی عمل کرده، مسئولیتی کاملاً متفاوت بدهیم، صرفاً چون «هاله‌ی مثبتِ» عملکرد قبلی‌اش چشمان ما را روی ضعف‌های او در بخش جدید بسته است.

🧠 چرا ذهن این کار را می‌کند؟
مغز ما عاشق سادگی و انسجام است. برایش سخت است که بپذیرد یک نفر می‌تواند در یک مورد عالی و در مورد دیگر ضعیف باشد. ذهن سعی می‌کند تصویری یکپارچه (یا کاملاً خوب یا کاملاً بد) بسازد تا سریع‌تر تصمیم بگیرد.

🧪 تمرین امروز
وقتی مجذوب یک نفر یا یک ایده شدی، لحظه‌ای صبر کن. ویژگی‌های مختلف آن را از هم تفکیک کن. بپرس: «آیا چون او خوب حرف می‌زند، لزوماً راهکارش هم درست است؟» هاله را کنار بزن و به جزئیات نگاه کن.

🟢 جمع‌بندی
درخششِ یک ویژگی نباید چشمان تو را روی واقعیتِ سایرِ ویژگی‌ها ببندد.

📚 منبع: Thinking, Fast and Slow – Daniel Kahneman

#درس_امروز #توسعه_فردی #مدیریت

👈 هرچیزی که به عنوان یک دانشجو نیاز دارید را با ژیوارآموزان یاد بگیرید:
@zhivaramoozan
@zhivaramoozan

ژیوارآموزان | zhivaramoozan pinned «به مناسبت روز برنامه نویس؛ تخفیف 90 درصدی تمام دوره‌های برنامه نویسی ژیوارآموزان! کدتخفیف: ✅ programming مشاهده لیست دوره‌ها: https://zhivaramoozan.com/product-category/programming/ @zhivaramoozan | ژیوارآموزان»

به مناسبت روز برنامه نویس؛
تخفیف 90 درصدی تمام دوره‌های برنامه نویسی ژیوارآموزان!

کدتخفیف:
✅ programming


مشاهده لیست دوره‌ها:
https://zhivaramoozan.com/product-category/programming/


@zhivaramoozan | ژیوارآموزان

🔹 آموزش فن بیان در پاکست | ویژه‌ی علاقه‌مندان و تولیدکنندگان حرفه‌ای

در پادکست، تنها ابزار شما صدای شماست. لحن، ریتم، مکث‌ها و نحوه بیان شماست که تعیین می‌کند مخاطب از ثانیه اول همراه بماند یا اپیزود را رها کند.

🎯 در دوره آموزش فن بیان در پادکست یاد می‌گیرید چگونه صدایتان را به یک ابزار حرفه‌ای برای روایت، آموزش و ارتباط با مخاطب تبدیل کنید.

🔺 قیمت اصلی دوره:
949,000 تومان

امروز فقط با پرداخت 99 تومان ثبت‌نام کنید.

🔺 کدتخفیف:        zhivar99

🔗 مشاهده صفحه دوره و ثبت‌نام:
https://zhivaramoozan.com/?p=129955
https://zhivaramoozan.com/?p=129955


👈هرچیزی که به عنوان یک دانشجو نیاز دارید را با ژیوارآموزان یادبگیرید:
@zhivaramoozan
@zhivaramoozan

#سوالات_شما

❓وقتی استاد صدام می‌کنه برم مطلبی رو توضیح بدم، صدام می‌لرزه و همه‌چیز یادم می‌ره! چطور این استرسِ شدید رو کنترل کنم؟

اینکه قبل از ارائه ضربان قلبت بالا بره، دست‌هایت عرق کنه یا ناگهان حس کنی ذهنت کاملاً خالی شده، یک واکنشِ بیولوژیکیِ کاملاً طبیعی به اسم «حالتِ جنگ یا گریز» هست. مغزت ایستادن جلوی جمع را مثل مواجهه با یک خطر جانی فرض می‌کنه! مقصر تو یا هوشت نیستی؛ مقصر اینه که یاد نگرفتیم چطور سیستم عصبی‌مان را در شرایط استرس‌زا مدیریت کنیم.

🔔 تکنیک طلایی
از تکنیک «تنفّسِ مربعی» استفاده کن. قبل از اینکه نوبتت شود، ۴ ثانیه دم عمیق بگیر، ۴ ثانیه نفست را حبس کن، ۴ ثانیه بازدم انجام بده و ۴ ثانیه در حالت خالی بمان. این کار را ۴ بار تکرار کن.

🔺 برای اینکه دیگر از ارائه‌ها و کنفرانس‌های دانشگاهی فرار نکنی و بتوانی با اعتماد‌به‌نفسِ بالا هر جمعی را مجذوب صحبت‌هایت کنی، دوره سخنرانی و فن بیان ژیوارآموزان دقیقاً برای تو طراحی شده است.

🔗 لینک ثبت‌نام در سایت:
https://zhivaramoozan.com/?p=21386

👈 هرچیزی که به عنوان یک دانشجو نیاز دارید را با ژیوارآموزان یاد بگیرید:
@zhivaramoozan
@zhivaramoozan