Женя, Ближе

Второй совет ученого из Гарварда, который занимается старением:

«Да, мы не знаем, как продлить жизнь. Но мы точно знаем, как ее сократить».

Поэтому можно начать с того, чтобы хотя бы не забирать у себя года. Удивительно невыгодная концепция для индустрии.

Посмотрела классное интервью с биологом и ученым Леонидом Пешкиным про старение, а через неделю оказалась у него же на лекции и паблик-токе. Все это очень уместно наложилось на то, о чем я в последнее время много думаю.

Один из основных поинтов Пешкина: большинство рекомендаций, которые можно найти в интернете про longevity, относятся скорее к индустрии развлечений, чем к эффективной науке. Значимые улучшения здоровья можно получить, следуя рекомендациям врача. Поэтому его первый (из двух) и главный совет с точки зрения лонжевити — найти хорошего врача.

И это очень классно совпало с моим внутренним ощущением.

У меня начинается уныние каждый раз, когда я вижу очередной протокол для сна/энергии/ферритина и дальше по списку. Мне совершенно неинтересно писать про отдельные добавки, интервенции и гаджеты и бесконечно обсуждать, что еще можно в себе подкрутить.

При этом поле longevity, велнеса и вообще оздоровления по-прежнему остается одной из моих главных отдушин и главным фокусом любопытства. Но внутри него сместился угол зрения: хочется не превращать жизнь в лабораторию, а наоброт оставить ее жизнью со всеми наполняющими ее приколами.

А про второй совет напишу завтра ;)

И это тоже wellness

Мы все знаем, что утро нужно начинать с несладкого завтрака и делать акцент на белки и полезные жиры. Но собраться в субботу утром с друзьями, печь вместе булки, пить кофе (чуть больше и чуть позже, чем обычно) — тоже очень важно.

А если раскладывать на составляющие, то это
1) social gathering
2) чувство принадлежности к своему кругу
3) совместный ритуал, удовольствие от процесса и снижение стресса

3 важных пункта долголетия и благополучия из того самого сериала про голубые зоны.

P.S. да, мне тоже смешно, что social gathering звучит достойно как часть велнес протокола, а как только переводишь в "встречу с друзьями и живое общение" сразу становится чем-то менее эффективным. Простите мне эту обманку, пожалуйста.

Июль, август и сентябрь в рубрике #книгимесяца.

1. «Под сенью девушек в цвету», Марсель Пруст. В июле я бодро взялась за второго Пруста, но пошёл он в разы тяжелее первого. Это как силовые тренировки: ты прикладываешь очень много усилий, хочешь всё бросить, потому что устала и тяжело, но тут подступает удовольствие и наслаждение процессом. С большим усилием дочитала и даже когда-нибудь хочу перечитать.

2. «Завет воды», Абрахам Вергезе. После Пруста я нуждалась в книге, которая затянет меня в своё повествование, чтобы вспомнить, что это такое — читать без усилия. Это именно она, волшебная сказка, которая начинается со слона, который дарит главной героине ветку жасмина. Написана по моей любимой формуле: социальная проблема + исторические события какой-то эпохи + доскональное погружение в контекст (здесь это медицина) + классно проработанные линии человеческих взаимоотношений.

3. «Мисс Исландия», Аудур Ава Олафсдоттир. Мне очень понравился роман своей доступной не простотой, но точностью. Вроде снова история о женщине, которой нужно заслужить право считаться автором и писателем. Но написан он без надрыва и лозунгов, без злости и обиды на мир. Ещё там классно открывается повседневная жизнь Исландии. Обожаю за это «Поляндрию»: они издают книги авторов из абсолютно разных стран — путешествие и антропологическое (?) исследование мира, сидя в кресле с книжкой в руках.

Кстати про закрытие сезоны в горах. В походах в какой-то всё-таки наступает момент когда зачетка начинает работать на тебя.

У тебя уже есть вся экипировка, ты не тратишь много времени на планирование маршрута, понимаешь как работают транспортные связки.

Покупаешь билеты на поезд > Собираешь рюкзак > Кидаешь туда сникерсов (да, barebells) супер, но мы уже себе все доказали) и нормальной еды > Ходишь 4 дня в горах, варишь кофе на горелке то у этого озера, то у того.

И это волшебное "ой, упс, снова нет связи".

Сентябрь подарил большой запас сил и энергии на соблюдение рутины: работа, тренировки, французский. Взяла небольшую паузу на закрытие аутдорного сезона (ходили в поход в Пиренеи), а в остальном у меня как-то легко получается выдерживать нагрузку.

Решила повторить свой прошлогодний марафон — 5 уроков французского в неделю. В прошлом году я сразу придумала, что подарком за выполнение этого марафона будет январская пауза от учебы и отдых.

В этом году я стала искать другие "пряники". Что мы имеем: я ничего не хочу купить — ни одежду, ни косметику, ни гаджет. Сколько ни придумывала себе мотивирующий подарок — ничего не зажигает меня.

Перешла к услугам и экспириенсам — либо они уже в моей рутине (регулярно хожу в сауну и в зал), либо не проходят планку адекватной цены (массаж в Париже), либо не вижу в них смысла.

Здесь вы уже, наверное, догадались, что и всё остальное по списку не прошло проверку. Поэтому обращаюсь к вам.

Расскажите про себя и свои пряники. Как себя хвалите и поглаживаете за последовательные действия и результаты?

Главная задача моей субботы — накупить цветных овощей, букет зелени в тарелку и букет цветов в вазу, разных протеинов на неделю вперёд.

Вторая часть этой рутины — перемыть и просушить всю зелень, сложить в большой контейнер, чтобы в спешке рабочей недели путь из холодильника в тарелку занимал как можно меньше времени.

И это тоже велнес

Последнюю неделю августа мы ходили под парусом по греческим островам. Близкий мне по духу тип яхтинга предполагает небольшие каюты, где тесно и кому-то не очень комфортно, зато можно юрко идти по волнам. Спать снаружи лодки в тёплый сезон — нормальная практика, особенно когда оказываешься в каюте с попутчиком. В этот раз от стоянки к стоянке количество людей, выползающих наружу, прибавлялось, и одним утром я проснулась, а вокруг происходит такой сонный рейв.

Солнце только встаёт, цикады и сверчки стрекочут на берегу, теплый ветер приносит запах хвойного леса. Кто-то ещё спит, кто-то читает, кто-то заваривает кофе. Две яхты полностью покрыты спящими людьми и их импровизированными кроватями.

Мне кажется, очень важно, чтобы такое тоже иногда случалось, наравне с полностью black out комнатой, полной тишиной, отбоем до 23:00.