Азбука Здоровья

В России девочек 12–13 лет начнут бесплатно вакцинировать от ВПЧ во второй половине 2027 года

По словам Мурашко, подготовительные процедуры стартуют уже зимой, а саму программу планируют обеспечить в том числе отечественными вакцинами. Ранее тестирование на ВПЧ уже включили в программу репродуктивной диспансеризации для женщин от 21 до 49 лет.

@zdorovazbuka - подписаться

Обезвоживание - серьёзная угроза для печени

Вода необходима, чтобы ускорять восстановление печени. В норме ежедневно в организм должно поступать:

- приблизительно 3,7 л жидкости — если вы мужчина;
- приблизительно 2,7 л — если женщина.

Хорошо, если 80% от этого количества вы будете получать вместе с любыми напитками, включая молоко, фруктовые соки, чай, жидкие супы, а 20% - в виде твёрдой пищи (сочных овощей или фруктов).

@zdorovazbuka - подписаться

Рейтинг каш 🍚

1️⃣ Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100гр

2️⃣ Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100гр

3️⃣ Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100гр

4️⃣ Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100гр

5️⃣ Кукурузная - 86 ккал в 100гр

6️⃣ Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100гр

7️⃣ Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100гр

8️⃣ Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100гр

@zdorovazbuka - подписаться

Российские хирурги с 1 января 2027 года смогут оказывать помощь на месте вызова скорой

Также они будут помогать тяжелобольным, которым операция уже не поможет, облегчая боль.

@zdorovazbuka - подписаться

🥕Морковно-овсяное печенье без сахара и белой муки🔥Очень вкусное😻 Морковь совершенно не чувствуется ‼️

✅150 г натёртой на мелкой тёрке моркови
✅50 г рубленных грецких орехов
✅1 яйцо
✅50 г размягченного сливочного масла
✅50 г овсяных хлопьев
✅70 г ц/з муки (у меня пшеничная)
✅ 50 г фиников
✅ Специи ( у меня корица, гвоздика, имбирь)
✅ Щепотка соли
✅ 1 ч.л разрыхлителя

Приготовление на видео📽️
Все ингредиенты перемешиваем. Формируем печенье влажными руками , выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой (берите качественную, чтобы ничего не прилипло‼️Выпекаем при 170С 20-25 минут, смотрите по готовности. Печенье получается мягкое и очень ароматное🔥Приятного аппетита 🥰

@zdorovazbuka - подписаться

Целебные свойства паприки!🌶

✅ Паприка способна активизировать обмен веществ организма.
Поэтому люди, которые имеют расстройства на этой почве, должны есть паприку, а также те, кто имеет слабый иммунитет.

✅ Паприка стимулирует корни волос и ногтей.
Поэтому если девушка сталкивается с потерей волос или же ломкостью ногтевой пластины, на помощь придёт паприка!

@zdorovazbuka - подписаться

Депрессию в России будут лечить ударами электрического тока и направлять к урологу

Минздрав обновил стандарт лечения депрессии, добавив в него в том числе акупунктуру токами крайне высокой частоты, электросудорожную терапию и гипоксивоздействие. Новый документ заменил утвержденный в 2022 году стандарт лечения. Пациентов будут направлять к урологу и проверять на ВИЧ, сифилис и гепатиты. В документе среди возможных методов терапии указаны электропунктура, акупунктура, электронейростимуляция мозга, транскраниальная магнитная стимуляция и электросудорожная терапия. Также предусмотрены плазмаферез, ультрафильтрация крови, лазеротерапия и тренировки с биологической обратной связью по электроэнцефалографии.

@zdorovazbuka - подписаться

Польза обычных куриных сердечек! 👇

Несомненная польза куриных сердечек обусловлены их довольно богатым химическим составом.

✅ Множество незаменимых аминокислот (валин, лейцин, лизин и пр.)

✅ Много железа в самой лучшей для усвоения форме, а значит, оно даст отпор анемии.

✅ Содержится большое количество триптофана. Поэтому куриные сердечки отправят в нокаут депрессию!

✅ Много витамина В2, который улучшает состояние кожи: полезен при дерматитах, себорее, трещинах в уголках губ, экземах, то есть куриное сердце поможет при заболеваниях кожи.

@zdorovazbuka - подписаться

Вечерняя растяжка для поясницы

@zdorovazbuka - подписаться

С 1 октября стоматология в России будет работать по новым правилам

В России вводится новый порядок оказания стоматологической помощи. Главное изменение для пациентов: если процедура может быть болезненной — лечение кариеса, удаление, имплантация — врач обязан сделать анестезию.

В клиниках должны быть дефибрилляторы, аптечки от анафилактического шока и средства для экстренной помощи.

Первичную помощь смогут оказывать не только стоматологи, но и гигиенисты, зубные техники и фельдшеры. При острой боли они смогут принять экстренные меры или направить к профильному врачу.

При осмотре врачи также обязаны обращать внимание на подозрительные симптомы в полости рта и при необходимости направлять пациента к онкологу.

@zdorovazbuka - подписаться

Как поднять гемоглобин без таблеток

При слабости и анемии попробуйте лесной орех — природный источник железа и энергии. Он поддерживает кроветворение и мягко укрепляет организм.

Измельчите 20 ядер ореха, добавьте 100 г изюма, предварительно вымоченного 2–3 часа.

Ешьте по 1–2 ст. ложки 3 раза в день — и кровь наполнится силой, как после тибетского эликсира здоровья.

@zdorovazbuka - подписаться

В каких продуктах содержится много витамина Е?

Витамин Е — это жирорастворимый витамин, который необходим для здоровья в целом, состояния кожи и волос, зрения, нормализации уровня гормонов и холестерина.

Каких продуктах содержится много витамина Е?

✅Семена подсолнечника
✅Шпинат
✅Растительные масла
✅Орехи
✅Авокадо
✅Креветки
✅Спаржа
✅Брокколи
✅Помидоры

@zdorovazbuka - подписаться

Открой грудь и омолоди позвоночник с Урдхва Мукха Шванасаной

Урдхва Мукха Шванасана — поза, что раскрывает грудную клетку, выпрямляет позвоночник и наполняет тело энергией.

Из положения лёжа поднимите корпус на прямых руках, стопы — на ширине таза, ягодицы расслаблены, таз чуть подкручен. Задержитесь на 3–7 дыханий, затем отдохните в Баласане.

Избегайте выполнения при травмах спины или плеч — слушайте тело с мудростью Востока.

@zdorovazbuka - подписаться

Идеальный ужин за 20 минут? Легко!
⠀
Ингредиенты:
- стейки красной рыбы (у меня форель)
- томаты черри
- цукини
- чеснок
- лимон
- оливковое масло
- соль
⠀
Можете добавить и другие овощи, например, красный лук и морковь. А если найдете веточки розмарина и выложите их поверх рыбки, получится еще вкуснее!
⠀
В форму для запекания выкладываем стейки и овощи. Я просто добавила те овощи, которые были в холодильнике. Сверху выкладываем придавленный ребром ножа чеснок, поливаем оливковым маслом и посыпаем солью.
⠀
Убираем в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут (в зависимости от размера рыбы).
⠀
Готовую рыбу подаём с запеченными овощами, легким салатом или любимым гарниром.
⠀
Приятного аппетита❤️
⠀
@zdorovazbuka - подписаться

Живот не уходит? Проверь эти 4 восточные подсказки тела

Иногда выпирающий живот — вовсе не из-за лишнего веса!

▶️ Нарушена осанка — таз и грудная клетка смещены, давление распределяется неверно.
▶️ Диафрагма зажата — стоит «раздышать» грудную клетку, и живот подтянется сам.
▶️ После беременности тело сохраняет «старую» осанку, важно мягко вернуть баланс.
▶️ ЖКТ — воспаления и застои мешают плоскому животу, тут поможет врач и правильное питание.

Восток учит: здоровый живот — центр энергии и долголетия.

@zdorovazbuka - подписаться

Извращенцев, мазохистов и футфетишистов начнут лечить в российских психбольницах

Минздрав России впервые утвердил клинические рекомендации по диагностике и лечению расстройств сексуального предпочтения. Документ описывает, когда необычные сексуальные интересы могут рассматриваться как расстройство — с учётом поведения, длительности состояния, согласия и возможного вреда. В качестве помощи предлагаются психотерапия, а при тяжёлых случаях — медикаментозное лечение, включая антидепрессанты и гормональные препараты по решению врачебной комиссии. К РСП в системе международной классификации болезней относятся, в частности, фетишизм, эксгибиционизм, вуайеризм, педофилия и садомазохизм.

@zdorovazbuka - подписаться

Так делают огненный массаж — людей накрывают спиртовыми полотенцами и буквально поджигают

Техника основана на традиционной тибетской терапии: обычно пламя горит 30-60 сек, после чего «безопасно» гасится мокрой тканью. Глубокий прогрев тела, как обещают, стимулирует кровообращение, снимает скованность мышц и боль в суставах. В России такая процедура стоит ~₽6,000.

@zdorovazbuka - подписаться

Вредные пищевые привычки, от которых стоит отказаться!👇

✅ Быстро едите и пережевываете.
Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения и вздутию.

✅ Часто перекусываете.
Это приводит к нарушению обмена веществ. Поэтому не стоит есть 5 раз в сутки, достаточно 2 перекусов на день.

✅ Едите много сахара.
Многие сахара и простые углеводы истощают поджелудочную железу.

✅ Избыток глютена в рационе.
Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день.

✅ Большие порции.
Они чреваты растяжением желудка, перегрузкой ЖКТ. Привыкайте есть меньше, идеально будет испытывать легкое чувство недоедания.

@zdorovazbuka - подписаться

Учёные назвали сон дольше 8 часов фактором ускоренного старения

Учёные проанализировали данные 500 тысяч человек и выяснили: биологический возраст быстрее растёт у тех, кто спит меньше 6 часов или больше 8 часов.

Оптимальным диапазоном сна исследователи назвали 6,5–7,8 часа.

@zdorovazbuka - подписаться