К чему приводит избыток витаминов

Современный мир буквально диктует нам, что мы должны пить БАДы: для энергии, для кожи, для иммунитета. Каждый день — новые баночки, новые «волшебные» комплексы.

Но вот о чем говорят реже — и это действительно важно:

✔️ Каждый человеческий организм — уникален.
Набор витаминов и микроэлементов, который нужен вам, не будет работать «по шаблону». У кого-то дефицит железа, у кого-то избыток витамина D, у кого-то — и то, и другое.

✔️ БАДы можно принимать только после анализов.
Без понимания вашего статуса добавки — это игра в угадайку. А в случае с жирорастворимыми витаминами (A, D, E, K) — это еще и реальный риск передозировки.

✔️ Гипервитаминоз — не выдумка. Например:

— избыток витамина A может вызывать головные боли, тошноту, проблемы с кожей и даже токсическое поражение печени;
— передозировка витамина D ведет к нарушению кальциевого обмена, гиперкальциемии и риску отложения кальция в сосудах;
— излишек железа — фактор окислительного стресса и может повреждать внутренние органы;
— витамины группы B в слишком высоких дозах могут спровоцировать неврологические симптомы и даже судороги.

❗️ Помните: и дефицит, и избыток — это стресс для организма. Цель — не «побольше витаминов», а баланс.

Поэтому нужно сдавать анализы на витамины, микроэлементы и маркеры усвоения. И обязательно обсуждать назначения с врачом — особенно если уже есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства.

А как вы подходите к приему БАДов? По анализам или «на всякий случай»?

@yuliatitel