ЙОГА И ЛИШНИЙ ВЕС
Когда-то, ещё в Салехарде, ко мне ходила заниматься Татьяна. Практиковала почти каждый день. Три года.
У неё был лишний вес. И, что интересно, спустя эти три года она могла выполнять практически весь арсенал асан наравне со мной.
И однажды она спросила:
— Ваня, а когда у меня уйдёт лишний вес?
Я ответил:
— Если ты ждёшь, что его уберут асаны, то, скорее всего, никогда.
Звучит жёстко. Но физиология работает не по законам маркетинга.
Чтобы снижать вес, нужен устойчивый дефицит калорий. Для большинства людей в этом помогают длительные аэробные нагрузки: ходьба, бег, велосипед, плавание — обычно по 40–60 минут с умеренной интенсивностью.
На большинстве занятий по йоге такого уровня нагрузки просто нет.
Я специально проверял это на своих интенсивных классах с помощью спортивных часов. Пульс редко поднимался выше 110 ударов в минуту. Для серьёзного расхода энергии этого, как правило, недостаточно.
Откуда же появился миф, что йога помогает похудеть?
Скорее всего, из образа самого йогина. Мы привыкли представлять его худым, подтянутым и аскетичным. Но исторически это далеко не всегда было так.
Другое дело — если говорить не только об асанах, а о йоге как о системе. Если человек меняет образ жизни, соблюдает митахару (умеренность и осознанность в питании), налаживает режим сна, практикует шаткармы и в целом становится более дисциплинированным, вероятность снижения веса действительно возрастает.
Но происходит это не потому, что асаны сами по себе «сжигают жир».
Поэтому, когда вам обещают похудение исключительно благодаря занятиям йогой, стоит отнестись к этому критически.
Йога может сделать тело сильнее, подвижнее, устойчивее. Может изменить отношение к еде и собственным привычкам. Но считать асаны эффективным инструментом для снижения веса — это, на мой взгляд, заблуждение.
А как считаете вы? Йога должна обещать похудение или лучше честно говорить о её реальных возможностях?

@YogaTg