«Меня бесит, что ты не отвечаешь на сообщения сразу же! Ты не уважаешь мои личные границы!» — фраза, которую легко представить в бытовом разговоре.

Психологические термины давно вышли за пределы кабинета терапевта и стали частью повседневной речи. Это может помогать точнее описывать свои состояния, но иногда делает разговор невероятно удобным для переноса ответственности и тупиковым для оппонента.

🙍‍♂️ Рассуждает Елена Осадченко — КПТ-терапевт, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения, психолог Ясно

Приведу ещё два примера, где психологические понятия используются искажённо

⏺️ «Просить меня вымыть посуду — это какой-то абьюз», — говорит один партнёр другому. Абьюзивные отношения предполагают систематическое насилие, принуждение, контроль или причинение вреда. В бытовом споре это слово используется, чтобы придать собственному недовольству больший вес, прекратить неприятный разговор или вызвать у другого чувство вины.

⏺️ «Меня триггерит плохая погода». Здесь «триггер» означает примерно «раздражает» или «мне неприятно». В психологическом и клиническом контексте так обычно называют стимул, который вызывает сильную эмоциональную или телесную реакцию, связанную с травматическим опытом или другим психическим состоянием. Это гораздо больше, чем обычное раздражение.

📌 Когда психологический язык превращается в основной способ объяснять себя, свои поступки — это может стать проблемой.

Тогда человек может всё чаще думать о себе через диагноз, травматический опыт или определённый паттерн: «Я такой из-за травмы, поэтому не буду искать работу, следить за здоровьем, заботиться о других». Объяснение постепенно становится чем-то вроде окончательного ответа.

Причины у этого могут быть разными:
❇️ для одного человека психологический термин помогает держаться подальше от более болезненных чувств,
❇️ другому даёт возможность оправдать своё поведение,
❇️для третьего создаёт ощущение, что понимание причины уже само по себе решает проблему.

📌 Понимать, откуда взялась реакция, и менять её — разные процессы.

Можно хорошо знать свои защитные механизмы, тип привязанности и историю травмы и при этом продолжать действовать по-прежнему. В таком случае язык сужает выбор: «Я устроен именно так, значит, иначе уже не получится».

При этом терапевтический язык действительно бывает полезен. Для многих возможность назвать происходящее снижает тревогу и помогает перестать воспринимать проблему как личный дефект.

Я знаю по практике, как осознание того, что у человека есть расстройство пищевого поведения, а происходящее нельзя свести к «отсутствию силы воли» или стремлению «просто следить за весом», помогает серьёзнее отнестись к состоянию и начать лечение. Люди, пережившие насилие и годами винившие себя, иногда впервые получают слова, с помощью которых могут описать свой опыт и говорить о нём хотя бы в кабинете психолога.

🔽 Важно различать объяснение и оправдание.

Мысль «из-за моего опыта я остро реагирую на это» помогает лучше понять себя. Но вывод «поэтому окружающие должны всегда подстраиваться под мою реакцию» снимает с человека часть ответственности за то, что он делает сейчас.

Психотерапия во многом работает именно с этим переходом. Она помогает понять происхождение реакции, увидеть её функцию и постепенно расширить количество доступных способов действовать.

И термины здесь полезны, пока делают опыт понятнее и оставляют пространство для изменений. Когда же они превращаются в окончательное описание личности, язык, созданный для самопонимания, начинает ограничивать представление человека о себе.

💙 — если было полезно

☑️ Ясно