Но его не задают прямо. А что делают?
Чаще всего люди приходят к психологу с вполне прикладными вопросами: «Мне трудно отказывать», «Я не могу расслабиться», «Мне неловко просить о помощи», «Я боюсь разочаровывать людей».
Но с продвижением разговора за бытовым слоем обнаруживается более ранняя логика: что-то внутри говорит человеку действовать определённым образом, даже если это ему систематически причиняет дискомфорт.
Откуда берутся эти правила?
В семье обычно не говорят прямо: «Будь вот таким, и мы тебя будем любить». Но нередко условия бессознательно задаются другими довольно явными сигналами: похвалой, стыдом, наказанием.
А ещё иногда ребёнок сам делает вывод из более сложной семейной ситуации. Например, если мать была в депрессии, он мог решить, что должен быть лёгким и радостным, чтобы не добавлять ей проблем.
Терапия не ищет виноватого, а проводит исследование: того, что происходило, и того, какой смысл ребёнок этому придавал.
Потому что именно на стыке этих двух сфер появляется убеждение: «Если я не буду следовать правилам, я потеряю самое главное — любовь»
Как с этим работать?
Безусловно, исследовать такие вопросы глубоко лучше с психологом, но самостоятельная рефлексия тоже может принести полезные инсайты.
Предлагаем практику ⤵️
Каким ребёнком нужно было быть вам? Попробуйте подобрать несколько слов.
Умным? Спокойным? Весёлым? Сильным? Красивым? Удобным? Самостоятельным? Полезным? Неприхотливым? Тем, кто всех понимает?
А затем посмотрите, что происходит, если вы позволяете себе противоположное.
Если вам нужно было быть удобным — что вы чувствуете, когда кто-то вами недоволен?
Если сильным — что происходит, когда вам нужна помощь?
Если успешным — насколько спокойно вы можете быть посредственным?
Если полезным — что происходит, если человек отказывается от вашей помощи?
Если весёлым — можете ли вы быть искренне грустным рядом с близким человеком?
Возможно, так вы обнаружите, что некоторые взрослые трудности имеют довольно последовательную внутреннюю логику.
Становится видно, откуда появились необъяснимые правила поведения, как они стали частью нас самих, и какую цену приходится платить каждый день за их соблюдение.
Следующий шаг — это экспериментальный поиск ответа на совсем другой, но очень связанный вопрос:
могу ли я быть любимым(ой), когда я просто есть и не стремлюсь заслужить своё место рядом с другим человеком?
💙 — если было полезно
☑️ Ясно