Я завершила обучение и получила квалификацию инструктора светских медитаций.
На прошлой неделе сдала экзамен, сегодня приняли курсовую работу. Ура!
Можно наконец выдохнуть. На этот раз не в рамках практики, а просто от закрытия нового этапа 😄
За время обучения было много всего: теория, регулярная собственная практика, разные виды медитаций, кураторство других участников и курсовая работа.
Для курсовой я выбрала тему осознанности как инструмента распознавания потребностей и ценностей. И выбрала её не случайно.
Меня вообще гораздо больше интересует не вопрос «как с помощью медитации успокоиться», а как с её помощью начать лучше замечать себя. Потому что на автомате можно прожить довольно приличный кусок жизни.
Согласиться, потому что неудобно отказать. Выбрать привычное, потому что новое страшновато. Делать то, чего от тебя ждут. В очередной раз сказать «да всё нормально», хотя вообще-то уже давно не нормально.
И самое интересное — иногда мы даже не замечаем, в какой момент всё это выбрали.
Практика не выдаёт готовый ответ на вопрос, как правильно жить. Было бы удобно: десять минут посидел с закрытыми глазами и получил инструкцию 😎
Но она помогает остановиться чуть раньше привычной реакции и заметить:
«Я устала».
«Мне сейчас страшно».
«Я опять соглашаюсь, хотя не хочу».
«Я делаю это просто потому, что всегда так делала».
И иногда самое неожиданное:
«А я вообще-то хочу совсем другого».
Из этой темы у меня постепенно и сложилась программа из четырёх шагов: Остановиться ♥️ Услышать ♥️ Понять ♥️ Выбрать.
Пока подробно рассказывать о ней не буду. Хочу сначала немного пожить после обучения, собрать всё, что получилось в курсовой и практике, и понять, во что это может вырасти дальше.
Но одно я уже точно знаю: мне интересно продолжать работать именно на стыке осознанности, потребностей, ценностей и выбора.
Потому что научиться замечать дыхание — полезно. Но ещё интереснее однажды заметить, как ты вообще выбираешь собственную жизнь.
А пока можете поздравлять. Я официально доучилась 🤩
Поделитесь в комментариях:
🤩Чему сейчас учитесь?
🤩Что интересного изучаете? Или планируете?
👣👣👣👣👣👣
❤ Мой сайт
❤ Тест: Что вы на самом деле думаете о деньгах?
❤ Тест от Далай-ламы
#медитации