Сегодняшний вечер я провожу за курсовой работой.
Да, у кого-то вечером сериал, прогулка или бокал вина, а у меня — Маслоу, Франкл и попытки красиво сформулировать, почему мы иногда совершенно не понимаем, чего хотим 😁
И пока писала очередной раздел, захотелось поделиться с вами одной мыслью.
Моя курсовая на курсе инструкторов светских медитаций посвящена теме: «Осознанность как инструмент распознавания потребностей и ценностей».
В одной из глав я рассматриваю подходы Абрахама Маслоу и Виктора Франкла.
Если очень коротко, Маслоу писал о потребностях, которые влияют на нашу мотивацию и развитие. А Франкл — о смыслах и ценностях, помогающих человеку выбирать направление своей жизни.
В курсовой это звучит так:
«Вместе эти подходы позволяют рассматривать человека как активного участника собственной жизни, способного не только реагировать на внешние обстоятельства, но и соотносить свои действия с внутренними потребностями и ценностями».
А если перевести с академического на человеческий: мы можем не просто реагировать на то, что с нами происходит, но и выбирать, как хотим жить.
Звучит обнадёживающе. Но есть небольшая сложность. Наличие потребностей и ценностей ещё не означает, что мы хорошо их понимаем.
❤Можно хотеть отдохнуть, но продолжать работать.
❤Ценить близость, но неделями не находить времени на разговор с близким человеком.
❤Мечтать о переменах, но выбирать привычное, потому что так спокойнее.
❤Говорить себе: «Мне ничего не хочется», хотя на самом деле давно не задавать себе этот вопрос.
Среди работы, домашних дел, сообщений, чужих ожиданий и бесконечного списка «надо» собственные потребности постепенно становятся тише. А автоматические реакции, наоборот, работают прекрасно.
🤩Устала — открыла телефон.
🤩Расстроилась — пошла что-нибудь купить.
🤩Стало тревожно — загрузила себя ещё одним делом, чтобы случайно не остаться наедине со своими мыслями.
Поэтому осознанность в моей работе рассматривается не просто как способ успокоиться. Это возможность остановиться и заметить:
♥️что сейчас происходит в моём теле
♥️какие эмоции я испытываю
♥️о чём думаю
♥️чего мне не хватает
♥️что для меня действительно важно
♥️какое действие будет соответствовать не только внешним требованиям, но и мне самой
Иногда между привычной реакцией и выбором нужна всего одна небольшая пауза. Но именно в этой паузе может впервые прозвучать честный ответ:
«А чего я сейчас на самом деле хочу?»
Поделитесь в комментариях:
♥️Легко ли вам распознавать свои потребности или обычно вы замечаете их, когда организм уже переходит к официальной жалобе? 😎
#мысли