Юлия Попова Нутрижизолог.

10 октября 2026 — Всемирный день психического здоровья. Помните, мем "не мой день, да и поздравлять особо не кого"? 😁

Всегда говорю: психика и тело — единая система. Без здорового тела не будет здоровой психики. И наоборот.

👉5 признаков психически здорового человека:

✅Спите 7–9 часов и просыпаетесь отдохнувшим.
✅Проживаете эмоции, но не застреваете в них.
✅Есть минимум 1–2 близких человека для поддержки.
✅Сохраняете концентрацию и делаете текущие дела без насилия над собой.
✅Принимаете несовершенства других и умеете просить о помощи.

👉5 простых шагов для сохранения психического здоровья:

🥣 Ешьте продукты для нервной системы: овсянка, гречка, капуста, сельдь, печень семечки и орехи — источники магния, омега-3 и витаминов B.
🚶‍♀️ Гуляйте 30 минут в день. Бесплатно, а эффект сравним с лёгким антидепрессантом.
😴 Ложитесь до 23.00 и вставайте в одно время. Сон — лучший психотерапевт.
🧘 Дышите. Научитесь простым техникам диафрагмального дыхания, они помогут при стрессе, для улучшения пищеварения, для исправления осанки - буквально универсальная практика оздоровления.
📵 Час цифрового детокса перед сном. Живое общение с семьёй вместо ленты, хорошая книга или время для медитации.

Берегите себя. Психическое здоровье — это ежедневная забота о себе, а не успокоительные таблетки.

Ура, мне удалось немножко победить ноут 😂
Так что загрузила эфир про Питание в холодное время года в свой канал ВК!

Ловите ссылку
https://vkvideo.ru/video-216050200_456239468

#yaэфир

Вчерашний эфир пока выложить не могу - на ноуте перестало работать подключение к интернету в любом виде 🤦‍♀️ Надеюсь, завтра починят и я загружу запись.

А пока в очередной, раз хвастаюсь результатами клиентки, которая проходит программу по рекомендациям из чек-апа.

У девушки Синдром Жильбера - стоит 2я фаза детоксикации со всеми вытекающими: гормональный дисбаланс с миомами и кистами в груди, отечность, лабильность психики. Но самая главная жалоба была - НЕ УСНУТЬ!

И вот в переписке результаты 😍

Еще немного доработает, закончив протокол, и можно будет посмотреть, что покажут контрольные анализы. А самочувствие уже 👍

Так что, если у вас постоянно повышен билирубин или уже точно знаете, что есть Синдром Жильбера - это не приговор! Просто нужно понимать, как компенсировать генетику.
Приходите, научу 🤗

#yaкейс

Дорогие, завтра в 10.00 жду на эфир на тему питания в холодный период года - что важно учесть в рационе, чтобы поддержать иммунитет и дать организму перестроиться.

Буду ждать по ссылке
https://a.teleboss.ru/room/oeErcV6gAw

Результаты самостоятельного внедрения рекомендаций из чек-апа 😍
Всего за месяц очевидные улучшения в самочувствии, а протокол по питанию, образу жизни и бад
ам я пишу на 2-2,5 месяца.

👉Если хотите и личный путеводитель к здоровью, пишите ХОЧУ чек-ап.
Я пришлю опросник и подскажу по нему, какие анализы/обследования нужны для уточнения (если они уже есть - отлично 👍)
А дальше получите файл с чёткой программой действий.

Если есть желание и вопросы, можно созвониться для бесплатной короткой консультации на 20-30 минут (если обращаетесь ко мне впервые).

Осень - идеальное время, чтобы заняться здоровьем 😊

#yaкейс

https://vkvideo.ru/video-216050200_456239467
Запись эфира про паразитоз и кандидоз.
Актуальность проблемы, виды заражений, что с этим делать и когда и как нужно лечить с помощью фармы

#yaэфир

Юлия Попова Нутрижизолог. pinned a photo

Ну и еще традиция:

📣Анонс событий на октябрь - от меня и интересных, на которые иду сама:

2.10 в 18.00 Открытый онлайн эфир про паразитоз и кандидоз. Ссылку выложу за 15 минут до начала.
3.10 СПБ. Конференция здоровья Код Женщины https://kodzhensiny.tilda.ws/ Скидка по промокоду Ponomareva500
4.10 в 10.00 Обещанный открытый онлайн эфир про особенности рациона в холодны период года. Ссылку выложу за 15 минут до начала.
13-15.10 СПБ. Форум здоровья в Экспофоруме. Если зарегистрироваться заранее, вход бесплатный. Диспансеризация, разные диагностики, БАДы, клиники и тп.
17.10 11.00-14.00 СБП. НУТРИигра в центре города. Стоиомость участия 1500р. По предварительной записи, количество мест ограничено! Подробности: https://yanutritiolog.taplink.ws/p/105f470/

Пока так, остальные мои спикерские мероприятия пока для закрытых клубов. Но если что-то еще появится, дополню 🤗

Совсем я закрутилась и выпала из ведения соцсетей. И даже забыла открыть вход в клуб осознанного здоровья на октябрь. Исправляюсь.

Начинаем наш клуб традиционно с самодиагностики и также традиционно транслирую это в открытый канал для всех.

Сразу скажу, что паразиты - мастера маскировки. Поэтому симптоматика может быть очень связана и маскироваться под совершенно другие заболевания. Например, кашель неясной этимологии или ночной скрежет зубами. Высыпания и шелушения, которые то появляются, то проходят. Даже аллергия может быть следствием нашествия незваных гостей.

Как ни странно, кандидоз предположить намного проще. В приложенном файле - 2 блока диагностики. Посмотрите и напишите, нашли ли у себя симптоматику.

В клубе мы будем разбирать в том числе лабораторную диагностику, протоколы под обе проблемы - с питанием и натуропатической схемой поддержки, которые все желающие смогут сразу внедрить.

А завтра жду в 18.00 на эфир. Познакомимся с проблемой поближе, расскажу еще подробнее на что смотреть в плане проявлений и почему важно не запускать паразитозы и разрастания грибка.

Оплатить клуб можно по ссылке
https://auth.robokassa.ru/merchant/Invoice/6Qddu9wDcEaVqXlyYyQ2tQ

950 рублей - цена за знания, которыми можно пользоваться годами для себя и семьи.

Обязательно отпишитесь .что оплатили, чтобы я отметила Вас и скинула ссылки на канал здесь и в ВК.

Вчерашний эфир на ЛенТВ про осенний рацион.

Не успела сказать все, что хотела. Теперь прям гложет мысль об отдельном эфире на эту тему.
Хотите?

https://vkvideo.ru/video-216050200_456239466?list=a957eae12d0b87dd79&t=2s

#yaэфир

Какой прекрасный вопрос я получила!

И хочу поделиться своим ответом, потому что клиенты ко мне часто попадают с уже имеющимися протоколами от врачей (и не только с отеками). Или я отправляю их к врачам перед тем, как дать свои рекомендации.

Так что нутрициолог при имеющихся диагнозах - это не вместо врача, а вместе с врачом 🤗

На мероприятии в субботу общалась чудесной девушкой Никой, будущим стоматологом. И она разрешила мне записать вот это видео - важное про здоровье детских зубов, почему оно зависит от мамы во всех смыслах в целом и к чему приводит дефицит кальция в беременность в частности.

Ну что, пока я толкаюсь в очереди за бензином, выкладываю 2ю серию моего живота 😂 Тем, кто написал "а может, всё-таки беременная?" посвящается.

Первая серия, чего ж меня так надуло, выше.

Неделя вместе с группой на рагрузочном питании (диетой я бы это не называла, вы бы видели мои тарелки!)
Живот явно сдулся, ушли метеоризм и отеки. Девушки из группы тоже говорят про лёгкость и энергию.

А из добавок у меня прибавились только ферменты, причём самые простые!

Ну со строны-то видно, что разница есть, или это только мне очевидно, что штаны нормально стали застёгиваться? 😁 Но ещё не идеал, я продолжаю.

Бегите от нутрициолога, если он не отправляет вас к врачу, когда в ваших анализах много ВНЕ референсов!
Когда в результатах не просто холестерин чуток полез вверх, а объективно много нарушений - это уже не компетенция нутрициолога без медицинского образования❗️

Пришел на разбор мужчина. В анкете скромно "да/нет", легкие погрешности в основном. В общем, "брутально" держит лицо, и это прекрасно, но... Было несколько моментов, которые меня насторожили. После созвона вылезло больше нюансов. В анализах очень много уже показывает, что есть болезнь. Плюс УЗИ совсем настораживающее 🤪

Поэтому первый совет для него - идти к гастроэнтерологу. Я не прогоняю человека вместо себя к врачу, я объясняю, что без медицинских назначений будет опасно, менее эффективно и медленно. Можно потерять время и добить печень и поджелудочную.

Поэтому вместе с работой над питанием и образом жизни, нужно уже пролечить то, что сломалось. Я даже не берусь в таких случаях рекомендовать БАДы, чтобы не навредить. А вот после медицинского протокола осторожненько встрою их, чтобы дополнить и продолжить то, что сделает фарма.

Если у вас уже всё пестрит в бланке красным, а нутрициолог обещает, все ВЫЛЕЧИТЬ едой и "витаминками" - это неправильный нутрициолог 🙃

На днях проводила для частной компании НУТРИигру от @rp_ankz_spb

Девушки прислали отзывы, которые лучше всего отвечают на вопрос "а зачем в нее играть" 😍

В утреннем эфире поговорили про пользу квашеной капусты и маленькие хитрости ее закваски.

https://vkvideo.ru/video-216050200_456239457?list=4d11b68442442d54c2&t=21s

Вскрываюсь. Смотрите, что со мной сделал август (спойлер: это не жир) 🫣

Листайте фото. Да, это мой живот. Нет, я не беременна и не «расслабилась». И где-то там прячутся кубики 😂 Это результат месяца, когда я решила, что мне можно немного пошалить.

Август - время соблазнов. И я, как обычный живой человек (а не робот-ЗОЖник), иногда иду у них на поводу. В этом месяце я грешила тем, что для моего организма является красной тряпкой д которая у каждого своя):

🍞 Глютен. У нас с ним сложные, давние и очень токсичные отношения. Иногда я скучаю по хлебобулке и думаю: «А может, пронесет?». Не пронесло, хотя я ела его мало, но больше, чем обычно.
🍫 Сладкое. В основном в виде полезных, на первый взгляд, вещей: фрукты, спелая дыня, ягоды. Но количество имело значение. Плюс шоколад. Переборщила реально.
😴 Режим. Движения стало меньше, а сон сбился.

Итог на фото.

Кишечник меня наказал очень наглядно. Я не «наела» бока за месяц. Это отечность и нарушение пищеварения. Меня буквально раздуло. Воспаление слизистой, задержка воды, вздутие.

Почему я показываю это вам?

Я часто вижу у клиентов панику: «Я ем всё правильно, откуда живот?». Ребята, даже у нутрициолога со стажем бывают срывы и последствия. Но я знаю, как быстро выйти из этого состояния и не уйти в самоедство.

Что я делаю прямо сейчас?
Запустила группу «Здоровье в холодильнике» не просто так. Я сама в ней сижу на элиминации (протоколе исключения). Показываю на своих личных тарелках, как это делается.

Мой план на ближайшие 3 недели:
Жесткая чистота рациона. Убираю все провокаторы, минимизирую фруктозу, фокус на легкоусвояемый белок и термически обработанные овощи.

Нутрицевтическая поддержка. Добавила травки для пищеварения и успокоения слизистой. Плюс ферменты - помогаю ЖКТ расщеплять пищу, пока он восстанавливается. Плюс эфирные масла. Подключаю для снятия спазма и воспаления.

Посмотрим, что будет через 3 недели?
Мне очень важно показать вам этот процесс честно. Кстати, «разгрузка» — это не голодовка на воде, а грамотная стратегия восстановления.

Как ваш кишечник? «Обижается» на вас после выходных или отпуска? Как это проявляется у вас — вздутие, туман в голове, отеки или что-то еще? Делитесь в комментариях, давайте обсудим.

🎙«Питание для мозга: нутрицевтики для фокуса, памяти, и высокой продуктивности».

Спикер: Юлия Попова
@julia_popova_nutritiolog

вк страница
вк блог

Специалист по здоровому рациону и образу жизни с дипломами нутрициолога и парафармацевта.
Эксперт на ТВ и в прессе.
Автор оздоровительных программ и курсов для взрослых и детей. Специализация: здоровье ЖКТ, гормональный баланс, энергия, сон.

В подкасте:

00:22 Актуальность темы: почему активность мозга зависит от питания
01:00 Углеводы для мозга = энергия. Нужна ли глюкоза?
02:13 Важность жиров в аспекте работы мозга, защита от деменции. Омега 3 и фосфолипиды.
03:53 Белок - основа нейромедиаторов, нужных для памяти, обучаемости и гормонов.
05:17 Ключевые микроэлементы для мозга
06:35 Что есть, чтобы мозг работал на 100%
10:50 Важность питьевого режима
11:33 Нутрицевтическая поддержка мозга:
- EО Mega+ и xEO Mega
- Microplex VMz
- Alpha CRS+
- DDR Prime
- a2z Chewable
- эфирные масла под задачи
19:24 заключение

Берегите себя и будьте здоровы 🤗