Mountain Climber нагружает всё сразу: мышцы, дыхалку и жиросжигание — без зала, гантелей и даже коврика.
Как делать:
• Встаньте в упор лёжа;
• Руки под плечами, тело — прямая линия;
• Поочерёдно подтягивайте колени к груди;
• На каждом движении выдыхайте;
• Не задирайте таз и не проваливайте поясницу.
Новичкам — 30 секунд и 3 подхода с минутным отдыхом. Главное — держать темп.
🥷 Вестник Вайтера