короче мне сказал врач чтобы сердце работало нормально, надо ходить больше, это я не люблю так как я хиккарь и на улицу не выхожу (если меня никто не дёргает и я никому не нужен, то выхожу на улицу раз в неделю)

поэтому буду планировать себе как-то чтобы я в дни когда не занимаюсь спортом, то просто ходить вокруг дома по дворам, тоесть: 1 день треня, 2 день ходьба, и так по кругу