World Class Сочи

Плиометрическая тренировка на ноги — что это?

Это тренировка с быстрыми и мощными движениями, например, с прыжками, с целью увеличить силу, скорость и выносливость ног.

Она помогает развить мощность мышц и их способность к быстрым сокращениям, что особенно полезно для спортсменов, занимающихся бегом, прыжками, баскетболом и другими дисциплинами, требующими высокую силу и скорость ног.

Попробуйте тренировку от нашего тренера Ирины Смирновой:

1. Начните с прыжков со скакалкой: 40 с работы, 20 с отдыха

2. Продолжите запрыгиваниями на тумбу с таким же сочетанием работы и отдыха

3. Затем сделайте «Челнок»

4. И, наконец, Drop Squats на полусфере Bosu

Пересылайте себе в Избранное, чтобы не потерять, пробуйте и делитесь впечатлениями в комментариях.

#Знания
#Тренеры
🔴 World Class Сочи

-10% на Сочи Марафон 5 ноября по промокоду WCLASS

Редактор канала уже зарегистрировался на 10 км 🙃

А выше фотки с символического забега на 2 км в честь Всемирного Дня бега, в котором наша команда приняла участие в прошедшую субботу.

Поздравляем с «серебром» среди мужчин нашего Андрея Кухаренко и с «серебром» среди женщин нашу Ирину Аветикову 🏃‍♂️

Ждём всех на 5, 10, 21.1 или даже на 42.2 км на Сочи Марафоне! С нас уже точно разминки, а ещё готовим точку поддержки на трассе — если вы не бежите, то сможете хотя бы поддержать бегунов вместе с нами 📣

Судя по опросу, наших точно будет не менее нескольких десятков 🤩

И всё-таки зарегистрироваться и побежать (промокод на -10% — WCLASS)

Кстати, открытая беговая в среду в 8:00 😉

#Мероприятия
#Соревнования
#Outdoor
🔴 World Class Сочи

Новые мини-группы для детей от 9 до 16 лет

С этой недели добавили в регулярное расписание:

круговую тренировку в тренажёрном зале с Антоном Золотарёвым по вторникам в 16:00

Это занятие, направленное на укрепление основных групп мышц, на котором могут быть использованы гантели, амортизаторы, нестабильные поверхности, кардио- и силовые тренажеры.

бокс с Никитой Таращенко по средам в 16:00

Это ударная тренировка для развития навыков самообороны, координации, гибкости и выносливости.

Для посещения мини-групп требуется клубная карта.

Обязательно запишите своего ребёнка через приложение World Class

#ДетскийФитнес
#ПреимуществаWorldClass
🔴 World Class Сочи

Чтобы мы могли выкладывать классные ролики здесь в Stories, нам нужны ваши голоса 🗳️

Для начала достаточно ещё трёх.

Хочу проголосовать и скорее посмотреть что-нибудь полезное или весёлое из клуба

Спасибо 🙏

Ваш 🔴 World Class Сочи

Открытые тренировки на улице на неделе c 25 сентября по 1 октября 🍂

Бархатный сезон в самом разгаре — ещё как минимум неделю всё также солнечно и тепло ☀️ Кстати, в саду мы переместились из тенистого центра на солнечный угол, чтобы согреваться на солнышке по утрам. Так что, если вы опасались, что будет прохладно, приходите и убедитесь, что это не так, особенно где-то с 8 утра 😉

И да, напоминаем, Вы можете отблагодарить любимого тренера и помочь ему быстрее осуществить цель или накопить на мечту ❤️
Кто-то копит на оплату вступления в наследство, кто-то на курсы испанского языка, кто-то на видеокамеру, кто-то на отпуск:

Узнать больше и поддержать

Участие в тренировках по-прежнему бесплатно и доступно не только для членов клуба, но на некоторые тренировки нужно обязательно записываться:

в понедельник, 25 сентября
• 7:30 L.A.B. на ягодицы, пресс и ноги 50 мин с Андреем Кухаренко в саду Гранд Марины (обязательно запишитесь)
• 8:00 FUNCTIONAL TRAINING 55 мин с Антоном Золотарёвым в парке Ривьера (запись не нужна)
• 8:30 TOTAL STRETCH 50 мин с Екатериной Малыгиной (обязательно запишитесь)

во вторник, 26 сентября
• 8:00 YOGA 55 мин с Оксаной Алексеевой в саду Гранд Марины (обязательно запишитесь)
• 9:00 MORNING BOOST утренняя зарядка 30 мин с Альбертом Даниловым в саду Гранд Марины (обязательно запишитесь)

в среду, 27 сентября
• 7:30 ABS на пресс 25 мин с Андреем Кухаренко в саду Гранд Марины (обязательно запишитесь)
• 8:00 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ для «раскатки» мышцы 50 мин с Альбертом Даниловым в саду Гранд Марины (обязательно запишитесь)
• 8:00 RUNNING беговая по центру Сочи 55 мин с Андреем Кухаренко (обязательно запишитесь)

в четверг, 28 сентября
• 7:30 TABATA высокоинтенсивная интервальная 25 мин с Анной Кузнецовой в саду Гранд Марины (обязательно запишитесь)
• 8:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Анной Кузнецовой в саду Гранд Марины (обязательно запишитесь)
• 8:00 FUNCTIONAL TRAINING 55 мин с Антоном Золотарёвым в парке Ривьера (запись не нужна)

в воскресенье, 1 октября
• 9:00 YOGA с Оксаной Алексеевой на йога-площадке в парке Ривьера 55 мин (обязательно запишитесь и возьмите свой коврик)

До встречи на прекрасных осенних утрах!

#Outdoor
#ГрупповыеПрограммы
🔴 World Class Сочи

Пробежим 2 км? 🏃‍♂️

Сегодня в 17:00 закрываем регистрацию участников от нашего клуба.

Отметим Всероссийский День бега вместе

#Соревнования
#Мероприятия
#Outdoor
🔴 World Class Сочи

Кастинг! Отбираем новых тренеров групповых программ

Не беспокойтесь, со «старыми» всё хорошо, просто мы расширяем расписание, тренерам тоже нужен правильный тренировочный режим, ну и всегда кто-то вырастает и идёт дальше.

Нам нужны зажигательные и притягательные, обученные тренеры, желательно универсалы, способные вести:

— силовые и функциональные тренировки,
— Pump,
— Combat,
— Cycle,
— Step,
— танцы (hip-hop, contemp, jazz, strip),
— тренировки Mind & Body,
— а также стрейч.
— Йоги отдельно 🧘

Если это вы, и вы хотите в нашу дружную фитнес-семью, регистрируйтесь на кастинг, который пройдёт в воскресенье, 1 октября, с 13:30 в нашем клубе:

зарегистрироваться

Количество участников ограничено, регистрация будет закрыта 29 сентября в 16:00. Не пропустите!

Если вы не тренер, но знаете того, кого хотите видеть в нашей команде, обязательно перешлите это сообщение. Спасибо!

#Вакансии
🔴 World Class Сочи

Бежим 2 км во Всероссийский День бега в эту субботу, 23 сентября

Присоединяйтесь к команде World Class во главе с нашим тренером по бегу Андреем Кухаренко.

Собираемся на пересечении улиц Парковая и Конституции СССР у пешеходного Ривьерского моста и стартуем в 10:00 по набережной до Кубанского моста, а затем в обратную сторону по противоположной набережной.

Администрация Сочи готовит для всех участников медали и грамоты. Мужчины и женщины посоревнуются в отдельных зачётах. Участие бесплатно.

Регистрируйтесь в нашу команду до 17:00 четверга, 21 сентября.

Членство в клубе не обязательно, мы рады участию всех!

До встречи на старте!

#Соревнования
#Мероприятия
#Outdoor
🔴 World Class Сочи

Беговая дорожка так и не может заменить бег по набережной, не представляете тренировку без сайкла или вам нет равных в плавании?

Мы нашли для вас отличный повод, где вы сможете показать свои навыки, преодолеть себя и поучаствовать в одном из самых масштабных фестивалей спорта!

Друзья, с 6 по 8 октября пройдёт заключительный в этом году фестиваль спорта для всей семьи — IRONSTAR SOCHI SIRIUS 2023

Три соревновательных дня, 6000 участников, гонки по триатлону на короткие и длинные дистанции, заплывы в акватории порта «Сочи Сириус», масштабный женский забег на 5 км детские забеги на 500 и 1000 метров.

Предлагаем членам нашего клуба собрать команду и принять участие в эстафетной гонке!

Команда может состоять из двух или четырех спортсменов, в формате: мужская, женская, смешанная (м+ж), каждый из которых должен будет пройти последовательно все три или один из этапов триатлона в зависимости от дистанции гонки.

Эстафетные гонки отлично подойдут:

• новичкам для первого опыта в триатлоне. Вы можете попробовать себя только в одной из дисциплин — в плавании, велогонке или беге.

• тем, кто знаком с триатлоном и может пройти все этапы на дистанции, но хочет сделать это плечом к плечу в команде единомышленников (с друзьями или коллегами).

Ну что, готовы потренироваться в новых условиях?

Регистрация на iron-star.com

🗓 6–8 октября
📍Сириус, Сочи

#Соревнования
#Мероприятия
#Outdoor
🔴 World Class Сочи