Плиометрическая тренировка на ноги — что это?

Это тренировка с быстрыми и мощными движениями, например, с прыжками, с целью увеличить силу, скорость и выносливость ног.

Она помогает развить мощность мышц и их способность к быстрым сокращениям, что особенно полезно для спортсменов, занимающихся бегом, прыжками, баскетболом и другими дисциплинами, требующими высокую силу и скорость ног.

Попробуйте тренировку от нашего тренера Ирины Смирновой:

1. Начните с прыжков со скакалкой: 40 с работы, 20 с отдыха

2. Продолжите запрыгиваниями на тумбу с таким же сочетанием работы и отдыха

3. Затем сделайте «Челнок»

4. И, наконец, Drop Squats на полусфере Bosu

Пересылайте себе в Избранное, чтобы не потерять, пробуйте и делитесь впечатлениями в комментариях.

#Знания
#Тренеры
🔴 World Class Сочи