Завтра начинается новый цикл в «Памяти девичьей». Как всегда, приглашаю вас присоединиться через анкету :) Один из бывших участников тренировочной группы предложил написать заметку о регулярности, так что ниже архивный пост времён, когда не было телеграм-канала, зато был паблик ВКонтакте. Курсивом мои примечания относительно «Памяти девичьей», а жирным — наиболее релевантное.

СЕКРЕТЫ РЕГУЛЯРНОСТИ

Немецкий лингвист Армин Вильдинг в одном из эпизодов своего подкаста для изучающих немецкий делится секретами регулярности. Эта запись — конспект его мини-лекции. Регулярность важна в любом деле, начиная от медитации и заканчивая языками. Так с чего начать?

📌 Составьте расписание, в котором чётко определено время. Помните, что расписания необходимо придерживаться. Время на изучение языка — это святое.
Пример: буду заниматься по вторникам и субботам по часу в день.

В нашем случае это каждый день (в идеале) или через день (для тех, у кого высокая загрузка).

📌 Обозначьте, в какое именно время будут занятия. Это не позволит откладывать до ночи, а потом и вовсе переносить. Обратите внимание, что время может быть привязано к событию или зафиксировано.
Пример: во вторник после университета час (привязанное к событию), в субботу с 10:30 до 11:30 (фиксированное).

Удобно, как мне кажется, привязывать занятия к какому-то событию: сразу после пар, прямо перед утренней чашкой кофе и так далее.

📌 Выберите тихое и комфортное место для занятий.
Пример: слова учу на диване, а книги на языке оригинала читаю в парке недалеко от дома.

📌 Все необходимые материалы должны быть наготове, в одном и том же месте, чтобы их было легко достать. Так вы не будете отнимать сами у себя время, за которое можно выучить пару-тройку неправильных глаголов.

Ну с этим проблем нет :) Всё в беседе.

📌 Принадлежности, все сопутствующие материалы должны нравиться. От этого занятия становятся приятнее.

Я постаралась навести в беседе красоту, чтобы всё было визуально приятно и аккуратно. Из физического мира на ум приходит небольшой блокнотик, в котором можно отмечать прогресс, количество ошибок или расчертить трекер занятий от руки.

📌 Сами занятия так же должны вызывать приятные ощущение. Окружите себя тем, что приносит комфорт.
Пример: музыка барокко, чашка чая или кофе.

📌 Не забудьте про поощрение после занятия. Благодаря этому появится хороший настрой в ожидании приятного.
Пример: шоколадка или прогулка.

У Кирилла Казакова был пост про это по мотивам «Атомных привычек».

📌 Ведите журнал прогресса в регулярности. Делать это можно в тетради, приложении или на компьютере. От этого захочется заниматься, чтобы не было пробелов.
Пример: понедельник — занятия на курсе (1,5 часа), вторник — 16 новых политических терминов (30 минут), среда — упражнения на Perfekt и Plusquamperfekt (45 минут).

Вот это неочевидная, но важная штука. По-моему, в «Силе привычки» Дахигга или какой-то другой подобной книжке писали про то, что цепочка — это простой, но мощный инструмент, потому что цепочку жалко прерывать. Собственно, на этом построен ударный режим в Duolingo и стрик в приложении Правого полушария интроверта.

📌 Начинайте с малого. Первый день — 10 минут, третий — 15 минут, четвёртая неделя —час. Всё как в спортзале, не перегружайте себя с первых дней.

У нас в целом небольшие упражнения. Расчёт на то, как я уже писала ранее, что мы их делаем на длинной дистанции. Участницы отмечают, что на занятия уходит от 15 до 40 минут в день.

📌 Да здравствует разнообразие! Один раз в неделю стоит делать что-то другое.
Пример: всю неделю курсы и учебники, а суббота — день немецких сериалов.

📌 Создавайте собственные маяки. Из-за этого каждая неделя приобретёт вес, потому что она уже видится как ступенька к конкретной цели.
Пример: ближе к лету нужно сдать экзамен В1 — у меня есть три месяца или 12 недель.

А какие секреты регулярности у вас? Делитесь в комментариях!