Первое сентября, и половина страны сегодня встала раньше себя.
Хочу дать тебе минуту, которая помогает, когда в горле стоит ком и волнение.

Найди место, где тебя минуту никто не окликнет. Подойдёт машина, подойдёт ванная.
Сядь ровно: спина должна быть прямой, живой. Положи одну ладонь низко на живот, ниже пупка, туда, где у женщины живёт тепло. Вторую оставь свободной. Сделай вдох так, чтобы поднялась именно ладонь на животе. Не грудь, живот.
На выдохе открой рот и отпусти звук «а-а-а-а-а». Тихий, некрасивый, какой получится. Не пой, не старайся, просто дай воздуху выйти со звуком.
Три раза, с каждым разом чуть длиннее.

Ты почувствуешь, как горло перестаёт держать.

Многие, когда делают это впервые, вдруг плачут. Всё в порядке, там просто много накопилось.
Расскажешь, что почувствуешь?