Чек-лист про подруг вы подхватили так тепло, что я хочу дать вам ещё кое-что, и это тоже можно сделать вдвоём или в женском кругу.

Эту практику я описала в самом начале своей книги. Концерт, шесть тысяч человек в полной темноте, в зале сидят моя мама и моя дочь, а я стою перед выходом, и адреналин горит в руках, в горле, внизу живота. Вот что я делаю, прежде чем шагнуть на сцену.

Поставь стопы шире, чуть согни колени, дай тазу опуститься. Разверни ладони вниз, к земле, и медленно раскрой их. Почувствуй, как волнение стекает через ноги в пол, в землю под тобой. Дыши низко, в самое основание живота, пусть он расширяется. Потом разверни ладони вперёд, затем вверх, и медленно поднимай руки, как будто их тянет что-то снизу и сверху одновременно. Грудь раскрывается, внутри становится просторно. Опусти ладони вниз и так же медленно веди руки к земле. Сложи ладони вместе и постой, почувствуй, как крепко ты стоишь на ногах.

Сделай её с подругой перед чем-то важным для вас обеих. Перед трудным разговором, перед собеседованием, перед первым свиданием. Хоть в фойе Кремля 23-го, пока все ищут свои места.

Перешли этот пост той, с кем пойдёшь.

И ещё, дорогая. Если тебе хочется глубже, иди потихоньку, ступенька за ступенькой. Можно начать с концерта 23 сентября: прийти, послушать, побыть в зале, где тысячи женщин вместе. Потом с простых практик, которые я даю здесь, в канале. А если откликается, если внутри что-то шевельнулось и тянет дальше, на сайте есть мои глубокие практики для встречи с собой, со своей душой, своими страхами, своей правдой и своей сексуальностью, своей силой. Шагай вперёд, когда тело само позовёт тебя ❤️