Мой коуч задала мне вопрос во время нашего последнего разговора:
— Как ты поддерживаешь себя в этот период интенсивной работы и тренировок?
Я только улыбнулся: скоро новогоднее путешествие — там и отдохну. Этими мыслями и поддерживаю себя.
Она ответила, что если игнорировать ритуалы восстановления и не поддерживать себя по ходу дистанции, то до финиша можно и не дойти.
Спустя сутки я слёг с жёстким гриппом. Температура под 39, голова гудит, как после вечеринки. Сбил нурофеном, сел на конфколл с клиентом — но толком сказать ничего не мог. Спасибо команде: подстраховали и подхватили встречу.
Можно сказать: «В разгар эпидемии гриппом может заболеть любой. Причём тут самоподдержка?»
Отвечу так.
1) Когда я сильно замотивирован и иду к цели на всех парах, я плохо замечаю "красные флажки".🔴 Сигналы тела, усталость разума, перегруз ЦНС.
К середине недели я чувствовал слабость и спутанность мыслей. Но ближе к вечеру выпил кофе и пошёл на тренировку. Ведь перед пляжным отдыхом надо набрать лучшую форму. Вижу цель — не вижу преград, не пропускаю трени из-за мелочей. Поставил рекорд в становой тяге — и вроде бы всё нормально. Но, похоже, это и стало точкой, после которой организм просто сдался.
2) Я ещё и убеждал себя, что «осталось чуть-чуть, в отпуске восстановлюсь». Поэтому вместо массажа или бани на выходных — обучение, нейронки, рабочие стратегии. Всё свободное время — «с пользой».
В итоге получилось вот что:
❌Я хотел не пропустить одну тренировку.
В итоге выпадаю из тренировочного процесса почти на неделю.
❌Хотел использовать выходные «с пользой» — учиться, разбираться, расти.
В итоге лежу с температурой и смотрю новогодние фильмы.
Моя стратегия напролом идти к цели, которая казалась рациональной, на деле оказалась убыточной...
Пока гром не грянет, мужик не перекрестится. Зато теперь я усвоил мысль:
Отдых — это не награда после спринта.
Это техническое условие, без которого сам спринт просто не получится.
Если гоночный болид не заезжает на пит-стоп, покрышки начинают плавиться.
До финиша в таком режиме доезжают не все.
Это не поучение, а совет от души. Не делайте так как я! Делайте иначе:
1) Если почувствовали легкое недомогание - сбавьте обороты, отсидитесь дома, не геройствуйте.
2) отдыхайте на выходных. Работайте, Учитесь и тренируйтесь на буднях по вечерам, а не на выходных. Но не каждый вечер! Хотя бы один из вечеров на неделе уделяйте восстановлению и отдыху также (массаж, баня, встреча с друзьями, поход в кино/театр/концерт/выставка)
Всем здоровья и восстановления друзья!