🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Выхожу поздновато, потому что писала рецепт 👼

На завтрак сегодня протеиновые шпинатные блины с творожным сыром и икрой, сразу поделюсь рецептом⤵️

Состав:

💕шпинат - 50г
💕белок - 80-85г
💕молоко - 50г
💕вода - 100г
💕мука - 30г (у меня 15г соевого изолята и 15г муки зеленой гречки. При использовании просто муки может понадобиться больше, ориентируйтесь по консистенции)
💕соль щепотка

Приготовление:

🔴шпинат промыть и отправить в чащу блендера.
🔴туда же добавить белок, молоко и воду, все хорошо перебить до однородного состояния.
🔴всыпать сухие ингредиенты и перемешать (если используете те же, что и я, то дать тесту немного постоять).
🔴сковороду хорошо разогреть и немного смазать маслом (я смазываю перед каждым блином).
🔴выпекать блины с каждой стороны до румяного цвета (получается примерно 5-6шт).

*️⃣КБЖУ с моими ингредиентами - 181ккал 30Б/1Ж/14У


А как начался ваш понедельник? Делитесь⤵️