С любовью, Виктория

❓Что такое ГМО, зачем они нужны и влияют ли на здоровье?

📃Памятку с разъяснениями подготовила нутрициолог Виктория Морозова

Используй её в работе с клиентами, которые остерегаются ГМО в составе продуктов.

«Без ГМО», «Фермерский», «Без консервантов» — всё это подаётся производителями как преимущество

Но так ли это на самом деле?

О тренде на «чистый состав» поговорим сегодня в прямом эфире с нутрициологом Викторией Морозовой.

В рамках эфира разберем⤵️

📌почему магазинное молоко хранится по полгода даже без холодильника, и говорит ли это о его «ненатуральности»
📌можно ли получить необходимые витамины из консервной продукции
📌и как влияет обработка продукта на его пищевую ценность

Встречаемся в 14:00 Мск🕐

Видео под умеренное кардио — дорожка (шаги) или вело в спокойном темпе, так как нужно внимание на экран

(вообще много классных видео у спикеров на каналах. Часто захожу, когда хожу по дорожке)

https://youtu.be/3HCNRDtMvmk?si=IEBi-ucmI2IUSGNY

Тренировка на ягодицы

В жиме по одной ноге использую два кубика для йоги, чтобы увеличить амплитуду. Аналогично можно использовать маленькую степ-платформу, но в моем зале такой нет

В отведениях в кроссовере тоже подставляю кубик под опорную стопу, чтобы при приведении ноги не цепляться стопой за пол. Блок ставлю повыше, где-то на уровень бедер, чтобы также добиться хорошего растяжения

⚡️Через 20 минут ждём тебя на эфире

Поговорим о «ПП-сладостях»: стоят ли они своих денег, и на какие 3 критерия важно ориентироваться при выборе🍫

ПОДКЛЮЧАЙСЯ

🍬Стоит ли заменять обычные сладости протеиновыми?

...И как выбрать действительно хорошую альтернативу, а не просто платить за маркетинг?

🎙10 сентября в 14:00 по МСК проведём эфир с нутрициологом Викторией Морозовой, чтобы разобраться⤵️

📌зачем используют сахарозаменители, если сахар сам по себе не является запрещённым продуктом
📌что стоит за надписями «протеиновый», «фитнес», «натуральный» и «ЗОЖ»
📌на что смотреть в составе при выборе протеиновых сладостей, и какие 3 критерия помогут не ошибиться

Лекция будет полезна всем, кто хочет разбираться в продуктах без маркетинговых ярлыков ✅

Я не сразу к этому пришла, но отведение бедра крайне удобно делать в узком кроссовере

Упор руками с двух сторон дает стабильность. И не нужно использовать лавочку, как я делала здесь (но это хороший вариант, когда в зале нет такого кроссовера, как у меня на видео)

Поднимаю оба блока на уровень выше колена, чтобы хорошо растянуть среднюю ягодичную. Использую кубик для йоги, чтобы свободно отводить рабочую ногу

Друзья, открываю набор на домашние силовые тренировки по видеосвязи с постановкой и контролем техники

Где-то 4-5 лет назад, когда я активно тренировала и еще не начала преподавать, именно этот формат тренировок был у меня самый востребованный. Я решила его вернуть

Я с пониманием отношусь к тем, кто хочет заниматься спортом, оттачивать форму, укреплять здоровье, но по разным причинам не хочет или не может посещать зал

Во времена ковида я сама тренировалась дома со сборными гантелями и поддерживала форму

А еще я видела показательные результаты у своих подопечных, как у мужчин, так и у женщин. Девушки, которым поначалу было тяжело приседать даже с собственным весом, через полгода делали болгарские выпады с 10кг в каждой руке. А лента показывала прирост в ягодницах)

Так как именно силовые тренировки дают максимум пользы, а именно профилактику возрастных заболеваний, увеличивают % мышечной ткани и очерчивают желанные формы, будем заниматься в силовом формате

Что понадобится: сборные гантели (стоят недорого на маркетплейсах, занимают минимум места, но дают возможность прогрессировать в рабочих весах, становиться сильнее и наращивать желанные обьемы), могу помочь с выбором

Как будут проходить тренировки: по видеосвязи один на один. Я буду показывать и корректировать технику каждого упражнения, вести дневник ваших результатов и планировать нагрузку

То есть я буду видеть вашу технику в режиме реального времени и править, если понадобится

Длительность тренировки: 1ч

Количество тренировок в неделю: на ваш выбор, я составлю тренировочный план в связи с вашим графиком и пожеланиями

Стоимость: 1.600₽ за одну тренировку

Есть абонементы на 8, 12 и 16 тренировок в месяц. Так выгоднее + формируется привычка тренироваться регулярно

Абонемент
—на 8 тренировок: 12.000 (1.500₽/тренировка)
—на 12 тренировок: 17.400 (1.450₽/тренировка)
—на 16 тренировок: 22.400 (1.400₽/тренировка)

*есть заморозки на случай болезни или командировок

Для начала тренировок или уточняющих вопросов напишите мне в лс: @victoria2402

Нравится именно такой вариант отведений

1. Блок кроссовера поднят, чтобы максимально растянуть среднюю ягодичную

2. Для лучшей стабильности, а значит, что и для работы с большим весом/ на большее количество повторений, использую скамью для опоры руками с двух сторон (за кроссовер и скамью одновременно)

3. Степ или кубик для йоги помогает не цепляться за пол стопой

Верх ягодиц горит 🔥

Если посмотреть мою галерею, можно четко увидеть, что значит жить по принципу 80/20

Видео из зала вперемешку с фото еды, причем самой разной: где-то завтрак на 40 г белка, а где-то десерт, где без понятия, сколько ккал, но море удовольствия

Честно скажу — это лучший расклад