Викиум. Тренировка мозга

Как термин из физики определяет качество нашей жизни?

Бывает, проживаешь какое-то событие и думаешь: «Да здесь чистая психология!», а потом оказывается, что на самом деле жизнь связана не только с психикой, но и с физикой.

Сегодня в статье расскажем, что такое точка бифуркации и как она определяет качество нашей жизни.

Прочитать статью

Правильный ответ: 90,5

Что ж, многие из вас справились с задачкой. Расскажете, как считали?:)

⚡️ Зарядись продуктивностью на всю неделю

Задачка не из простых, но мы уверены — ты справишься. Напиши свой ответ в комментариях, а мы опубликуем правильный чуть позже. Только не жульничать!

Кратковременную память часто называют рабочей или операционной. Это умственное рабочее пространство, которое позволяет мозгу одновременно манипулировать несколькими мыслями, удерживать информацию в голове в течение 30 секунд, манипулировать ею и обновлять.

Например, мы используем её, чтобы сложить стоимость покупок или помнить начало этого предложения к его концу. Если у вас с этим не очень хорошо, значит, ваша кратковременная память нуждается в помощи — через тренировки, чтение или мнемонические техники.

🦧 А вот у шимпанзе, например, проблем с памятью нет совсем.

На видео вы можете увидеть, как шимпанзе по имени Аюму проходит тест на кратковременную память. Когда числа от 1 до 9 случайным образом появлялись на экране, а затем исчезали, шимпанзе могла сразу же вспомнить порядок появления, точную последовательность и даже расположение на экране. Всего учёные протестировали шесть шимпанзе, и все успешно прошли тест.

Считается, что такая невероятная кратковременная память помогает шимпанзе выжить в дикой природе, где им часто приходится принимать быстрые и сложные решения. Например, искать пищу или экстренно решать, что делать, когда их группе угрожают конкуренты. А среди Хомо Сапиенсов так могут только лица с синдромом саванта, и то не все

#расширяем_кругозор 🦧

📎 Почему «работа на себя» подходит далеко не всем

Последнее время стало модным бросать работу в найме и начинать свой бизнес. Но действительно ли это хорошее решение?

На карточках разбираем, почему «работа на себя» подходит не всем ->

Приглашаем принять участие в тестировании нового продукта для психологической самопомощи

Наши коллеги из Лаборатории цифровых технологий Института Психологии РАН создают новый высокотехнологичный продукт для повышения качества жизни. Он основан на базе нарративной психологии и искусственном интеллекте, который прошёл специальную подготовку.

Чтобы продукт появился на свет, нужно ваше мнение. Приглашаем вас в числе первых бесплатно протестировать новый продукт и повлиять на развитие прикладных научных решений в области психологии.

На карточках рассказываем, что нужно сделать и как это может вам помочь ―>

Чтобы начать тестирование, нажмите на ссылку ниже ⤵️

ПРОТЕСТИРОВАТЬ ПРОДУКТ
ПРОТЕСТИРОВАТЬ ПРОДУКТ
ПРОТЕСТИРОВАТЬ ПРОДУКТ

Напоминание после рабочего дня: вы ― больше, чем сумма ваших достижений, а каждый день не может быть идеально успешным 💜

Прямо сейчас остановитесь и подумайте: не основано ли ваше представление об успешной жизни на чужих мерках ― семьи, друзей, соцсетей? Часто желание лучшей жизни заставляет нас перенимать цели и ценности окружающих и сравнивать себя с ними.

Такая гонка за достижениями — токсична, то есть отравляет нашу жизнь. И вот 3 причины, почему

1. Достижения и моменты пребывания в центре внимания случаются не каждый день. Наш организм бы не смог поддерживать уровень пиковой радости. Постоянное ожидание победы и вознаграждения похоже на зависимость и тоже изнашивает дофаминовую систему мозга. Из-за этого человек начинает чувствовать апатию, ведь ежедневно не получает желаемого. Это может, метафорически выражаясь, свести с ума.

2. Тем, кто соответствует общепринятым стандартам успеха, приходится постоянно подпитывать дофаминовую машину, чтобы не испытывать страх потери. А мы, тем временем, не видим те части жизни, которые у них в провале.

3. Высокие требования могут касаться не только карьеры, но и дружбы, спорта, внешнего вида, превращая отношения с собой, людьми, телом и хобби в напряжённую гонку.

🌟 То, как мы определяем успех и оцениваем свою жизнь, может стать источником или счастья, или страдания. Если вы измеряете свою самоценность с помощью показателей, которые субъективны и постоянно колеблются, то и ваше благосостояние не будет стабильным.

Высокие требования к себе и высокое качество жизни — не всегда синонимы. Наслаждение жизнью невозможно без ресурсов, но гонка выматывает. С ней активный ритм жизни и даже благие стремления превращаются в энергетических вампиров. Чтобы этого не допустить, важно понимать, как эффективно черпать ресурсы. На курсе «Восстановление сил и ресурсов» мы учим, как получать радость и энергию от траты сил на работу, достижения и ежедневные дела. Да, это действительно возможно ― вдохновлять себя на лучшие результаты и держать здоровый баланс в отношениях с успехом.

Читаем вместе с Викиум: книга о взаимосвязи сна и мозга

Сон для мозга — это та же работа. Пока мы отдыхаем, наше серое вещество продолжает работать, настоящий трудоголик. Сегодня расскажем о книге «Сон под микроскопом. Что происходит с нами и мозгом во время сна». Она поможет разобраться, а чем же конкретно занимается мозг, когда мы спим.

Книга написана двумя авторами — Владиславом Вязовским и Мариной Карлин. Владислав закончил Оксфордский Университет в направлении нейрофизиологии. Он посвятил свою жизнь исследованиям сна и ответственен за научный материал книги. Марина с 2004 года живёт в Швейцарии, где работает журналистом. Она
проработала текст Владислава и сделала его более цельным и читаемым. Благодаря Карлин каждый сможет с лёгкостью прочитать книгу и всё понять, даже если ни разу не изучал тему сна.

Две причины прочитать книгу

😴 Сон под микроскопом. Авторы скрупулёзно разбирают каждую деталь сна, а потом собирают всё в единое целое. Ты узнаешь, как работает сон и какие механизмы создают сновидения. Не обошлось и без стадий сна: в книге представлен обширный материал о лёгких и глубоких фазах сна, а также о влиянии каждой стадии на наше самочувствие. Кстати, недавно мы уже рассказывали о фазах сна в этом посте.

😴 Влияние сна на нашу жизнь. Большая часть страниц книги описывают значимость сна — как он работает, для чего нужен и что происходит с человеком во время сна и в случае его недостатка. Весь этот материал нужен с одной целью — подготовить тебя к следующим главам, где описывается влияние сна на качество жизни. Например, ты узнаешь, как сон связан с нашей памятью, способностью решать проблемы и с профессиональными амбициями.

Первые месяцы после рождения человек проводит большую часть времени во сне. Если сон имеет такое важное значение в формировании и росте ребёнка, то что уж говорить о взрослых. Мы выполняем огромное количество задач каждый день, поэтому нам важно спать и отдыхать. Обязательно прочитайте эту книгу, чтобы повысить качество жизни с помощью здорового сна.

#КнигиОтВикиум

🐬 А вот и первый факт ― про дельфинов. Оказывается, мамы-дельфины тоже сюсюкают с детёнышами. Как и люди, они используют baby voice, то есть общаются со своими малышами более высоким голосом. Мощность их писка тоже растёт и простирается на большее расстояние.

Эту разницу трудно зафиксировать человеческим ухом ― нужны специальные устройства. Так, чтобы узнать этот факт, учёным пришлось следить за одними и теми же 19 дельфинами на протяжении 30 лет ― в периоды, когда у них были детёныши и когда их не было, чтобы записать и проанализировать разницу.

Кроме дельфинов и людей так делают ещё некоторые существа живой природы. Например, самки макак-резусов меняют свой голос, чтобы привлечь и удержать внимание потомства. А зебровые зяблики повышают высоту звука и замедляют пение, обращаясь к птенцам.

Почему ― доподлинно неизвестно. Но учёные предполагают, что это помогает детям научиться произносить новые звуки и говорить: младенцы, возможно, уделяют больше внимания высокой речи с широким диапазоном тонов.

#расширяем_кругозор