🔥 Биохакинг: Современный ЗОЖ

Питание
Почти во всех овощах и фруктах есть остатки пестицидов. Эти химические вещества влияют на работу эндокринной системы, что приводит к диабету второго типа и даже нарушает репродуктивную функцию.

Особое внимание нужно обратить на: клубнику, шпинат, капусту, болгарский перец — они чаще всего встречаются в списках опасных продуктов. Покупайте чистые продукты, так вы спасёте своё здоровье.

Что касается мозга, ему помогают омега-3 жирные кислоты. Современная пища приводит к перекосу в сторону омега-6 кислот, а они имеют провоспалительный характер — растут риски заболеваний и преждевременного старения. Омега-3 нейтрализуют пагубные последствия омега-6 кислот.

Дофаминовая диета
Быстрый дофамин снижает чувствительность рецепторов мозга — всё меньше и меньше вещей приносят нам радость.

У диеты есть ряд преимуществ:
• Научитесь достигать долгосрочных целей, ведь теперь не будет нужды в быстром дофамине и краткосрочных удовольствиях «здесь и сейчас»
• Повысится чувствительность к естественным вознаграждениям — одной солнечной погоды будет достаточно, чтобы сделать вас самым счастливым
• Детоксикация повышает продуктивность за счёт улучшения концентрации и когнитивных функций. Когда мы не растрачиваем дофамин попусту, все ресурсы используются на достижение значимых целей

Главное не бросать всё сразу — это огромный стресс для мозга. Постепенно сбавляйте обороты и всё будет хо-ро-шо.

Сон
Всё, что вы делаете, вы могли бы сделать ещё лучше, если бы выспались. Позанимавшись спортом вы не заметите улучшений, если не выспаться. Без качественного сна прочитанная книга исчезнет из памяти, а полезные продукты не синтезируются. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные и даже в отпуске.

Важно! Тема биохакинга кишит различными «умными лекарствами», ноотропами и другими добавками. Это направление не имеет научного обоснования. Мы рассказали о биохакинге, как о продолжении уже всем известного ЗОЖ, эффективность которого подтвердит любой врач. Берегите себя! ❣️