СДВГ и сложности с отдыхом: чем конкретно заняться

Здесь будут варианты отдыха на каждый день и для выходных — не то чтобы это строгое разделение, просто на выходных можно уделить отдыху больше времени и позвать друзей

Время повседневного отдыха можно варьировать: тогда найдутся способы отдохнуть и в перерывах между рабочими интервалами, и в конце дня (желательно каждый день уделять отдыху хотя бы час непрерывного времени)

Варианты на каждый день:

🔹видео про ваш интерес
🔹видео с чем-то милым, например, с животными
🔹игры с домашним животным
🔹кофе с десертом
🔹чтение знакомой или лёгкой для восприятия книги
🔹просмотр ненапряжного сериала, комфортного шоу, одного из любимых фильмов
🔹прогулка
🔹постоять у окна, посмотреть, что происходит на улице
🔹несложная игра на компьютере/приставке/телефоне
🔹раскраски, пазлы, вышивание, вязание
🔹прослушивание музыки
🔹самомассаж
🔹практика релаксации
🔹танцы/интуитивное приятное движение под музыку

Варианты для выходных:

🔹настольные игры
🔹игры на природе (бадминтон, волейбол)
🔹комфортное общение с близкими (посмотреть вместе фильм, провести время в компании друг друга, но без требований к сильно включённому общению)
🔹долгая прогулка
🔹поездка по области или в парк (не с целью осмотра достопримечательностей, а чтобы побыть в приятном месте)
🔹катание на велосипеде
🔹массаж
🔹любые активности из списка выше, просто здесь на них может быть больше времени

Мой любимый отдых — это лежать с закрытыми глазами и слушать аудиокнигу, которая и не настолько захватывает, чтобы я постоянно продумывала варианты развития сюжета, и не скучная. И просмотр ван писа, конечно же ☺️

На этом серия постов про отдых заканчивается, надеюсь, получилось найти что-то полезное🥰