Романтизация как мотивация

Иногда советы из тренингов навыков — делать маленькие шаги, вознаграждать себя, упрощать задачи и так далее — работают недостаточно хорошо, и тогда на помощь приходят лайфхаки, которые у всех свои

И очень популярный лайфхак — это романтизация задачи, поиск в ней чего-то привлекательного

Например: для меня занятия спортом — это огромная задача, для которой классические советы не срабатывают абсолютно. Я не могу использовать маленькие шаги, потому что для моего самочувствия значимый эффект наступает, только если интенсивно тренироваться минут сорок, а лучше час (хотя если вы чувствуете себя лучше от десятиминутной зарядки — это отлично и тут маленькие шаги могут сработать). Любое вознаграждение ощущается незначительным по сравнению с затратами. Упрощать — и так уже всё упростила, всё равно тяжело

И вот тогда на помощь приходит романтизация

Мы с терапевткой подумали, как для меня выглядит романтизированный образ тренировок, и я составила для себя подходящую картинку. В неё вошли:
🤩Sabaton в больших наушниках
🤩приглушённый свет
🤩возможность смотреть в зеркало и следить за техникой
🤩свободная одежда
🤩и куча других пунктов

По итогу я даже не всё использовала, помогло просто обращаться к этой картинке и подпитываться от неё. Сразу какое-то ощущение, что тренируешься, чтобы быть как Маки Зенин (шутка, но только наполовину)

Романтизировать можно что угодно: учёбу, работу, готовку, уборку, прогулки, даже отдых. Кому-то нравится комментировать свои действия или представлять, что это происходит в фильме или книге (и тут, кстати, можно поиграть с жанром — учёба в духе фильмов про хакеров, прогулка в стиле роуд муви)

Главное — найти что-то, что в этой задаче может восхищать 🤩🤩