«Страдание — это выбор. Можно просто не страдать»

...хорошенькие сказки мне приносит твиттер

Когда я слышу такое, прежде всего думаю, как это влияет на настоящих живых людей, которым и так ужасно сложно

Что произойдёт с человеком, который увидит эту фразу? Мгновенное просветление и освобождение от страданий или чувство вины за то, что «даже в том, как мне плохо, я виновата сама»?

Ставлю на второе

Да, есть мысль, что боль неизбежна, но страдание необязательно. Но:
🔹необязательно ≠ выбор
🔹не всегда поясняется, чем страдание отличается от боли
🔹непонятно, как прийти к этому «необязательно», если страдание уже есть
🔹обычно не говорят, что на то, чтобы туда прийти, нужно какое-то количество сил, это не по щелчку происходит

И я не вмещу это всё в один пост, тем более пишу сейчас на волне злости, которую у меня вызывают подобные категоричные высказывания, и не факт, что захочу продолжать. Но кое-что хочу обсудить

Я верю, что мы не выбираем страдание. Мы сталкиваемся с болью — сложными чувствами из-за тяжёлых ситуаций — и пытаемся справиться с ней как умеем: избегаем, ругаем себя, пытаемся быть идеальными, используем копинг-стратегии, которые предпочли бы не использовать

Всё это просто означает, что мозг:
🤩сигнализирует нам, что видит угрозу
🤩не всегда различает, какая угроза серьёзная, а какая не очень (как датчик дыма, который срабатывает и на сгоревшие котлетки, и на пожар)
🤩действует в стрессовых ситуациях привычным образом, хочет спасти нас прямо сейчас, не сверяясь с долгосрочной перспективой

Это нормально, мозг просто делает свою работу, назначенную ему эволюцией

И хотя боли мы действительно избежать не можем, уменьшить страдание (читай: интенсивные, но не особо полезные попытки мозга бороться с болью) можно. Но для этого нужны навыки, которые просто так не появляются, им приходится учиться:

🤎сочувствие к себе и своей боли
🤎готовность не прогонять её, а дать ей место и услышать, о чём важном она говорит
🤎отношение к мыслям как к продукту работы мозга, а не как к неоспоримой истине
🤎возможность делать микрошажочки к тому, что вам важно, даже если в краткосрочной перспективе очень сложно и страшно

Это всё никак не укладывается в формулировку «можно просто не страдать». Ничего простого тут нет

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

Вот это я понаписала, хотя всё равно не смогла передать всё, что хотела. Ну, значит, пока так