WhiteFlight

Это сегодня занимался по программе «tochka training», сейчас уже дома 😋

#сэшн #TOCHKATRAINING

Вот так прошел мой последний данк сэшн🥲

В целом все было максимально странно, вроде и размялся хорошо, но что-то нога вообще не стреляла, взрыва никакого, по ощущениям как будто заново учился прыгать

Но моё мнение таково, что и таким сессиям место быть, ведь именно неудачные дни как правило и проверяют нас на наше стремление достичь желаемого :)

Что дальше?

1. Прочитал предисловие? Поставь 👍 в посте выше посте
2. Начал заниматься по плану? Напиши об этом в комментариях — поддержу и дам совет
3. Остались вопросы? Задавай их тут же, в комментариях — разберем вместе

Дальше будет больше разборов, нюансов и продвинутых штук. Погнали!

🚨 ЭКСКЛЮЗИВ: Пробный план тренировок для взрывного прыжка от TOCHKA TRAINING

Как и обещал — выкладываю первую большую сладость

Вложение к этому посту ниже — пробный недельный план «База для взрыва»

Прежде чем открывать файл и нестись в зал, потрать 2 минуты и прочитай предисловие. Я специально вынес его сюда, чтобы его точно увидели


1. Я не волшебник. Этот план — не магическая таблетка. Это системный подход, который работал лично у меня и у многих. Результат требует времени и дисциплины

2. Без фундамента — нет дома. Если у тебя есть лишний вес, проблемы с коленями, спиной или ты никогда не тренировал ноги — НАЧНИ С ВРАЧА И БАЗОВОЙ ФИЗПОДГОТОВКИ. Этот план для тех, у кого уже есть некий опыт силовых тренировок

3. Принцип прогрессии: Не можешь сделать упражнение с чистой техникой — упрощай. Стало легко — усложняй. Записывай свои результаты и делись им в сетях)

4. Боль — это стоп-сигнал. Боль в суставах (колено, голеностоп, спина) — НЕ норма. Мышечная боль на следующий день (крепатура) — норма. Учись различать

5. Отдых — это часть тренировки. Мышцы растут не в зале, а когда ты спишь и восстанавливаешься. Спи 8 часов, хорошо питайся, пей воду

Если после этого предисловия ты все еще решил, что готов, — тогда добро пожаловать. Ты уже проявляешь осознанность, а это 50% успеха

Привет!
Вижу, ты с TikTok — значит, тебе зашла моя энергия и мои данные. Рад, что ты здесь! 👊

Этот канал — моя внутрянка. Тут всё по-другому, чем в TikTok 😈

Здесь будет только эксклюзив, ради которого и стоит быть подписанным:

1. 🎬 Сырые ролики: Смотри самые крутые попытки в максимальном качестве, без ограничений TikTok по времени

2. 🤫 За кадром: Покажу, как я падаю, ошибаюсь, и снова встаю. 95% пути к данкам, который ты не видишь в итоговом ролике

3. 🧠 Обратная связь: Буду делиться не просто упражнениями, программами тренировок на взрывной прыжок, и своими секретами восстановления

4. 💬 открытое общение: Здесь я отвечаю лично. Есть вопрос по прыжку, технике или нужен совет? Кидай сюда — разберем

5. ⚡️Первыми новостями: Новые коллабы, выходы на новые площадки, соревнования — обо всём узнаешь тут раньше всех

📍Что сейчас происходит?
Пока канал свежий, я собираю для тебя первую подборку: пробный материал тренировок по которым я сам занимаюсь!


💭Напиши в комментарии к этому посту — какой самый безумный данк ты хотел бы от меня увидеть? Снимаю идеи в работу. Лучшую попробую исполнить первым делом)

Держи связь! Скоро будут первые материалы

Channel created