Хочу обсудить ситуацию про внутреннего критика, поделиться своим опытом и свои взглядом, что делать, если внутри есть голос, который постоянно
1️⃣ Первое, что хочу сказать, ваша цель - из внутреннего критика важно сделать внутреннего помогатора. Не соглашайтесь жить в состоянии, когда внутренний критик отравляет вас своей токсичностью, своими текстами, бесконечным обесцениваем и регулярно вас обесточивает 24/7. Жить и критиковать себя – это кривая схема. Себя надо любить и поддерживать. Всё, точка
2️⃣ Начните слушать, что эта скотина вам сообщает – записывайте. Вот прямо фиксируйте его месседжи. Вы удивитесь, что если выслушивать критика регулярно, то выяснится, что текстов у него не так много. Наш критик, прямо скажет, весьма туповат и ограничен, Нобелевку ему не дадут. Он просто и нудно повторяет одно и тоже. На любую цель – а надо было выше, сильнее, быстрее. На утерянную возможность – а вот, лохушка. На попытку себя поддержать – а ты гавно на палочке. Ну, прямо скажем, наш критик – не Лев Толстой. Максимум, вы запишите за ним 20 типовых фраз на все случаи вашей жизни, которые он использует, чтобы засрать ваше настроение и настрой
3️⃣ Затем заметьте, что слушать и СЛУШАТЬСЯ - это абсолютно разные вещи. Вы уже взрослые люди, поэтому знаете, что пиздеть – не мешки ворочать. Так вот, внутренний критик, он на самом деле больше похож на корпоративного болтуна, который че-то сидит, пылит, а по факту – делать-то ничего не хочет. На зумчиках таких товарищей полно. Ну, сказал ваш внутренний критик какую-то очередную бню, ну, океееей, дальше то что? Зафиксируйте внимание, что это просто информация, с которой вы не обязаны следовать, более того, вы можете просто её забыть и не включаться. Кстати, очень часто внутренний критик триггерит именно нашу детскую историю, когда мы должны были слушаться. Ребёнком пытались понять, как действовать, когда мама говорит тебе: «ой, какая дурочка, у тебя вечно ничего не получается». А сейчас всё, мы – взрослые, имеем право тупо ИГНОРИРОВАТЬ. Начинает он свою песню, а вы ему: "Заткнись, а, надоел..." Такое простое когнитивное прерывание работает лучше, чем бесконечная рефлексия про критика
4️⃣ И важный момент, когда внутренний критик навалил вам говна на лопату, а у вас есть энергия с ним поиграть, можно сказать ему: «Окей, а что конкретно ты предлагаешь? Раз критикуешь, какое решение/мысль/идею/действие даёшь?». Я вас уверяю, что вы поймаете это состояние внутреннего ахреневания, когда критик заткнется и будет переваривать, искать ответ. У нас так мозг работает. А потом он выдаст вам ценную информацию. Критик – это часть адаптивного, выживательного механизма и он способен сгенерировать парочку хороших идей, которые выгодно взять на вооружение. Плюс критика в том, что он всё про вас знает. Ваша задача – гонять его как вшивого по бане, чтобы он, сука, присесть даже не мог, а работал на ваше благосостояние и успех. Так и говорите ему: «Опять сидишь? Ну, как встал и пошёл работать! Помнишь, ты мне сказала, что я вот тут не доработал(а)? Жду план, как доработать до ахеренного результата!»
Я вас уверяю, через какое-то время, ваш внутренний критик поймёт, что он важная часть вашей внутренней команды и начнёт стараться так, как будто вы получили заботливую еврейскую маму, которая каждый день молится о вашем успехе. Критик – это психический ресурс.
Воспитать внутреннего критика и трансформировать его в помогатора - это переход, который даст вам расширение в карьере, достигать станет легче и дела пойдут в гору!🕺
P.S. Написала про критика по итогам 2-х сессий с клиентками на прошлой недели, когда еще раз увидела, как происходит обесточивание внутри из-за неправильных отношений с критиком. Вы за ним следите, пожалуйста, чтобы не расходился там у вас, с ним надо строго😊