На группе по продуктам Саши Колькиной в очередной раз ломала голову: ко мне приходят с очень конкретным «ложиться вовремя», «есть овощи», «начать бегать», а уходят с благодарностью совсем за иное — «ясность», «веру в себя», «умение себя слышать», «разрешение быть собой»... Раньше меня это сильно парило, даже пошла разбирать к психотерапевту, и на сессии вдруг поняла цитату, приписываемую Энштейну:
Нельзя решить проблему на том же уровне, на котором она была создана.
На уровне поведения видим симптомы. Лечится все чаще всего на другом уровне — смыслами, идентичностью, отношениями с собой (привет, пирамида Дилтса).
Например, приходит клиентка с запросом «научиться спать»: лечь пораньше, убрать телефон, завести ритуалы. Копаем — и выясняется, что «убрать телефон» значит остаться наедине с тревогой. Телефон — анестезия. Значит, дело не в гигиене сна, а в том, чтобы стало не страшно отключиться: разрешить себе быть достаточной, а не идеальной, поставить точку в конце дня, даже если ничего грандиозного не сделалось. Когда это случается, все остальное уже дело техники.
Благодарят не за «список ритуалов, чтобы ложиться в 23:00», а за ясность, когда все само встает на свои места. За разрешение быть неидеальной и отдыхать.
Или запрос «про питание». Снаружи звучит как «убрать сахар, начать сбалансировано есть, добавить овощи». Внутри: «каждый приём пищи как экзамен… считаю, сравниваю, стыжусь», «я или срываюсь, или держусь на силе воли». То есть тут еще один план питания и список новых привычек не сработает. Скорее нужно учиться слышать тело, снимать стыд, выходить из диетической культуры в заботу. И здесь опять благодарят не за «материалы и задания», а за внутренние сдвиги: «ты вернула мне право действовать из заботы, а не из стыда», «появился внутренний поддерживающий голос».
С движением та же логика. Снаружи — «хочу тренироваться три раза в неделю», внутри — «фитнес для меня про чувство вины и попытка сжечь еду», «я либо заставляю себя через “не хочу”, либо не двигаюсь вообще». Когда снимается идея «должна», и появляется опыт «можно в кайф и по-маленьку», люди вдруг начинают двигаться стабильно. Не потому что «собрались», а потому что перестали себя ломать. После таких процессов я чаще всего слышу: «раньше я всегда чувствовала, что должна больше; сейчас впервые чувствую, что мне достаточно».
Если что, я не обесцениваю хард-результаты. Видит бог, они тоже всегда случаются. Просто это забавно, что никто мне ни разу не сказал: «Катя, спасибо, я теперь ем три раза в день и 4 раза в неделю тренируюсь». Зато меня всегда благодарят за то, что «помогла посмотреть с другой стороны», за ясность, за возвращение чувства себя, за смелость «начать делать», за «возможность почувствовать, что со мной всё в порядке», за «возможность быть неидеальной» и т.п.
Получается логично.
Если бы решение лежало в плоскости «больше силы воли» и понятного алгоритма действия, мы все давно жили бы идеально (и были бы миллионерами с накачанным прессом 😂). Но устойчивые изменения начинаются с честного взгляда на реальность и отношений с собой. Когда это встает на место, поведение догоняет.
Завтра выложу краткий чек-лист для проверки уровня цели.
Если вам тоже нужно пространство для исследования, контакт с собой и разрешение быть собой, как следствие, изменения в жизни. Приходите в работу.🤍
#pov_откати
@wellnessplans
обо мне и работе со мной