«Я научилась позволять себе делать микро шаги в желаемом направлении, которые по началу казались мне нелепыми и бессмысленными, но которые в результате довольно быстро "подняли меня с дивана"».
Лика. Второй кейс, первый тут.

Как говорится, чтобы два раза не вставать. Раз уж заговорили вчера про клиентов и отзывы.😁

Тот случай, когда между встречей-знакомством и началом работы прошло 2 года (и 2 месяца). И тот случай, когда клиентка говорит: «Почему я не сделала этого раньше?»… А я отвечаю, что всему свое время. И что эти два года 100% прошли продуктивно, потому что, когда Лика обратилась ко мне, она уже явно была на стадии Подготовки к изменению (а не более ранних стадиях), она уже проработала многое в терапии, приняла четкое решение меняться и дажу уже начала предпринимать шаги.

Именно поэтому наша работа выглядела так: мы что-то обсуждаем, Лика берет и делает. Лика уже имела навык рефлексии, хорошо чувствовала сопротивление и свои реакции, добросовестно вела дневник — было что прорабатывать на встречах.

Цель:
Найти баланс в питании и физической активности, преодолеть блок на движении, обрести опору и вернуть себе жизненные силы.

Вернуть себе жизнь, интерес, активность, вовлеченность. Внедрить изменения образа жизни, которые ведут к активной старости и процветанию, а не болезням.

Мы работали в первую очередь с привычками движения и питания, параллельно захватывая все, что попадалось на пути. 😁

Продолжительность и формат:
4-5 месяцев 1 встреча в неделю, поддержка в чате между. Далее перешли на 2 встречи в месяц. Сейчас 1 поддерживающая встреча в месяц.

Базовый уровень:
Лика пришла уже после длительной работы с психотерапевтом и диетологом. Уже начав внедрять новые привычки. Но с большими сомнениями в себе и своих силах, с набором устоявшихся верований о себе, о том, что может и не может / правильно и не правильно.

Подход:
В работе мы поставили целью возвращения контакта с собой.
Научиться слышать себя, а не закрывать уши. Перестать пичкать себя «надо» и начать делать то, что «хочу».

Много времени посвятили глубоким разговорам о видении будущего, установках и барьерах. Познакомили Лику с собой. Так, что теперь она с легкостью (читайте отзыв на картинках) может сказать «это просто мой мозг…».

Результат:
Лика описала на скринах. 👆🏻
Добавить можно то, что Лика теперь не боится даже мысли о том, чтобы бросить курить. Хотя в самом начале и подумать не могла.

Следующие шаги:
Продолжаем работу, но перешли на формат 1 встреча в месяц. Сейчас Лике нравится пожить жизнь, которую она себе выстроила. Наблюдать дальнейшие трансформации. Но с ежемесячным чекином, который дает ощущение контроля над ситуацией («даже если что-то пойдет не так, вовремя смогу это заметить»).

Вот такая вот история.
Как вам? Что потерялось? Чего не хватило?

Stay tuned!

#кейсоткати
@wellnessplans

обо мне и работе со мной