Мини-привычка №3: Спорт ⚡️

Спорт улучшает физическую форму, повышает настроение, снижает стресс и укрепляет здоровье, способствуя общей гармонии и благополучию. Мы собрали несколько советов и инструментов, которые помогут вам ввести спорт в ежедневную рутину.

Прошлый пост пост о том, как ввести ранний подъем в привычку, вы можете прочитать по ссылке.

📍 YouTube

1. Wendy Suzuki: The brain-changing benefits of exercise, TED
Спикер делится увлекательными научными данными о том, как физические упражнения положительно влияют на мозг, улучшая память, настроение и общее психическое здоровье.

2. What Happens To Your Body When You Start Exercising Regularly, Insider Tech
Автор рассказывает о том, какие изменения происходят в организме при регулярных тренировках, и как это влияет на человека.

3. Badassel
Казахстанский блогер снимает видео-тренировки, которые можно делать в домашних условиях без инвентаря. Здесь собраны различные виды тренировок от стретчинга до силовых, где каждое упражнение делается на время.

4. Pamela Reif
Девушка регулярно публикует видео-тренировки с трендовыми плейлистами. Вы найдете различные тренировки от кардио до пилатеса, каждое упражнение делается на время.

📍 Статьи

5. «Как начать заниматься спортом: простая инструкция», Лайфхакер
В статье собраны практические советы и пошаговые рекомендации для новичков, чтобы легко и эффективно интегрировать физическую активность в повседневную жизнь.

6. Why Playing a Sport Should Be Your New Workout, Time Magazine
В статье обсуждаются преимущества занятий спортом как способа тренировки, подчеркивая его положительное влияние на физическую форму, мотивацию и социальные связи.

📍 Книги

7. «Как сильно ты этого хочешь?», Мэт Фицджеральд
Автор погружает читателя в различные виды спорта, от триатлона до плавания, подробно рассматривая как спортсмены расширяют пределы своих возможностей при преодолении сложностей. Принципы, представленные в этой книге, также применимы и в обычных жизненных ситуациях.

8. «Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются, побеждают великие спортсмены», Джим Афремов
Автор исследует стратегии великих спортсменов, показывая, как их мышление, тренировки и подход к соревнованиям помогают достигать выдающихся результатов.

📍 Приложения

9. Nike Training Club
Бесплатное приложение для фитнеса, в котором собраны разнообразные тренировки, советы по питанию и планы для достижения ваших тренировочных целей, независимо от уровня подготовки.

10. 7 Minute Workout
Здесь собраны короткие, эффективные тренировки, которые можно выполнять в любое время и в любом месте.

#гдеучиться

Больше на @we_project