Мини-привычка №2: Ранний подъем ⚡️

Ранний подъем способствует повышению продуктивности, улучшению настроения и позволяет начать день с ощущением достижения. Предлагаем подборку ресурсов, которые помогут ввести ранний подъем в ежедневную рутину.

Первый пост о том, как ввести чтение в привычку, вы можете прочитать по ссылке.

📍 YouTube-видео

1. How I wake up early every day without feeling miserable, Koi
Вы узнаете о важных факторах, которые влияют на качество сна на основе исследований. Также автор поделится рекомендациями о том, как просыпаться утром с легкостью.

2. How to Wake up Before 6am Every Day, Matt D’Avella
Мэтт делится практическими советами и стратегиями для эффективного раннего подъема, основываясь на своих личных опытах и привычках.

3. «Как сон влияет на силу воли?», Простая Академия
Автор рассказывает о важности сна и как это влияет на образ жизни. Также автор делится своей утренней рутиной, которая помогает начать день продуктивно.

4. «Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось», Альберт
Автор рассказывает о своем эксперименте и наблюдениях после того, как месяц просыпался рано.

📍 Статьи

5. Learn How to Beat Your Body Clock and Get an Early Start, Harvard Business Review
В статье обсуждают научно-обоснованные методы и стратегии для изменения вашего внутреннего биоритма и успешного раннего пробуждения.

6. «Как научиться рано вставать: 5 советов», Т-Ж
Вы узнаете о рекомендациях, которые помогут вам просыпаться рано утром с легкостью.

📍 Книги

7. Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams, Matthew Walker
Вы узнаете о том, как сон влияет на здоровье и производительность, а также советы для улучшения качества сна и более раннего пробуждения.

8. «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию», Шон Стивенсон
Вы узнаете простые и эффективные советы для улучшения качества сна и общего самочувствия.

#гдеучиться

Больше на @we_project