В каком положении сейчас находится ваше тело?

Мы привыкли воспринимать тело как что-то само собой разумеющееся. Пока оно справляется с повседневными задачами, мы редко обращаем на него внимание.

Замечаем усталость, когда больше нет сил, напряжение — когда начинает болеть, а потребность в отдыхе — когда организм уже не справляется и начинает заболевать 💔

Через него мы воспринимаем мир, чувствуем эмоции и замечаем изменения внутри себя. Почему же мы тогда так равнодушно относимся к нему?

🗓️ 8–14 ноября в Подмосковье пройдёт ретрит-випассана с Мариной Коваленко, в котором особое место займёт терапевтическая йога.

Это мягкая практика без сложных поз и лишнего напряжения. Она помогает расслабить тело, согреться, почувствовать себя бодрее и подготовиться к медитации.

За неделю регулярных занятий вы сможете укрепить мышцы, восстановить силы и заметить то, на что раньше не хватало внимания: где вы постоянно напрягаетесь, как реагирует тело на усталость и насколько вам вообще удаётся расслабляться.

Ведь связь с собой начинается не только с размышлений о своих чувствах. Это и умение вовремя заметить усталость, почувствовать опору под ногами, отпустить напряжение в плечах и наконец перестать требовать от своего тела больше, чем оно может дать сейчас🙏🏻

Марина Коваленко практикует йогу более 20 лет, преподаёт в студиях Yoga Space и Yoga Family в Санкт-Петербурге и более пяти лет проводит ретриты, в том числе в Дане.

При этом основой программы остаётся классическая випассана. Медитация и телесная практика дополняют друг друга: йога помогает подготовить тело, а випассана учит внимательнее наблюдать за собственным опытом.

Ретрит подойдёт и тем, кто только начинает знакомство с медитацией.

Если вам хочется восстановить контакт с телом, научиться лучше замечать его потребности и уделить время практике в спокойной обстановке, будем рады видеть вас на ретрите ❤️

🔗 Программа и регистрация: https://welcomebackhome.academy/vipassana-kovalenko-november-2026