Цепочка стрессовых откликов

За последнюю неделю я аж дважды слушала про разные стрессовые отклики. Сначала у Мутовина в классной лекции про огонь, потом на embodiment учебе.

И меня тут сильно интересует одна идея. Идея того, что разные реакции на стресс — это не альтернативные стратегии, а части одной цепочки.

Есть красивая описательная модель стрессовых откликов — 5F.

1. Fight — Бей (гнев)
2. Flight — Беги (страх)
3. Freeze — Замри (стыд)
4. Flop — Умри (вина)
5. Friend — Выдави улыбку (??)

И вот самое интересное, что эти реакции, похоже, формируются и запускаются последовательно.

Если могу, дерусь. Не могу драться — убегу. Если не в силах убежать, замру. Если замирание не сработало, диссоциируюсь и притворюсь мертвой. Если и мертвой никак — улыбнусь в попытке задобрить врага.

Реакции, по классике, с нами обычно с детства. Они индивидуальны и появились неспроста. Психика спасалась оптимальным на момент стресса способом — он и закрепился.

Класс, спасибо, спасены. Что дальше?

А дальше оказывается, что есть градация «здоровости» реакций — от файт к френд. И если неповезло оказаться в конце цепочки, распутывать ее придется также последовательно, проходя обратно все заблокированные эмоционально-телесные отклики. И процесс этот небыстрый.

Иногда чуть завидую файтерам 🌚
Сама я сейчас колеблюсь где-то между убеганием и фризом. Хотя выдавленная улыбка тоже в арсенале имеется 🙂