Релиз эмоций

Сколько бы ни было накоплено разных инструментов и налетано часов рефлексии, иногда в моменте нужен быстрый релиз и перезагрузка. Для меня это обычно лучше всего срабатывает через тело.

Эмили Нагоски в книжке про выгорание очень классно описывала принципы работы со стрессом. Она выделяла два направления. Первое — завершение циклов стресса (ака вывод кортизола). Второе — работа с триггерами и хроническим стрессом.

Подробнее лучше расскажу отдельно, а сейчас быстрая ода одному инструменту завершения цикла стресса. Обожаю его, хоть и не всегда про него вспоминаю.

Это орание 🫢

Только что я была на звонке эмоциональной тантры Димы Мацкевича. В звонок вплетена куча практик, для которых мы бьемся на пары. Практики стартуют с сонастройки с бадди — это обычно минута в тишине, где можно сконтачиться с собой, со своим телом, а через это уже дальше с партнером.

Мы разбились для крайней практики. Захожу в комнату в зуме и слышу вопрос «Как будем сонастраиваться? Можно помолчать, или покривляться, или поорать…». Поорать? Боже, да, это то, что нужно! Вспышка, и вот я сижу ору. И чувствую, как мгновенно накатывает волна расслабления и релизится тонна стресса. Просто магия ✨

А вы любите поорать?))