Відділ соціально-психологічної підтримки

📢 Розшукуємо спікерів/ок для Psychology Nerds Presentation Evening

▫️ Концепція проста: студент/ка будь-якого фаху самостійно (або з нашою допомогою) обирає якусь вузьку цікаву (дивну?) психологічну тему, наприклад, ефект Зейгарнік, синдром Котара тощо, і робить про це коротку презентацію на загал. Зацікавила пропозиція — напиши нааам @ask_sss_bot!

🗒️ Сам захід планується на 13 жовтня, формат онлайн.

ВСПП ДСР

😊 Вебінар "Ментальне здоров’я та стрес: як зберігати рівновагу в неспокійні часи" вже на YouTube!

👇 Презентацію до лекції ви можете знайти у коментарях до цього допису.

ВСПП ДСР

🙂 Починаємо вже за 5 хвилин!

💻 Напам'ятаємо: чекаємо вас на вебінарі "Ментальне здоров’я та стрес: як зберігати рівновагу в неспокійні часи"

🕑 Коли: 02 жовтня (пт) о 12:00
📍Де: онлайн, у Zoom

ВСПП ДСР

🇺🇦 Ми вдячні усім захисникам та захисницям України! Щодня ви виборюєте для нас право жити в суверенній незалежній країні.

Підтримка для війська важлива, і може мали різні форми — донатити на збори, використання травмачутливої комунікації, донація крові та компонентів, виготовлення окопних свічок та сіток, слідування традиціям меморації.

Підтримка для війська важлива — сьогодні, завтра і кожен день.

🇺🇦 Слава Україні!

✅ Чекліст ментального здоров'я на жовтень

🍁 Настав час діставати теплі светри та осінні ласощі, зігріваючись прохолодними вечорами. У цю пору року дуже важливою є турбота про власний психологічний стан, а допомогти в цьому може новий чекліст ментального здоров'я на жовтень.

ВСПП ДСР

📲 10 безоплатних інструментів для ментального здоров’я

▫️ Тривога, стрес, проблеми зі сном, емоційне виснаження чи просто відчуття, що зараз потрібна підтримка, — на ці випадки зібрали застосунки й онлайн-інструменти, які можна використовувати самостійно.

Моментал: моменти стійкості
Застосунок від UNICEF Ukraine та програми «Ти як?». Короткі практики для щоденної турботи про психічне здоров’я.
🔗 Android · iPhone

Svitlo
Медитації та практики для роботи з емоціями.
💰 Частина функцій — платна.
🔗 Android · iPhone

Тиша
Український застосунок із медитаціями для зниження тривоги, кращого сну та емоційного відновлення.
💰 Частина контенту — платна.
🔗 Android · iPhone

BetterMe: Mental Health
Медитації, дихальні практики, робота зі стресом, сон та інші інструменти самодопомоги. Для українців BetterMe надає безплатний доступ до своїх застосунків.
🔗 Android · iPhone

БАЗА — психологічна підтримка
Психоедукація, вправи для самодопомоги та корисні контакти. Створена з особливим фокусом на військових, ветеранів і ветеранoк, але частина інструментів буде корисною й цивільним.
🔗 Android · iPhone

Посібник «Важливі навички в період стресу» від ВООЗ
Структурована програма самодопомоги: заземлення, робота з думками та емоціями, цінностями.
🔗 Сайт

Mindfulness Coach
Застосунок для навчання майндфулнес: покрокова програма, аудіопрактики, вправи, нагадування та відстеження прогресу.
🇺🇸 Інтерфейс — англійською.
🔗 Android · iPhone

PTSD Coach
Містить інформацію про ПТСР, самоспостереження та інструменти для роботи зі стресом і симптомами після травматичних подій.
🇺🇸 Інтерфейс — англійською.
🔗 Android · iPhone

FREE2ASK від Drugstore
Анонімний чат із психологом, психіатром/фахівцем із психоактивних речовин, лікарем-інфекціоністом.
🔗 Сайт · Android · iPhone

Не панікуйте
Застосунок із окремим розділом про потяг до самоушкодження: альтернативними способами впоратися з імпульсом, планом безпеки та лічильником часу.
🫠 Може мати неточності в перекладі, не містить кризових контактів для України.
⚠️ Це інструмент самодопомоги, а не заміна професійної допомоги.
🔗 Android · iPhone

💬 А якщо хочеться не просто спробувати вправу, а поговорити з людиною?
У нашому університеті можна безоплатно отримати психологічну консультацію.

🫶 Не обов’язково чекати, поки стане зовсім важко. Можна звернутися просто тому, що зараз вам потрібна підтримка.

ВСПП ДСР

💻 Вебінар "Ментальне здоров’я та стрес: як зберігати рівновагу в неспокійні часи"

▫️ Тривога та стрес — частина нашого повсякденного життя, особливо у складні часи. На онлайн-лекції розберемося, чому вони виникають, як впливають на організм і які практичні інструменти допоможуть краще давати їм раду.

👨🏻 Спікер: Олексій Карачинський, кандидат психологічних наук, старший викладач кафедри філософії ФСП, психотерапевт, психолог, ветеран

🕑 Коли: 02 жовтня (пт) о 12:00
📍Де: онлайн, у Zoom

ВСПП ДСР

📢 Нагадуємо, що ви ще маєте час зареєструватися на онлайн-тренінг з побудови романтичних партнерських стосунків 

📄 Реєстрація за посиланням
🕑 Коли: 24 вересня (чт) о 16:30
📍Де: онлайн, у Zoom

ВСПП ДСР

🩸 Менструальний цикл — поради для кожної фази

▫️ Чому змінюється настрій, що таке фази циклу і як краще розуміти своє тіло? Усе простою мовою — в статті у нашому блозі.

👉 Також залишаємо посилання на електронну петицію про запровадження безоплатного доступу до засобів менструальної гігієни у закладах України.

ВСПП ДСР

📢 Онлайн-тренінг з побудови романтичних партнерських стосунків 

👥 Стосунки — це тема, яка турбує багатьох і викликає чимало переживань. Під час тренінгу поговоримо про складнощі пошуку й вибору партнера, розбіжності між очікуваннями та реальністю, а також перші труднощі у взаєминах. 

💬 За допомогою невеликої лекційної частини та практичних вправ обговоримо й проаналізуємо питання: 
• Цінності в стосунках.
• Реалістичності очікувань.
• Ризиків у застосунках для знайомств. 
• Емоційної недоступності партнерів. 

🗣 Спікерка: Інкіна Софія, психологиня відділу соціально-психологічної підтримки

📄 Реєстрація за посиланням
🕑 Коли: 24 вересня (чт) о 16:30
📍Де: онлайн, у Zoom

ВСПП ДСР

💙 Ресурс замість виснаження: у КПІ говорили про професійне вигорання

📃 Тему «Ресурс замість виснаження: як запобігти професійному вигоранню» обговорювали 16 вересня у Smart Shelter CLUST SPACE Бібліотеки КПІ.

☑️ Разом із психологинею Інною Закалюк учасники розбирали:

— як вчасно помічати ознаки емоційного виснаження;
— що сприяє розвитку вигорання;
— як підтримувати себе й відновлювати сили в умовах постійного навантаження.

ℹ️ Професійне вигорання не виникає раптово, а формується поступово. Тому важливо зупинятися, прислухатися до себе й дбати про власний ресурс ще до того, як він вичерпається.

🤝 Зустріч організував відділ соціально-психологічної підтримки ДСР у співпраці з Центром життєстійкості Солом’янського району м. Києва.

Дякуємо Центру життєстійкості та психологині Інні Закалюк за співпрацю й підтримку університетської спільноти.

👉🏻 Поставити запитання можна тут.
👉🏻 Записатися на індивідуальну психологічну консультацію можна тут.

ВСПП ДСР