🔥 Третья тренировка на физуху в программе подготовки к чемпионату РБ по теннису среди профи

1) Становая тяга с трэп-грифом 4×9 (70 кг)

2) Жим гантелей лёжа на наклонной скамье 4×13 (25 кг)

3) Подтягивания 4 на макс

4) Выпады в шаге с гантелями 3х13 на каждую ногу (16кг)

5) Тяга на нижнем блоке обратным хватом 3х13 (40 кг)

6) Отжимания на брусьях 3 на макс

7) Концентрированные сгибания с гантелью 3×13 (8 кг)

8) Разгибания руки с гантелью из-за головы 3х13 (12.5 кг)