"И это пройдет" с Вокиной Анной

Переходите по ссылке https://rhythm-of-year.com/soul2/ и до встречи внутри курса.
⠀
Замечали ли вы у себя эту привычку сжимать челюсти, каменеть плечами и «глотать» раздражение, когда внутри всё кипит? Разрешаете ли вы себе злиться?

Вчера мы говорили о праве женщины на слезы, о том, как важно не замирать в своем душевном движении, а идти к выходу.

Но часто я вижу другую картину: женщина готова попробовать выплакать свои чувства и облегчить груз сдерживания чувств, но не может. Она забыла, как плакать, словно слезы превратились в глыбу льда.

Почему так происходит?

Мой многолетний опыт говорит, что причина в запертом гневе, который придавил сверху глыбу замерзших слез.

На проявлении женского гнева лежит запрет, пожалуй, еще более сильный, чем слезы, и это начинается еще с детства: «Посмотри, какая ты некрасивая, когда злишься. Тебя такую никто не будет любить».

От женщины ожидается, что она будет удобной и позаботится о том, чтобы сгладить углы, если свой гнев проявляет кто-то рядом. Это ведь о мудрости женщины. Да?

И женщина стискивает челюсти и «держится», потому что не место и не время, потому что дети могут увидеть и испугаться, потому что муж обидится. Она покорно заталкивает свою ярость, раздражение и обиду в дальний угол своей души, консервируя их в теле, и живет дальше. Вот только… живет ли?

К 45–50 годам тело, которое много лет послушно удерживало эти колоссальные тиски непрожитых чувств, начинает сдавать.

Запрещенный гнев не исчезает в никуда, он проявляет себя физически в виде каменных блоков в плечах и шее, ведь вы держите на себе свой мир; в виде лишнего веса, который нарастает как физическая броня и защита от внешнего давления, в виде кома в горле и… стертых зубов.

Можно контролировать себя днем, держать лицо и быть идеальной матерью и женой. Но ночью, когда разум засыпает и контроль ослабевает, тело продолжает сжимать челюсти с неистовой силой, пытаясь удержать внутри то, что давно должно было быть высказано, проорано и отпущено.

Стоматологи ставят ночные каппы от бруксизма, но они борются со следствием. Причина — внутри. Это груз зажатой ярости, который мы носим в себе.

Мне повезло, я никогда не сталкивалась со словом «климактеричка», которым объясняется проявление гнева зрелой женщиной, но так как я сейчас читаю много материала по теме, то познакомилась с этим клеймом, из-за которого женщины могут терять семью и работу.

Но это нормально — стать наконец-то собой. У нас всех есть определенный уровень тестостерона, но у женщин детородного возраста он прикрыт эстрогеном, у которого есть побочный эффект — женщина старается не идти на конфликт, понравиться, он помогает нам терпеть, чтобы безопасно выносить и вырастить потомство.

Но когда эстроген уходит со сцены, проявляется тот нрав, который был всегда, просто не показывался. Женщина теперь может проявлять недовольство, отстаивать свои границы, быть настойчивой в своих интересах.

У мужчин, кстати, процесс противоположный: уровень тестостерона падает и эстроген, который в небольшом количестве есть у каждого мужчины, становится заметен.

В традиции об этом знали. Бабушки умели быть спокойными и держать пространство, но могли быть и острыми на язык и управлять жесткой рукой.

Вы скажете: «Но ты несколько постов писала о том, какие наши прабабушки были психически устойчивые, а теперь пишешь об их гневе».

Женский гнев разрушителен, когда его долго сдерживали, и тогда он подобен прорвавшейся плотине, вода которой сносит на своем пути все, что окружающие привычно выстроили вокруг женщины.

Это становится шоком для близких: «Тебя же все устраивало», и появляются объяснения в виде «климактеричка».

Наши прабабушки, во-первых, не копили злость годами, а сливали её сразу, во-вторых, этот слив гнева был экологичен для нее и близких, потому что они целенаправленно использовали для этого инструменты психологической гигиены. Пришло время вернуть эти инструменты в свою жизнь.

Огонь этого гнева растопит лед замерзших слез, и тогда можно будет избавиться и от сдерживаемого гнева, и от сдерживаемых слез, а силу, которая помогала сдерживать, можно будет пустить на выстраивание жизни по душе.

Этим мы и займемся внутри курса «Исцеление души»! Стартуем 4 августа

До 12 июля (еще 3 дня😉) действует самая приятная цена.

«Хватит реветь, ничего страшного не случилось», «Слезами горю не поможешь», «Ты уже взрослая девочка, держи себя в руках» — эти фразы каждая из нас слышала с самого детства.
⠀
Нас вырастили в культуре запрета на проявление тяжелых чувств. Городская среда требует от женщины быть функциональной и всегда «в ресурсе».
⠀
Когда случается беда, измена, развод, потеря близкого, тяжелый кризис, женщины часто говорят, что не могут плакать, забыли, как это делать.
⠀
Они стискивают зубы и «держатся», потому что не место и не время, потому что дети могут увидеть и испугаться, окружающие сочтут истеричкой.
⠀
Женщины заталкивают свои гнев, обиду и горькие слезы в дальний угол своей души и живут дальше. Вот только... живут ли?
⠀
В традиционной культуре к чувствам относились с уважением. Наши предки знали: если тяжелое чувство носить внутри, то душа очерствеет, человек перестанет чувствовать себя и окружающих.
⠀
Деревенская жизнь полна совместной работы, где используются опасные инструменты: косы, вилы, пилы, топоры, серпы, и в общей работе важно чувствовать соседа спиной, быть здесь и сейчас, чтобы не поранить друг друга.
⠀
Чувствование было залогом выживания семьи и общины. Поэтому пели грустные, протяжные песни, чтобы выпустить тоску, шептали на ухо корове или березе свои горести и, конечно, плакали, когда душа плакала от боли.
⠀
Девочки разучивали плачи невесты, чтобы подпевать подруге на её свадьбе, а потом голосить и на своей, расставаясь со страхами и сомнениями о будущей жизни в семье мужа.
⠀
На Русском Севере существовал институт, который сегодня назвали бы высшим уровнем групповой психотерапии — плакальщицы, которых приглашали на похороны.
⠀
Они знали семью умершего, произносили вслух то, о чем боялись подумать оставшиеся. В нашем случае это звучало бы как «Как теперь поднять детей? Как выплачивать ипотеку?».
⠀
В южных регионах специальных плакальщиц не было, но все, и женщины, и мужчины, умели причитать, выговаривая и выплакивая своё горе. И так как все это делали, то окружающие спокойно выдерживали плач другого.
⠀
Это сейчас из-за сдерживания чужие слезы напоминают о залежах своей невыплаканной боли, и потому хочется, чтобы плачущий прекратил и тоже продолжил «держаться».
⠀
Мы разучились свидетельствовать, а боль трудно проживать в одиночку. Кто-то должен быть рядом, увидеть, подтвердить и разделить, быть рядом с тем, кто проходит через свой душевный переход, держать для него пространство, напоминать, что все идет своим чередом, только не останавливайся в своем душевном движении, не замирай, иди к выходу, чтобы родиться в новой роли: жены, разведенной, вдовы, сироты...
⠀
Мы уже говорили, что Матриарх — это женщина в Разуме, монолитная скала, к которой взрослые дети приходят за тишиной и рабочим советом.
⠀
Но вы никогда не станете этой скалой, пока внутри вас море невыплаканных слез. Научиться давать волю своим чувствам безопасно для себя и окружающих — наша задача.
⠀
У наших прабабушек были инструменты, которые позволяли экологично поднять застарелую боль, прорыдать её горючими слезами, вынести из тела вовне и направить силы, которые раньше шли на сдерживание чувств, на выстраивание своей жизни.
⠀
Пришло время вернуть себе право на очищение своей души от боли.
⠀
Хотите этому научиться? Все нужные инструменты и методы я даю на курсе «Исцеление души».
⠀
Новый поток которого стартует 4 августа. А ближайшие 4 дня ещё действует ранняя цена, для самых решительных.
⠀
Переходите по ссылке https://rhythm-of-year.com/soul2/, занимайте своё место и до встречи внутри 🤗

В каком ритме проходит день современной женщины? Ей нужно проснуться, вскочить и включиться в бесконечный бег, чтобы успеть всё.
⠀
В голове постоянно роятся мысли: что купить, что приготовить, кому позвонить, как решить проблемы на работе, как дела у детей, надо ли помочь внукам…
⠀
В голове постоянно крутятся слова: «Скорее», «Опаздываем», «Нет времени на глупости». Женщины целый день бегут, думают за себя и за тех парней, организуют, держат на плечах небо своего мира.
⠀
Но если остановиться и честно подвести итог, то часто КПД близится к нулю. Спешила, суетилась, и ничего не сделано, а внутри пустота, истощение и привычная тревога.
⠀
В народной традиции у этого состояния существует свое название — переполох.
⠀
Корень «полох» — древний, он связан со словами «сполохи», «всполошить», «полыхать» (пламя). То есть переполох — это внутренний пожар, когда душевное пространство человека внезапно заполняется хаотичным, обжигающим огнем.
⠀
Наши предки понимали: переполох — это не просто «усталость» или «стресс», как говорят современные психологи. Это состояние, в котором человек теряет разум, и его умом начинает управлять страх и переживания.
⠀
Переполох — это наследственная болезнь городов.
⠀
Для женщин, выросших в городе, привычная гонка началась примерно в год, когда спешащие на работу матери будили их, чтобы отвести в ясли, потом в сад, потом нужно было спешить в школу, на кружки, в вуз, на работу...
⠀
Опыта, когда сама проснулась, встала, когда готова, позавтракала и спокойно занялась своими делами, у обычной женщины не так много: летние школьные каникулы, если только не отправили в лагерь, где тоже все по расписанию, да когда болезнь приковывает к кровати. Даже отпуска женщины зачастую планируют на всю семью и так, чтобы «отдых был активный».
⠀
Именно в переполохе чаще всего находятся те самые «пенсионерки-пионерки», о которых мы говорили в прошлых постах.
⠀
Женщина, лишенная опоры и заземления, начинает постоянно «полыхать» и может «всполошить» всех вокруг себя, словно пожар переходит с одного дерева на другое, и вот уже горит целый лес.
⠀
Когда вы в этом состоянии подходите к мужу, взрослым детям или внукам, они считывают не ваши слова. Они считывают этот внутренний пожар.
⠀
Младенец на руках у переполошенной женщины заходится криком, потому что ощущает напряжение, а значит опасность.
⠀
Муж закрывается в другой комнате или надевает наушники и погружается в виртуальный мир, потому что инстинктивно ощущает, что переполох опасен.
⠀
Взрослые дети начинают защищаться раздражением на любое её слово.
⠀
Из состояния переполоха невозможно дать рабочие советы, невозможно стать той самой мудрой Хранительницей, Матриархом рода, рядом с которой все затихают.
⠀
К сожалению, нас учили воспринимать переполох как норму. Если человек переживает — он серьезно относится к работе или экзамену. То, что результат будет так себе, никого не волнует, а могут еще и пожалеть: «Посмотрите, как она старалась, как ответственно подходила к делу».
⠀
Такая вот подмена разумного состояния на переполох.
⠀
Наши прабабушки видели переполох и убирали его у себя и домочадцев, прежде чем приступить к какому-то делу, пока переполох не выжег душу и не разрушил отношения.
⠀
Они умели умывать водой, сбрызгивать, отливать переполох на воск, выкатывать яйцом, возвращая себя, а потом и близких в состояние разума.
⠀
Чтобы стать опорой для своей семьи, нужно сначала научиться вычищать этот переполох из себя. И эти инструменты не утеряны навсегда — их можно и нужно вернуть в свою жизнь.
⠀
Я рассказываю про них и учу пользоваться внутри курса «Исцеление души», новый поток которого стартует уже 4 августа. А сейчас и до 12 июля действует ранняя цена. Переходите по ссылке ⤵️

https://rhythm-of-year.com/soul2/ и занимайте своё место.

✨есть возможность оплаты как из России, так и из-за рубежа (для оплаты через PayPal пишите в техподдержку ▶️ https://t.me/vokina_admin )
⠀
Как часто вы ловите себя в состоянии этого «внутреннего пожара»? Из-за чего чаще всего вспыхивает ваш личный переполох — из-за тревоги за детей, бытовой суеты или чужих ожиданий?

Замечали ли вы, как ведут себя современные городские бабушки? Они активны, они бегут, суетятся, часто пытаются «догнать уходящий поезд» молодости, карьеры и социальных достижений.
⠀
Они искренне хотят помочь взрослым детям, они хотят быть нужными, но если дать такой бабушке в руки плачущего младенца, то ребенок не успокаивается. Наоборот, он начинает заходиться в крике еще громче.
⠀
Бабушка начинает укачивать его быстрее, суетиться сильнее, переживает, и этот ком тревоги и суеты захватывает ребенка, а следом всю семью.
⠀
Современные городские бабушки умны, но с трудом могут замедлиться, заземлиться и создать вокруг себя опору, спокойное пространство.
⠀
Я часто слышу от женщин, что они стараются не говорить своим матерям о происходящем в семье:
⠀
соревнования у детей, экзамены, какие-то перемены, и ставят в известность старшую женщину семьи уже перед свершившимся фактом, потому что иначе придется тратить силы не только на организацию и поддержку ребенка, но и на успокоение переполошенной старшей матери, которая не научилась быть матриархом.
⠀
А теперь давайте посмотрим на деревенскую бабушку столетней давности. Её жизнь в двадцатом веке была очень тяжелой: войны, революции, голод, тяжелый физический труд.
⠀
Но при этом, став бабушкой, она умела быть центром тишины, когда вокруг случалась буря. Когда она брала на руки кричащего, испуганного младенца, то он затихал без гаджетов, белых шумов и укачивающих центров.
⠀
К ней шли погреться и успокоиться и взрослые дети, и муж, и внуки.
⠀
Почему так произошло, что послевоенное поколение не научилось быть такими бабушками?
⠀
Послевоенное поколение женщин — первое полностью советское и городское поколение, чье детство и становление прошли в яслях, садах, школах и домах пионеров, в то время как их бабушки оставались в деревнях.
⠀
Помню, как я познакомилась с бабушкой моего мужа, которая происходила из кержаков — алтайских староверов. Она была 1936 года рождения. На мои расспросы о её детстве в кержацкой деревне она искренне удивилась: «Да разве это интересно? Они же были темные. Несовременные».
⠀
Вот так Хранительницы потеряли авторитет на фоне политики партии.
⠀
Советская система воспитала женщин, которые так и остались в глубине души пионерками, которым привычно ходить отрядом, петь песни, спущенные сверху в дома культуры, им привычней ждать указаний, что делать, и они с трудом берут на себя ответственность за других.
⠀
Такие они — «пенсионерки-пионерки», женщины, которые совершенно не умеют брать ответственность за свое внутреннее состояние.
⠀
Столкнувшись с небольшим жизненным кризисом, они впадают в детскую истерику и переполох, возлагая на окружающих ответственность за свои чувства. «Это из-за тебя я расстроилась, я переживаю». И это не их вина, а их беда.
⠀
У них не было возможности научиться у своих бабушек править себя, поэтому они копят обиды, терпят или делятся своим переполохом. Преемственность оказалась разорвана.
⠀
И современная зрелая женщина стоит на этом пепелище, интуитивно желая стать Матриархом для своих взрослых детей, но ей просто негде было этому научиться. Неоткуда брать модели поведения для зрелой женщины, в то время как общество толкает в уже ставшие тесными роли прекрасной девы и матери.
⠀
Оказывается, как нет материнского инстинкта и материнству нужно учиться, так нет инстинкта быть бабушкой и к этому возрастному этапу тоже надо готовиться и учиться.
⠀
Если вы — зрелая женщина, то вы можете восстановить разорванную связь, вернуть себе утерянные инструменты психологической гигиены, выйти из переполоха и стать той самой ведающей Хранительницей, в чьем поле всей семье становится тепло, безопасно и целительно.
⠀
Этому я обучаю на курсе «Исцеление души», новый поток которого стартует 4 августа. А сейчас и до конца этой недели вы можете приобрести по ранней цене -20% от полной стоимости 👉🏻 https://rhythm-of-year.com/soul2/
⠀
Расскажите в комментариях: замечали ли вы этот контраст? Кем были ваши мамы и бабушки — Хранительницами, рядом с которыми становилось спокойно, или «пионерками», которые сами ждали руководства и инструкций?

Организационный пост

Сейчас у нас неделя ранней цены на курс "Исцеление души"
Это базовый курс, знания из которого вам пригодятся при прохождении любого другого курса Анны Вокиной.

И вы можете приобрести сейчас данный курс по ранней цене в любом из пакетов:
- "Я сама" (видеозаписи уроков, каждый из которых разбит на небольшие тематические видео) .
Можно купить сейчас пакет "Я сама". а когда будет следующий поток данного курса, то доплатить разницу между пакетами и пройти его с поддержкой.

- " С поддержкой" - записи видеоуроков+ вебинары в формате "Ответы на вопросы" с Анной Вокиной + общий чат для участниц с обратной связью куратора Ирины Кураповой.
После окончания курса, участницы данного пакета будут добавлены в закрытый общий чат курса, где участницы делятся своими историями, получают подсказки в работе с помехами

- Если у вас уже есть курс в пакете " Я сама", то вы можете доплатить разницу между пакетами 7 000 руб и пройти курс с поддержкой

- Если вы проходили данный курс с поддержкой и хотите пройти его повторно с поддержкой, то стоимость для вас 5 370 руб.

Чтобы поменялась цена, вам при оформлении нужно ввести ту эл почту, на которую покупали данный курс и тогда стоимость поменяется.
Если вдруг стоимость не поменялась, то пишите в техподдержку на эл почту support@vokina.club и наша техподдержка поможет.

Старт курса — 4 августа. До 12 июля действует ранняя цена со скидкой 20%. Подробнее о курсе и регистрация тут 👉🏻 https://rhythm-of-year.com/soul2/

Главный секрет бабушкиного авторитета⤵️
⠀
«Я же добра им желаю. Почему они меня не слышат, раздражаются и трубку берут через раз?»
⠀
С этой тихой обидой живут тысячи зрелых женщин. У вас за плечами огромный жизненный опыт, вы видите ошибочные решения и действия и к чему они могут привести, но стоит попытаться дать взрослым детям совет, и вы натыкаетесь на глухую стену или агрессию.
⠀
Пытаясь остаться нужной, женщина часто начинает действовать через бытовой контроль или финансовую помощь.
⠀
Но авторитет матриарха, о котором мы говорили в прошлом посте, выстраивается не деньгами и контролем. И одного статуса «мать» и «бабушка» тоже не достаточно.
⠀
Настоящие нужность и авторитет в семье, которые не оспариваются и принимаются всеми как данность, рождается из главного навыка — умения управлять собственным состоянием.
⠀
Взрослые дети считывают вас не по словам. Они неосознанно считывают ваше состояние.
⠀
К сожалению, часто современная женщина пытается дать «мудрый совет» из состояния внутреннего переполоха, тревоги или скрытого желания доказать свою значимость, а не искреннего желания сделать лучше.
⠀
Дети отлично чувствуют эту подмену, они слышат не совет, а вашу панику. И если маленькие дети не могут сопротивляться этой фальши, то начиная с подросткового возраста они инстинктивно закрываются, защищая свое «Я».
⠀
В традиционной культуре бабушка была матриархом не потому, что громче всех кричала или раздавала указания. Она умела выстраивать вокруг себя пространство такой силы и спокойствия, так что в её присутствии домочадцы тоже успокаивались, начинали действовать разумно и достигать своих целей.
⠀
Её советы работали, потому что они исходили из разумного состояния. Прежде чем подойти к мужу, детям или внукам, она «правила» себя, приводила в разум.
⠀
Она регулярно занималась "гигиеной души", очищала свою голову от чужих голосов, обид и суеты. Когда близкие оказывались рядом, они физически чувствовали, как их отпускает. Им становилось хорошо и спокойно просто сидеть с ней на одной лавке.
⠀
В такую тихую гавань и малыши, и взрослые дети приходят сами, без приглашения и напоминаний, чтобы побыть в целительном, выстраивающем пространстве. И тут они готовы слушать слово, ясное и по делу, как они привыкли.
⠀
Но как набраться этой мудрости и устойчивости, если нас этому никто не учил, если внутри у нас самих часто клокочет родовая и личная тревоги, страхи и обиды?
⠀
Здесь помогут конкретные инструменты психологической гигиены. И именно эти инструменты я даю на своем курсе «Исцеление души».
⠀
В течение 6 недель мы будем пошагово учиться тому, что когда-то умели наши прабабушки:
⠀
* Отличать разумное состояние от переживаний, которые заставляют нас вести себя странно и, видя последствия действий, думать: «Где моя голова была, когда я это делала?»
⠀
* Диагностировать у себя состояния «переполоха», «испуга», «сглаза», обиды и многих других и вычищать их из себя.
⠀
* Наводить порядок в собственной голове, чтобы стать той самой монолитной, теплой скалой для своей семьи.
⠀
Старт курса — 4 августа. До 12 июля действует ранняя цена со скидкой 20%. Подробнее о курсе и регистрация тут 👉🏻 https://rhythm-of-year.com/soul2/
⠀
Это ваша инвестиция в то, чтобы вернуть себе законное место Хранительницы рода, чьи слова исцеляют, а присутствие — бережет.
⠀
А вы замечали, из какого состояния вы обычно даете советы близким? Из точки абсолютной тишины или из точки тревоги («только бы они меня послушали»)?

Тем временем время роз завершилось и наступило время синих цветов.
Поменяли с дочкой шторы и скатерть и опять ощущение: «Ах! Как же хорошо!» Словно глаза устали от тяжести роз и сейчас отдыхают на светлом, белом свете.

Прастити, в этот жаркий летний день я всё об одном. Но как удержаться и вам не принести очередную находку.

Подкаст про бабушек послушала и сам включился подкаст «Музыкальная подборка к выпуску о смерти в традиционной культуре». Буду ли я слушать? Конечно! Дайте два!

А там и духовные стихи, которые помогали староверам подготовиться к смерти и в результате спокойнее относиться к жизни, понимать, что действительно важно, а что только кажется важным и не стоит переживаний, хотя в моменте тянет одеяло внимания на себя.

Вообще эта глубокая культура принятия смерти, которая начиналась с тех пор как бабушка впервые брала пятилетку на похороны «потрогать покойника» и далее вписанные в годовой круг поминальные обряды, молодежные игры в похороны, участие в похоронах всей деревней, подготовка мужчинами гробов для себя и жены, которые хранились потом года и на чердаке, подготовка женщинами смертных узлов для себя и мужа, практики в виде траура, причитаний вместе с другими на похоронах, голошение невесты, да, это сюда, о принятии смерти, а девочки этому учились все детство… это все огромный культурный пласт, который помогал не зависать в горе, отпускать потери и в итоге жить дальше от всей души и в полную силу.

Так, лекция получилась, а сподвиг меня писать срочно в номер плач матери по сыну-рекруту Елены Оводовой. 10:48

Слова вы скорее всего не разберете, но обратите внимание на работу голосом, как причитание звучит сначала спокойно, а потом набирает силу. Попробуйте повторить этот рисунок следом, пропевая звук «ы», почувствуйте как заработала диафрагма, особенно у тех, кто как я, когда-то вдохнули и не выдохнули и теперь грудная клетка всегда расширена, диафрагма застыла в верхней позиции и ребра неподвижны, потому дыхание поверхностно.

Именно такой звуковой рисунок не позволяет застрять в горе на телесном уровне. У нас же не только тело отражает состояние, но и тело может влиять на состояние. Если вы застыньте в состоянии перехваченного от горя дыхания, нервная система будет выдавать соответствующую реакцию, даже если жизнь прекрасна и безопасна. В итоге ложка дегтя в виде напряжения и контроля не даст вам радоваться жизни.

Ну и то, что короткий вдох и до-олгий выдох включает парасимпатику уже все знают.

Пропробуйте прозвучать вслед за Еленой Оводовой. Интересно как вы себя будете чувствовать потом.

https://music.yandex.ru/album/12892680/track/126635341?ref_id=01FCAFA0-8C6E-45A5-B1CA-7827AB68473F&utm_medium=copy_link

Это первый выпуск мини-сезона спецпроекта «Бабушки», который мы записали вместе с сотрудницами АНО Пропповский центр Инной Веселовой и Любовью Голубевой.

В этом эпизоде обсуждаем роль бабушки в крестьянском мире и её трансформацию в XX и XXI в. Как бабушки перестали быть только бабушками — помогающими детям и заботящимися о внуках, а смогли себя почувствовать людьми на заслуженном отдыхе? Почему одиночество — частый спутник старости и как этого избежать?
И в чем секрет успешности именно бабушкиных нравоучений?

Узнать ответы можно послушав выпуск в Apple Podcasts и Яндекс.Музыке❣️

Наконец-то послушала подкаст про бабушек. Особенно рекомендую участницам практикума «Белая баба»