Во время активности организм теряет воду с потом, поэтому питьё важно не только тогда, когда уже очень хочется пить 🌂
✔️ Не стоит приходить на занятие уже с жаждой. В течение дня пейте регулярно, а перед тренировкой можно сделать несколько глотков воды.
✔️ Необязательно выпивать полбутылки за один раз. Гораздо удобнее пить небольшими порциями по ходу тренировки, ориентируясь на жажду и интенсивность нагрузки.
✔️ Вода помогает восполнить часть жидкости, потерянной с потом. Особенно важно не забывать о питье после длительной или интенсивной тренировки.
А если тренировка очень активная?
При длительной нагрузке, жаре или обильном потоотделении организм теряет не только воду, но и электролиты. В таких условиях одного большого объёма обычной воды может быть недостаточно - питание и восполнение электролитов тоже имеют значение 💧
#Vorgol