Воспалительное старение

Не движение и не питание, а именно Воспаление - ключевой пункт изучения в активном долголетии. Чем меньше воспаления в вашем теле, тем качественнее ваша жизнь и взросление.
Воспаление - главный двигатель клеточного увядания организма. Биохакеры его так и называют: inflammaging — то есть «воспалительное старение». 

Плохая новость в том, что это скрытый враг. Воспаления имеются у многих и протекают бессимптомно, втихаря повреждая митохондрии и истощая иммунную систему.
Хорошая новость — разрушение клеток можно предотвратить. 

Из простого:
Оптимизация образа жизни: сон, питание, управление стрессом и все то, о чем мы тут с вами каждый день говорим.
А также:

🙌🏻Превентивный контроль: анализы на маркеры воспаления (например, высокочувствительный С-реактивный белок) позволяют вовремя поймать проблему.

🙌🏻Нутрицевтики и добавки.
Я использую 2 из них:

Куркума (turmeric) — это одна из самых изученных природных специй с противовоспалительными свойствами. Её главный активный компонент — куркумин - помогает снижать активность молекул, поддерживающих хроническое воспаление в организме.
Усвоение значительно повышается в  сочетании с чёрным перцем.
Я люблю жидкие формы.

И мой любимый Траметес, который мы с нашими партнерами выращиваем на ферме в Санкт-Петербурге. Очень популярен сейчас у зожников в США.
Это противовоспалительный гриб и природный иммуномодулятор с неприлично высоким содержанием антиоксидантов, фенолов и полисахаридов (особенно бета-глюканов). 

Как вы боретесь с воспалением?