«.... Чувствую сильную усталость днем, которая превращается в хроническую. Физически и по анализам вроде бы здоров. Да, сидячая работа и минимум спорта, но в чем еще может быть причина? .... » (Дмитрий, 44 года)

Если вы ощущаете усталость, то вы не одни с этой проблемой. Хроническая усталость – основная причина 10-20 % обращений в специалисту.

Жизнь требует энергии, чтобы питать ваши клетки и поддерживать функционирование вашего тела. В идеале ваше тело работает с избытком энергии, но если запасы энергии истощены из-за стресса, гормональных проблем или недостатка сна, вы можете чувствовать усталость. Усталость — это признак того, что вы живете и работаете в условиях дефицита энергии. Хотя время от времени чувствовать усталость — это нормально, но хроническая усталость, помимо серьезных заболеваний, может быть вызвана множеством причин.

Первая причина - стресс! Ежедневный и хронический стресс - одна из основных причин плохого сна и бессонницы. Стресс может возникать из-за удержания сложных эмоций, отсутствия механизмов эмоционального преодоления или неспособности выражать чувства или мысли.

Отсутствие физической активности – вторая причина. В то время как напряженная физическая активность может заставить нас чувствовать себя более уставшими (поскольку мы расходуем энергию и нуждаемся в ее восполнении), регулярная физическая активность несколько раз в неделю может фактически повысить общий уровень энергии. Частые физические упражнения заставляют наш организм производить больше митохондрий - частей клетки, отвечающих за выработку энергии, что увеличивает количество энергии, которую может производить наше тело. Сидячий образ жизни приводит к снижению митохондриальной функции, снижению уровня энергии и усталости.

Дефицит питательных веществ – третья причина. В первую очередь, дефицит витамина D, витамина B12 и витамина C, а также натрия, цинка, магния, железа и жирных кислот, может привести к усталости. Чрезмерное увлечение нездоровыми продуктами, полуфабрикамаи, сладкими напитками вызывает внезапный всплеск сахара в крови и может дать чувство быстрого прилива энергии, но за ним следует внезапное падение уровня энергии, что приводит к дневной усталости.

Хроническая усталость и отсутствие энергии – тема, которую мои собеседники и клиенты затрагивают очень часто, поэтому я продолжу рассказ о причинах этого состояния в одном из следующих постов.

А сейчас я хотела бы спросить вас, дорогие подписчики: сталкивались ли вы с состоянием хронической усталости? Что помогает вам его преодолевать?