Привычка к маленьким улучшениям

Существуют ведь хозяйки, которые составляют список блюд на неделю, по нему делают покупки и по нему же готовят. А не открывают холодильник в приятном изумлении - а что это у нас здесь есть? А как же мы будем это сочетать?

Многие из вас - из вторых. И оказывается, что, если хотя бы немножко спланировать, или хотя бы иметь список из того, что вы чаще готовите, можно не придумывать заново каждый раз. И не держать в голове.

Но я ведь не о еде сейчас, а о вашем состоянии и настроении.

Когда вы бодры и веселы, вам в мире все нравится. Вы открыты новому, и улыбаетесь от любой песенки по радио.

Другое дело, когда окутывает печаль или тревога. Или раздражение. Я говорю сейчас не о депрессивных эпизодах и клинических состояниях, а о неудачных днях и дурном настроении.

В эти моменты вспомнить что-нибудь радостное почти невозможно - вы на другое настроены, у вас завывает радио "Тлен fm". Вы уверены, что плохо теперь будет всегда. Такова особенность человеческой психики. Именно этим вредно уныние. Вы им пропитываетесь и теряете волю всплывать.

Поэтому главное здесь - выбраться из этого болота, а там уже разберетесь.

Здесь, как с едой, поможет список рецептов. Его очень просто открыть, а дальше уже легче.

Я записываю много разных быстрых штук, которые дают мне плюс пару процентов к уровню радости:

📍понемножку читать Тэффи
📍схватить прямо пальцами и немедленно съесть щепоть мороженой земляники из летних запасов
📍пойти в pinterest и пересмотреть папку с уютными интерьерами.

Каждое из этих радостных дел вам в грустные моменты не понравится. Но одно-два точно будут не нравиться чуть меньше. Вы сделаете какое-нибудь из них не потому, что вы хотите себя развеселить. Вы сможете изменить состояние, но список надо иметь под рукой, он сам собой не вспомнится.

Есть также занятия, с которыми вы останетесь при своих, то есть, они вам по душе, но состояние не меняют.

А есть еще такие, которые дают минус два к радости, и их тоже хорошо знать в лицо, потому что они успешно притворяются радующими делами. Например, долго листать соцсети.

Это довольно маленькие списки. Там нет ничего экзотического, но вы точно будете знать, что они меняют состояние. А в моменты грусти самое важное - сдвинуться с мертвой точки. И тогда уже станет виднее ответ на вопрос "где моя радость"?

А есть ли у вас такие "терапевтические" списки?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская