Островок стабильности среди недели

Друзья,

сегодня среда, и мы снова встретились на островке стабильности в середине недели.

✋Среда поддержки № 7: "Вы пока размышляете или уже тревожитесь?"

Поделюсь одной из своих любимых практик. С ее помощью я быстро проверяю, не превратились ли мои мысли в непродуктивный поток.

Итак:

❄️Я еще размышляю?
Передо мной – проблема или сложная ситуация. Какой вопрос я задаю первым? Если он начинается с «как», то я ориентируюсь на практическое решение и изменение, и пока не начала беспокоиться. Впрочем, размышления тоже не должны быть бесконечны. Здесь действует «правило двух минут»: если после двух минут размышлений о задаче мне не приходит ни одна идея о том, как можно подступиться к ее решению (кого можно было бы спросить, что почитать), то велика вероятность, что я скатываюсь в беспокойство.

❄️Я начала беспокоиться?
В потоке мыслей часто сквозит вопрос «почему?». Я обращаюсь к событиям из прошлого и часто спрашиваю себя: «Почему это произошло со мной, а не с другими?» Вскоре я могу почувствовать упадок сил, усталость, апатию. И вспоминаю, что в клинической психологии беспокойство часто ассоциировано с депрессией.

❄️Я уже тревожусь?
Вопросы из серии «А что будет, если ...? » рождают пессимистичные сценарии и страхи о будущем. Если я тревожитесь, то ощущаю неуверенность. И вновь думаю о том, что в клинической психологии тревожность часто связана со страхом.

Даже если вы считаете беспокойство и тревожность синонимами, прислушайтесь к себе еще раз.

Какой из вопросов занимает вас именно сейчас?

Если вам нужна моя поддержка, вы знаете, как меня найти. Пишите ✉️ в личные сообщения. Будем разбираться вместе.

#сионская #вашпсихологическийкапитал #средаподдержки #сионская_практики