Судороги в мышцах

🦵⚡ Что делать, если в походе свело ногу

Судорога - это внезапное, непроизвольное сокращение мышцы, которое вызывает острую боль. В походе она случается часто: перегрузка, нехватка воды, резкий перепад температур, неудобная обувь.

Признаки судороги:

· Резкая, сильная боль в мышце.
· Мышца становится твёрдой, напряжённой.
· Невозможность расслабить или разогнуть конечность.

📌Алгоритм первой помощи:

1️⃣ Прекратите движение. Остановитесь, сядьте или лягте. Не пытайтесь идти дальше через боль - это может усугубить состояние.

2️⃣ Растяните мышцу. Аккуратно, без резких движений, потяните мышцу в противоположную сторону. Например, при судороге икры - потяните носок на себя.

3️⃣ Помассируйте. Сделайте лёгкий массаж мышцы - поглаживание и разминание.

4️⃣ Восполните потерю жидкости. Пейте воду небольшими глотками. Судороги часто возникают из-за обезвоживания.

Опасные признаки (нужен врач):
❌ Судороги повторяются снова и снова.
❌ Боль и напряжение не проходят более 30 минут.
❌ Судорога возникла после удара, падения или травмы.
❌ Появилась слабость в конечности, которая не проходит.

✅ Профилактика: Пейте достаточно воды в походе. Делайте разминку перед длительными переходами. Не сидите долго на холодной земле. И всегда имейте с собой воду.

🎓15.08 подготовка к аттестации по проекту «Спасатель.Рядом».

👉 Успейте записаться: @Ludmila_Dimitruk

#перваяпомощь
#поход
#судороги

Академия первой помощи "До скорой"