Ушибы, растяжения, вывихи

⛰️🔄 На неровной тропе нога подвернулась - знакомая ситуация? Как отличить растяжение от перелома и что делать в первые минуты, чтобы завтра не было «синяка во всю ногу»?

Правило первых часов - «ХОЛОД и ПОКОЙ»:

1️⃣ Остановка. Прекратите движение и нагрузку на травмированную ногу или руку .
2️⃣ Холод. Приложите холодный компресс (лёд, бутылка с холодной водой, мокрая тряпка) на 15-20 минут. Это сужает сосуды, уменьшает отёк и боль.
3️⃣ Давящая повязка. Наложите эластичный бинт (не туго, чтобы не нарушить кровоток) для фиксации сустава .
4️⃣ Возвышенное положение. Держите ногу на возвышении (рюкзак, кочка), чтобы уменьшить прилив крови и отёк.

‼️ Чего делать НЕЛЬЗЯ:

· Растирать и массировать. Если это не растяжение, а скрытый перелом, массаж сдвинет отломки.
· Вправлять вывих (даже если вы «знаете как»). Это должен делать врач.

🎓Уже завтра на интенсиве «10 часов пользы» мы разбираем все летние ЧП и не только. Будет много практики.

👉 Вы ещё можете успеть записаться:
@Ludmila_Dimitruk

#перваяпомощь
#летнийотдых

Академия первой помощи "До скорой"