А что бы ты сказал(а) своему близкому человеку, который оказался в такой ситуации? 💚

Вопрос, который - очень часто - словно луч света прорезает самые серые тучи самокритики и пессимизма. И помогает обнаружить в психике голос Здорового Взрослого (подробнее об этой терминологии из схема-терапии здесь).

"Я бы сказала ему, что это тяжелое состояние обязательно закончится. Что завтра будет новый день, а с ним придёт и решение или новый взгляд на ситуацию."
"Я бы сказала ей, чтобы она не сдавалась, что она может на меня положиться. Что то, что она делает очень важно - как минимум для меня."
"Я бы подсветила ей, что она замечательная мама и напрасно не замечает своих достижений, своего вклада." И так далее.

Тогда становится сразу очевидным, что это отношение/видение можно перенести и на себя тоже. И вместо непродуктивных самообвинений дать себе тепло, понимание и сочувствие - как хорошему другу.

Конечно, это ещё и диагностический вопрос. Потому что если ответ на него из разряда "я бы сказала ему, что он полный дурак и так ему и надо, тупице", или "ну я сказала бы ему что-то поддерживающее, но подумала бы, конечно, что он сам виноват", то балом правит Внутренний Критик, и голос Здорового Взрослого ещё предстоит взращивать.

Пробовали задавать себе этот вопрос в сложных ситуациях? Получалось помочь себе через него? Мне - да🍀