Как звучит нормальное беспокойство vs повышенная тревожность:
✅ Завтра важная встреча, лучше подготовиться
❌ Ты провалишься на встрече, все поймут, что ты некомпетентна, тебя уволят, останешься без денег
✅ На улице гололед, буду осторожнее
❌ Поскользнешься, сломаешь ногу, станешь инвалидом
✅ Кто-то из близких задерживается, сперва подожду, а потом может быть напишу/позвоню
❌ Точно случилось что-то ужасное, человека сбила машина или похитили на органы
Чувствуете разницу?
✅ Нормальное беспокойство как будто бы конечно и мобилизует на конкретное и конечное действие
❌ Избыточная тревожность рисует апокалипсис, парализует или мотивирует на бесконечное количество действий, которым нет ни конца, ни края, т.к. кажется, что их вечно недостаточно
Но вот какая штука: тревожный мозг искренне считает, что защищает вас. Он не вредитель, а гиперответственный охранник, который работает без выходных и перекуров.
Проблема в том, что его методы устарели на несколько тысяч лет. Мозг все еще настроен на выживание в саванне, где каждый шорох мог означать какую-то опасность. А мог не означать. Однако ж помирать никто не хочет, поэтому лучше перестраховаться. А вы живете в городе XXI века, где львы не прыгают из-за кустов, но мозг продолжает кричать: Алярм! Опасность! 🔫
Тревога не исчезнет полностью, и это нормально. Чтобы точно перестать беспокоиться раз и навсегда, надо умереть.
Но несмотря на это, можно научиться сосуществовать с тревогой вместо того, чтобы подчиняться каждому ее требованию. Вполне реально вернуть себе право принимать решения, основываясь не только на том, что везде поджидает опасность, но и на том, что вам действительно важно делать.
Если сейчас промелькнула мысль
А нормальная ли моя тревога? Я точно ок?
То смотрите быстрый чеклист к этому посту. А можете пройти мой коротенький мем-тест на свой тревогоуровень 🤔
В итоге не только посмотрите на смешные картинки, но и получите в конце миди-гид "Как справляться с тревожностью: концентрат упражнений"
Ну а если хотите:
🤩Перестать тратить жизнь на тревогу и тревогу по поводу тревоги
🤩Начать направлять свои ресурсы на важные для вас штуки, а не на бесплотные попытки остановить поток тревожных мыслей
🤩Наконец-то ссать бояться и делать, а не покрываться холодным потом зазря
То можете записаться на консультацию через сервис бронирования ➡️ тут или лично ➡️ @vilder_a
🤩🤩🤩
А что с вашей тревожностью: что показал чеклист и тест? Хотите вообще снизить свою тревожность? А зачем, что будете тогда делать уже без зашкаливающей тревоги?