Копаю тему своей усталости. Несмотря на большую любовь к работе, я не ощущаю грань, когда устаю. Физическую усталость чувствую, а ментальную или когнитивную — нет. Поэтому базовый принцип “устал — отдохни” у меня раз за разом проваливается.

Я выделила ряд понятных факторов, выжигающих когнитивную энергию в течение дня:

1. Высокая скорость работы благодаря технологиям. Дизайн, код мы теперь получаем сразу и сразу же ждем результат. Отсюда наполеоновские планы на неделю, желание кратности роста.

2. Доступность для общения и работы 24/7 с телефоном.

3. Бесконечность любой информации. Ни общение по работе, ни контент, ни образование не заканчиваются никогда. Нет ощущения “завершенности” в конце дня.

4. Необходимость выбирать из множества опций сотни раз в течение дня, от йогуртов до важных вещей. Зуд, что надо еще поискать, что не все опции отсмотрены и есть что-то получше.

5. Продуктовый подход к здоровью, отношениям, воспитанию. Памятки, чеклисты, курсы. Иногда проще просто прожить ситуацию, чем строить вокруг нее канбан.

6. Сравнение с другими в соц. сетях, особенно если мы подписываемся на успешных и вдохновляющих людей, то это часто создает дополнительное давление на себя.

7. Шумовое и информационное загрязнение: всё везде пестрит и кричит, врывается. Мне нужно приложить усилия, чтобы просто делать какую-то задачу 1 час, не отвлекаясь на звонки или шум вокруг. Онлайн-задачи еще сложнее, потому что игнорировать уведомления и соблазны во вкладках браузера сложно.

Я не уйду от этого всего в лес, поэтому решила просто пробовать и перебирать те варианты, которые работают у меня.

🔴 выбрала 3-4 любимых позиции из еды и заказываю только их, даже не читаю меню.
🔴 разобрала косметичку, убрала из нее всё лишнее. Я знаю, что мне нужны, условно, 4 средства и держу запас в шкафу. Об этом писала тут.
🔴 завела заметку со списком (необязательных) покупок, и если у меня настроение что-то купить, то я заказываю вещи из списка (шампунь, хорошие кожаные перчатки и т.п.)
🔴оставила на видном и доступном месте то, чем сейчас пользуюсь. Остальное убрала в хранение. Это касается одежды, обуви, банок, еды. Это, конечно, трудозатратно, но позже — разгружает могз. Например, я часто стираю домашнюю одежду. И ношу я 4 любимых комплекта, мне больше не нужно. А под домашнее — выделен целый ящик. получается, что всё, кроме этих 4 комплектов просто лишнее и надо это убрать. Писала тут.
🔴 то же самое с бельем: то, что мне красиво и удобно, я докупила, остальное, компромиссное — убрала.

Это очень простые шаги, но даже они берегут моё утро от распыления сил.

Про цифровые привычки я напишу через несколько недель, пока пробую разные.

По этой теме писала про нарушение иерархии у себя, мне иерархия сейчас критично нужна.

И про влияние пост-модернизма, после чего я вообще об этом всем крепко задумалась.