Варя Сазонова | МОЖНО ЛЕГЧЕ

Хороший год не случается сам по себе. Он бережно складывается не только из наших личных усилий, но и из сильного, поддерживающего окружения. Из людей, с которыми можно разделить эмоции, выдохнуть и найти точку опоры даже в самые турбулентные моменты

Именно поэтому у меня есть закрытое комьюнити, которое я создавала как пространство поддержки, где мы вместе учимся жить счастливо в сумасшедшем калейдоскопе перемен под названием ЖИИЗНЬ

Здесь я делюсь тем, что работает у меня самой, соединяя инструменты психолога, телесника и тренера с опытом просто живого человека — мамы, жены, предпринимателя и немного шамана 💛

Это пространство устроено вокруг нескольких рубрик:

🤩онлайн-лекция — эфиры, где я глубоко разбираю одну конкретную тему, делюсь опытом и оставляю много времени на ваши вопросы. Анонсы и записи лекций всегда остаются внутри

🤩утренний-вдох — короткие аудио для мягкой настройки на день и правильного фокуса. В комментариях мы обсуждаем эти практики и делимся инсайтами

🤩мини-подкаст — мои вечерние спонтанные размышления. Рассуждения о разном опыте без фильтров, просто Варя — живая, какая есть)

🤩минутавменяемойжизни — легальная пауза на отдых. Ровно 60 секунд шума воды или горящего огня, чтобы просто выдохнуть и замедлиться

А еще, в закрытом комьюнити лежат записи эфиров:

🤩Основные циклы жизни - прочный фундамент своего душевного равновесия

🤩Я в переходе или я поломался? Этапы и маркеры циклов

🤩Близость, взросление и циклы внутри значимых отношений

🤩Кризис пристегни ремни? Расслабься? Отпусти? Что делать и кого слушать?

🤩С каким отдыхом лучше дружить свою усталость?

🤩Парадокс мечты и горя. Интеграция полярностей

И еще другие темы

Если ты хочешь обрести такую мягкую опору и сложить свой хороший год в кругу своих — присоединяйся.

Напиши мне в личку кодовое «Хочу в комьюнити» и я пришлю тебе приглашение. Буду рада видеть тебя с нами ☕💛

Идёт выпускной курса «НЛП-Практик» 🧡

Всё время были онлайн, а эти 2 дня все наконец в одном зале, в Москве, вживую. Больше 200 человек приехали из разных городов и стран!

Я тренер - вместе с Таней Мужицкой и Сашей Родионовым. Мы продаём этот курс под лозунгом «купи себе хороший год». И вчера собрались люди, которые этот год прожили.

Так много слов благодарности, важных историй и слёз. Сегодня с выпускниками мы снова будем до позднего вечера.

Делюсь с вами этими ценными моментами ✨

Про людей, которые умеют держать всё на себе и про то, чего им на самом деле хочется

Продолжаю читать сообщения участников Лаборатории

У кого-то меняется работа, отношения, привычная роль, способ жить, ритм, представление о себе.

Переходы у каждого очень разные.

Кто-то восстанавливается после трудного периода и ищет следующую опору. А у кого-то, наоборот, жизнь сейчас очень активная: много энергии, идей, проектов, творчества, новых уровней, интереса к тому, что будет дальше

Там запрос уже про расширение — как выдерживать собственную мощность, сохранять контакт с собой внутри большого движения, получать больше удовольствия, свободы, телесности и жизни

И почти в каждом сообщении участников Лаборатории звучит похожее желание — раньше слышать себя, раньше замечать изменения своего состояния, возвращать или сохранять лёгкость, удовольствие, живость, контакт с телом и опору, из которой можно двигаться дальше

Мне особенно отзывается, что участники пишут, про желание услышать, что жизнь пытается сказать, про возвращение творчества, движения, кайфа, про мощность и разрешение, про новые эмоции и ощущения, про желание танцевать, расширяться, создавать и при этом оставаться в контакте с собой

Уже сегодня в 18:00 ныряем в тему движения жизни, переходов и циклов, поисследуем себя через расслабление, движение, через творчество - я в предвкушении ценных открытий и глубокого ощущения живости

Если вы в Москве, обязательно приходите.
Ссылка на Лабораторию тут ⬅️
P.S. Освободилось место!

До встречи, обнимаю ❤

Буду делать это впервые ✨

Сижу созидаю программу к пятнице и дозаписываю один волшебный трек для нашего мероприятия - участникам Лаборатории первым достанется новый жанр, который я придумала и которым сейчас прямо горю.

Совместила искусство и терапевтический технологический эффект.

Так сама впечатлилась результатом и так порадовалась, что решила вам написать об этом тоже - поделиться закулисьем ☀️

В чате участники уже делятся своими историями, а 18 сентября мы встретимся.

Вы еще успеваете присоединиться к нам. На Лабораторию осталось всего 5 мест 🤍

👉🏼 Занять место

Осталось 7 мест на «Лабораторию движения»

Если вам хочется контакта, движения, внимания к себе, балансировочки и качественного исследования себя и других людей.

Если замечаете себя в постоянной беготне, напряжении, тревоге. Если хочется выдохнуть суету, позволить телу вывести наружу не только поверхностное напряжение, но и то, что залегло глубже - между костей, в недопрожитых чувствах.

Встречаемся уже в эту пятницу, 18 сентября в Москве.

Сегодня в 23:59 мск стоимость участия повысится. Если вы чувствуете, что вам сейчас нужно именно такое безопасное пространство для выдоха — успевайте присоединиться

ЛАБОРАТОРИЯ 🌿

Если у вас есть вопросы или вы хотите зафиксировать за собой место по текущей цене, напишите нашей команде заботы: @varvarlabsupport

Еще готовлю для вас лонгрид на тему Циклов в жизни, с которой выступала на большом фестивале ПиР.

Обнимаю 💙
— Варя

Почему наполеоновские планы коварно съедают планы на жизнь? 🧐

Я за масштаб. У меня самой в галерее будущего стоят дом, сцена и путешествия)

Большие цели сами по себе не разрушают. Дом, проект, масштабная сцена — это нормально, хотеть этого можно.
Разрушает другое. Когда вы тащите этот масштаб в свою жизнь насильно — через чужие ожидания. Когда цель вообще не ваша.

Когда вы заранее соглашаетесь на тотальное упахивание, за которое заплатите здоровьем и сном. И когда ради этой мечты о будущем вы просто отменяете сегодняшнюю жизнь.

В итоге сегодняшний день просто превращается в режим «дожить бы до вечера».

Смотрите, откуда эта засада вообще берется. Из иллюзии, что развитие — это такая прямая линия вверх. В финале мы обязательно встанем на пьедестал почета для молодцов и умничек.
И если внутри этой картинки мне вдруг становится тяжело, если я выгорел или тупо потерял интерес — значит, со мной что-то не так.
Что я испортился, как какой-то механизм. А если механизм сломался, его надо срочно чинить.

И этот «ремонт» выглядит как насилие над собой: надо просто собраться, потерпеть и дожать до результата.

Незаметно жизнь перекраивается так, что всё по-настоящему живое автоматически съезжает на второй план.
Это не история про «ой, на танцы просто не хватило времени». Танцы теперь — вообще неважное дело, которое не вписывается в график.

Всё, что не вписывается в дедлайны: отношения, тело, друзья, тишина….исчезает из жизни.

А тело во всем этом мы привычно понижаем до транспорта. Логика простая: голова — это я, а тело — то, что меня возит

Если транспорт устал — надо закинуться таблеткой, выключить уведомления и дальше идти делать свои наполеоновские планы.

Но тело живёт в реальности раньше, чем у головы вообще появляется язык. И когда в работе я слышу «тело годами сжималось как пружина и останавливает меня прострелами» — это не поломка. Это не тело вдруг стало помехой на вашем жизненном пути. Это  сигнал о том, что тело больше не выдерживает такой подход к жизни.

Как из этого выходить?

Не нужно сразу переписывать цели или снижать планку. Попробуйте для начала спросить себя о другом:
Чей это вообще план?

Если от одной мысли о цели внутри поднимается вина, стыд или страх проверьте, чей голос сейчас вами командует? Скорее всего, вы просто пытаетесь оправдать чужие ожидания.
Сколько мне это будет стоить?

И самое важное: какое состояние вы хотите получить?
Как вы хотите себя там чувствовать? Спокойно? Чувствовать свободу? Просыпаться в предвкушении утра?

А главный вопрос — можно ли получить это состояние ЛЕГЧЕ и ПРОЩЕ?

Потому что если ваш грандиозный план отменяет это самое предвкушение на ближайшие пять лет, он ведет в противоположную сторону от цели 🙃

Можно легче. И не надо для этого сокращать свои амбиции, делать их скромнее.

Понять всё это головой — классная штука, но это только половина работы. Понимание дает карту, а вот маршрут всегда проходит по земле, через тело. Пока ваше тело сжато привычной тревогой и годами держит старое напряжение, вы не сможете просто «взять и начать жить легче».

Состояние должно быть пройдено физически.
Именно за этим мы и собираемся на Лаборатории «Можно легче» 18 сентября в Москве

Мы будем выводить накопленное напряжение через телесный регистр. Будем давать старым состояниям физический выход, чтобы они завершили свой цикл и просто освободили место. Потому что настоящее «можно легче» начинается там, где тело возвращает себе нормальный глубокий выдох, опору и гравитацию реальной жизни


Из 45 мест в зале сейчас осталось всего 10.
Через пару дней цена на билет вырастет, так что если чувствуете, что вам сейчас нужно именно ко мне — успевайте занять свое место ⤵️

ЛАБОРАТОРИЯ 💚

Друзья, в субботу выступаю на конференции ПИР! А вообще раздаю рогами вселенный Wi-Fi все 4 дня😁😈

Вдруг кто из вас здесь! Приходите к нам за подарками и настроением 🧡

ПИР 2026 «Бизнес как искусство»
https://t.me/festpir

Варя Сазонова | МОЖНО ЛЕГЧЕ pinned a video

Варя Сазонова | МОЖНО ЛЕГЧЕ pinned an audio file

Варя Сазонова | МОЖНО ЛЕГЧЕ pinned a photo

Мягкое напоминание: сегодня в 23:59 стоимость участия в Лаборатории вырастет

Я перечитываю отзывы с прошлых встреч и хочу поделиться тем, что на самом деле происходит на нашей офлайн-практике. 🤍

Мы не просто двигаемся. В этой бережной среде участники находят пространство, где действительно можно замедлиться, услышать себя и найти важные инсайты.

Вот что люди уносят с собой после лаборатории:

🤩Новые отношения с телом.
Понимание, что движение — это не обязательно изнуряющая тренировка, а возможность собирать рутину под свое текущее состояние. Для многих этот взгляд буквально вдыхает новую жизнь в контакт с собой.

🤩Практики снятия напряжения.
Реальные инструменты, помогающие отпускать тревожность и восстанавливать внутренний баланс.

🤩Опыт безопасности и свободы.
Возможность исследовать доверие к себе и к миру в комфортном темпе: можно активно включаться в процесс, реагировать на импульсы и обмениваться энергией, а можно просто наблюдать, быть в себе и получать от этого удовольствие.

Это глубокий, но очень мягкий опыт, который помогает сформировать внутреннюю опору и забрать её с собой в реальную жизнь как личный девиз.

Следующая «Лаборатория движения Можно легче» пройдет 18 сентября в Москве

Сегодня в 23:59 стоимость участия повысится. Если вы чувствуете, что вам сейчас нужно именно такое безопасное пространство для выдоха — успевайте присоединиться по стартовой цене

ЛАБОРАТОРИЯ 🌿

Если у вас есть вопросы или вы хотите зафиксировать за собой место по текущей цене, напишите нашей команде заботы. Они всё подскажут и помогут с бронью: @varvarlabsupport

Обнимаю 💙
— Варя

Почему мы разучились отдыхать? И что делать если отдых больше не помогает? ✨

Спала восемь часов, а ощущение - будто разгружала вагоны. Дальше - кофе, носишься по-дому как электровеник, пытаешься все успеть, паникуешь от дел под внутренний голос, который бодро командует: «Соберись».

Мы привыкли говорить «нет сил», как будто наши силы это канистра, и в ней просто кончился бензин.

Пытаешься отдохнуть, выспаться, восстановиться, но это не помогает. И в этом состоянии очень легко провалиться в тревогу или вину. Думаешь раз мне это не помогает, значит, со мной что-то не так.

Но правда в том, что усталость бывает очень разной.

Поэтому самый точный и бережный вопрос, который можно задать себе в такие моменты, звучит не сколько у меня осталось сил, а в каком именно месте они сейчас закончились?

Мы состоим из трех систем: телесной, эмоциональной и ментальной.
Когда мы говорим в каком месте кончились силы, мы пытаемся понять, какая именно из этих трех частей сейчас истощена.

Например, можно отлично выспаться, физические силы есть, но все равно чувствуешь вялость. Голова перегружена решениями, села ментальная система. Или тело бодрое, мысли ясные, но любой разговор вызывает слезы и раздражение, потому что истощилась эмоциональная часть.
Если у тебя села ментальная система, а ты просто пытаешься выспаться, скорее всего, проснешься такой же разбитой. Если истощилась эмоциональная, а ты требуешь от себя новых целей и смыслов - только добавишь напряжения туда, где на самом деле очень просят тепла.

Чтобы понять, где именно сейчас кончился ресурс, не нужно гуглить симптомы. Достаточно задать себе всего два вопроса:

🤩Первый: от чего сейчас возникает самое сильное отторжение (от чего буквально тошнит)?

- Если кажется, что я больше не могу думать и выбирать, просит паузы ментальное
- Если навалилась физическая слабость, устало тело
- Если позади остались слишком интенсивные переживания, село эмоциональное

🤩Второй: Какое восстановление мне сейчас действительно нужно?

Узнать свою усталость в лицо - это первый шаг. Второй - дать себе именно то восстановление, которое сейчас нужно.

Часто все три системы (ментальная, эмоциональная и физическая) сбрасывают стресс именно в тело. И чтобы по-настоящему восстановиться, нужно научиться мягко, через физику, выводить это напряжение.

Я буду очень рада, если этот пост уже помог тебе🙏 А если хочется приобрести навык вывода напряжения через тело, приходи на нашу оффлайн-встречу «Лаборатория движения Можно легче», которая пройдёт 18 сентября в Москве.

Мы будем на практике разбираться со своими состояниями. Через движение и дыхание сбрасывать невидимый груз, который не дает выспаться даже за восемь часов, и исследовать себя.

Зал небольшой, поэтому количество мест строго ограничено: сейчас свободно всего 14 мест из 45.

Сегодня в 23:59 мск цена вырастет. Вы еще успеваете занять место по самой низкой стоимости

Так что, если вам откликается этот подход и вы хотите научиться возвращать себе ресурс, переходите на сайт. Там я подробно расписала, как именно проходит лаборатория⤵️

🔗 ЛАБОРАТОРИЯ 🌿

А если у вас есть вопрос, или вы хотите забронировать место, напишите нашей команде заботы. Они бережно всё подскажут и помогут: @varvarlabsupport 💙

Как контакт с телом влияет на качество жизни 🧘‍♀️


Люди, привет! Сегодня поговорим про то как наше тело влияет на качество жизни.

Качество жизни складывается из конкретных решений, которые мы принимаем из состояния.
И принимаем мы их всегда телом, ведь мы не можем утром уйти на работу и не взять его с собой. Согласитесь, это смешно) Хм, кого оставлить дома ?Спину или плечи? 🤔

Тело это условие жизни на земле

Но, нас не научили пользоваться им правильно. Голова, которая умная и планирующая, живет отдельно, а тело - послушный транспорт, который надо покормить и выгулять существует само по себе

Когда становится тяжело, внутри поднимается тревога, человек не идет чувствовать тело, он начинает думать об этом.
Он пытается разобраться головой, найти причину, прокрутить ситуацию ещё раз, разложить по полочкам. (Всем знакомо?)

«Я просто ещё не до конца всё понял. Вот сейчас найду правильный ответ, пойму корень проблемы и мне от этого полегчает» 😅

Это бесконечный внутренний жевательный процесс, который имитирует бурную деятельность, но на самом деле никуда не ведет

Спойлер: от очередного понимания -легче не становится. Потому что корень проблемы не в голове и не в том, что мы слишком много думаем или что ум плохой

Голова не виновата, она классная🤍

Мысль всегда сидит на состоянии. Если тело сжато и зажато, голова физически не способна найти выход, она выдает только тревожные сценарии

И в какой-то момент уставшая, запутавшаяся голова, которая уже замучилась всё контролировать, говорит: Забери меня куда-нибудь на пару дней и верни нормальной

Любое сильное переживание требует от тела физической разрядки. Если мы этого не делаем, напряжение никуда не исчезает. Оно годами висит в мышцах, превращаясь в спазмы и хроническую усталость

Понять проблему головой - это как составить карту. Но само путешествие совершается телом. Состояние не хочет называться умными словами, оно хочет быть прожитым через физическое движение и выдох

И когда мы даем этому напряжению выйти, в теле естественным образом появляется устойчивость. Научившись находить этот баланс и опору, вы берете этот навык с собой в реальную жизнь

Баланс в теле - это не про то, чтобы красиво стоять на коврике в асане. Это про умение в реальной жизни научиться выдерживать стресс и напряжение, принимать точные решения и спокойно выстраивать свои границы

И именно поэтому...

Надо себя изучать чтобы подбирать верные ключики к себе 💚

И один из самых точных способов подобрать ключики это наша оффлайн-встреча «Лаборатория движения. Можно легче», которая пройдёт 18 сентября в Москве

Это живое пространство, где мы будем через тело сбрасывать накопленный груз, учиться отпускать напряжение и собирать себя заново

Количество мест ограничено вместительностью зала. Сейчас свободно всего 15 мест из 45. А уже 3 сентября стоимость участия вырастет

Так что, если вам откликается этот подход и вы хотите узнать подробнее, переходите на сайт, там я подробно расписала, как именно проходит лаборатория ⤵️

ЛАБОРАТОРИЯ

А если у вас есть вопрос, или хотите забронировать место, но прямо сейчас нет всей суммы на карте, напишите нашей команде заботы, они всё подскажут и помогут: @varvarlabsupport

Обнимаю 🌿 Варя

Нам с детства рассказывают истории про отношения. Вот, например, самая популярная: Золушка терпит, старается, остается незаметной — и однажды приходит принц и все решает за нее. Про принцев, кстати, вообще ничего не говорят.

Сказка красивая. Только в ней сначала нужно пострадать и стать удобной, а свое счастье получить откуда-то извне, как награду за терпение. И многие живут внутри этого сценария годами: жду, подстраиваюсь, заслуживаю.

А что, если можно по-другому? Если отношения — это не спасение и не жертва, а встреча двух людей, каждый из которых остается собой?

3 сентября мы с Сашей Родионовым проведем эфир «О любви и об отношениях». Про то, как любить без страданий и жертв. Как оставаться в контакте с другим и со своими желаниями, телом, целями одновременно. Про кризисы и близость — бережно и по-честному.

Бесплатно, 19:30 МСК.
Запись будет, но вживую вы сможете задать свой вопрос лично нам.

Регистрация здесь

Целостность - это не про то, чтобы всё успевать во всех областях жизни. Это про то, чтобы быть дома. В себе🤍

Ум бежит вперёд. Тело сигналит и остаётся неуслышанным. Эмоции просят внимания, а мы говорим им «не сейчас, у меня взрослая серьёзная жизнь».
И так, не приходя в себя, мы понемногу перестаём жить свою жизнь.

Всегда возвращаю вас к телу, и сейчас "занудным женским голосом" продолжу)) 😁

Целостность - это когда голова, тело и чувства дружат. Когда мы умеем слышать сигналы тела, а не заглушать их. Когда есть на что опереться - на себя самого, а не на то, «как надо».

18 сентября в Москве я проведу живой тренинг - Лаборатория движения.

Тренинг для тех, кто устал. Кто тревожится сверх меры о том, на что не может повлиять. У кого каменеют мышцы и массаж помогает на пять минут.

Это пространство, где можно отпустить контроль. Выдохнуть внешнюю суету. Позволить телу вывести наружу не только поверхностное напряжение, но и то, что залегло глубже - между костей, в недопрожитых чувствах.

Записала для вас видео с подробностями, посмотрите❤

Мы будем возиться, как дети в песочнице. Возвращать телу аутентичность. Снимать зажимы. Заново находить это «вот он я, я есть».

Мест 45, уже занято 20.
Цена растёт по мере приближения к дате.

Нажмите, чтобы узнать подробности и актуальную стоимость участия ⤵️

ЛАБОРАТОРИЯ

Не нужны никакие специальные навыки, растяжка или подготовка. Вообще не важно танцор вы или нет) Всё, что нужно, уже есть в вас 💙

Если вы хотите забронировать участие или у вас есть вопросы, напишите службе заботы: @varvarlabsupport

Доброе утро! Это твой #утренний_вдох. 🌬

Давай сделаем глубокий вдох, а выдохнем медленно, спокойно, как будто вместе с этим выдохом внутри появится чуть больше места. 

 Так бывает, что мы просыпаемся с утра сразу с сомнениями. Как будто внутри что-то останавливается у порога и прислушивается…. правильно ли, подходит ли, а туда ли сейчас делать шаг. Хочется скорее получить ответ, выбрать, определиться. Но сомнения тоже бывают важными. Так бывает, это нормально.

 Иногда сомнения – это способ психики бережно проверить путь перед движением. Место, где внутри собирается больше точности, пауза, в которой решения дозревают. В такие моменты важно дать себе пространство внутри. Просто сесть чуть спокойнее, просто почувствовать стопы,  выпить воду маленькими глотками, внимательно посмотреть в окно, записать одну мысль, которая возвращается снова и снова.

Через такие простые действия сомнения перестают разрастаться и становятся тише и яснее, иногда просто человечнее. Посмотри сегодня, где внутри просит внимания. Не ответ,  а само место для выбора, где хочется чуть больше времени. 
Какой самый маленький шаг можно сделать без полной уверенности,  просто из контакта с собой? Иногда сомнение не останавливает жизнь, оно помогает ей выбирать более точную форму.

 И пусть сегодняшний день будет про доверие к внутренней проверке. Про мягкость в месте выбора и про знание, что даже в сомнениях с тобой все в порядке.

Друзья, у меня для вас отличная новость!

В эти выходные выступаю на онлайн-конференции «Точка Сборки».

Тема моего эфира — «Циклы движения жизни: как остаться собой в кризисе идентичности».

Поговорим о том, что нужно знать, чтобы не бояться потерять себя даже в самых лютых переменах. Что на самом деле забирает кризис? Почему он целителен? И как научиться его «готовить», чтобы если уж не полюбить, то хотя бы не отравить им свою жизнь.

Кризис неизбежно к нам придёт — такова природа текущего времени и нас, меняющихся в этом течении. Но если это заложено в нас природой, значит, и возможность совладать с собственной природой тоже находится где-то в нашем устройстве. Вот об этом и поговорим.

Обсудим:
🔹 что такое циклы движения жизни и как они нас меняют
🔹 что на самом деле забирает кризис и что даёт взамен
🔹 почему кризис идентичности целителен
🔹 как оставаться собой, когда всё вокруг рушится

После эфира вы сможете:
✔️ обрести больше устойчивости в переменах
✔️ по-новому взглянуть на собственные кризисы
✔️ получить новые рецепты того, как быть с собой

🎁 Бонус для всех участников:
Запись закрытой онлайн-лекции «С каким отдыхом дружить свою усталость». А в конце лекции ещё одним бонусом я зачитываю свою авторскую терапевтическую сказку.

Конференция бесплатная. Старт 21 августа в 8:00 по МСК.
Мое выступление запланировано на 15:30

Присоединяйтесь, до встречи на конференции!🤍

БЕСПЛАТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ: https://www.esoroom.site/tochka_sborki80