Задумывались ли Вы, почему советы - взять себя в руки или расслабиться, когда человек в стрессе, - не работают? Более того, они даже раздражают.

А все потому, что человек не всегда сам выбирает, как ему реагировать на стресс.

Кто-то в состоянии стресса начинает есть больше сладкого и жирного, кто-то напротив, не может есть вообще и голодает, начинаются проблемы со сном, появляется тревожность и т.д.

Все дело в том, что у всех людей разная стрессоустойчивость. Но хорошая новость: со стрессоустойчивостью можно работать.

В природе стресс задуман как защитная реакция организма на любой тип воздействия. При нормальном развитии событий стресс быстро возникает и быстро проходит, и человек успокаивается. Такой стресс мобилизует и мотивирует человека.

Однако, если человек постоянно пребывает в стрессе, нервная система не восстанавливается. А хронический стресс изнашивает не только голову и нервную систему, но и тело.

Что же тогда делать? Если стресс уже затяжной, здесь нужна работа с психологом, но вот то,что можно делать самим, чтобы себе помочь:

📝Прожить негативные эмоции безопасно: уехать в лес, подальше от людей, и там кричать. Нет возможности в лес - орите в банку.

📝Бить мягкую игрушку или подушку. Можно и посуду, только аккуратно и,если есть тарелки,которые не дороги.

📝Плакать наедине с собой,если это невозможно сделать при людях. Включите грустную музыку и поплачьте. К слову, через слезы мозг очищается то токсинов. Вот такой сеанс детоксикации.

📝Рвать бумагу или мять мячики-антистресс.

📝Гулять. Просто ходить в парке или по городу. Даже полчаса такой, казалось бы, бесцельной прогулки очищают мысли.

И, конечно, же надо искать причину стресса и работать с ней.

Будьте здоровы!

#стресс #психология #стрессоустойчивость #эмоции